Gyorsan lefogy, melyek a trükkök valóban működnek; ٩◔‿◔۶

Írta Redaktion 2016. december 21-én/A gyors fogyás megjegyzései: Mely trükkök működnek igazán?

Aki az internetet kutatja, rengeteg lehetőséget és módszert talál, amelyek gyors fogyást ígérnek. De nem szabad elfelejteni egy dolgot a sok diéta mellett - az egészség áll az előtérben. Az úgynevezett FDH ("eszik felét") diétát gyakran ajánlják a gyors fogyás módszereként. Azok, akik a testüknek csak a tényleges kalóriák töredékét adják, fogynak. De a nagy vízveszteséget és az azt követő izmok csökkenését gyakran figyelmen kívül hagyják. Az a tény, hogy a test tartósan alkalmazkodik az alacsonyabb kalóriabevitelhez, és ezentúl egyszerűen kevesebb energiát használ fel (és ennek következtében ugyanabban a kalóriabevitelben gyorsabban hízik), a radikális fogyókúrák kockázata.

De hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni anélkül, hogy egyszerre csökkentené az izmait és a zsírégetést? Három módszer létezik ennek megígérésére!

• Sport támogatás

Azok, akik nem akarnak változtatni étrendjükön, de rendszeresen gyakorolják a kalóriákat. Hosszú távon az eredmény észrevehető lesz az eltűnő zsírlerakódásokban.

• Az étrend változása

Azok, akik testmozgás nélkül élnek, de kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztanak, a napi kalóriafogyasztás idővel megolvasztja a felesleges zsírt.

• A táplálkozás és a fitnesz kombinációja

Ha a gyors módszert részesíti előnyben, akkor a fenti két módszert kombinálhatja az optimális zsírégetés érdekében! A kiegyensúlyozott étrend, amely a sport és a fizikai aktivitás szintjéhez igazodik, csak a kilókat tudja leadni.

A kövér terv

A diéták segítik a testzsír csökkentését, csakúgy, mint a testmozgás révén megnövekedett fizikai megterhelés. Ha gyorsan le akar fogyni, az interneten számos különféle fitnesztervet talál. Az alábbiakban három étrend bizonyult hatékonynak.

Alacsony szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a szénhidrátfogyasztás drasztikusan csökken vagy teljesen elkerülhető - így kell csökkenteni a felesleges kilókat. Míg a magas szénhidráttartalmú ételek, például a tészta, a fehér kenyér és a különféle édességek eltávolításra kerülnek az étlapról, a teljes kiőrlésű termékek, a hús és a zöldségek vannak az élen. A fehérjében gazdag étrend serkenti az anyagcserét és ellátja az izmokat fontos tápanyagokkal.

Volumetrics Diet

A diéta mottója: "Nem az elfogyasztott étel mennyisége a lényeg, hanem a kalóriasűrűsége". Mit jelent ez pontosan? A fogyás ezen módszeréhez az ételeket csoportokra osztják. Azok, amelyeknek alacsony az energiasűrűsége, és amelyeknek a víztartalma meglehetősen alacsony. Ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget, valamint magas víztartalmat (de kevesebb kalóriát) lehet ennél nagyobb mennyiségben fogyasztani. A magas víztartalom gyorsabban tölti meg a gyomrot és jóllakottság érzetét kelti.

OMG diéta

Ez a diéta súlycsökkenést ígér mindössze hat hét alatt - ideális mindazok számára, akik az utolsó pillanatban szeretnének megszabadulni a zsírlerakódástól! Az optimális hatás garantálása érdekében itt be kell tartani néhány szabályt, amelyek célja a fogyás elősegítése.

• Kihagyni a reggelit
• Minden nap vegyen egy hideg fürdőt
• Igyon fekete kávét és zöld teát
• Naponta csak három étkezés (kevés szénhidrát és gyümölcs), de magas a fehérjetartalma
• Tegyen egy kis testmozgást minden nap - legalább tíznaponta súlyzós edzés
• Eleget aludni
• Ne legyen diéta nélküli napja a héten

Óvakodjon a radikális étrendektől

Nem csak a fiataloknak kell tudniuk, hogy károsítja a testüket, ha túl kevés kalóriát eszel, ha túl rosszul eszel, vagy ha túl sokat edzel. Még nagyobb súlycsökkenés nem lehetséges gyorsan, egészséges és tartós módon. Csak a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres, értelmes testmozgás vezet hosszú távon karcsú alakhoz.

---