Zuhanyozás a NŐI EGÉSZSÉG 8 alapvető szabályának gyakorlása után
Zuhanyozás edzés után Az edzés után vegyen egy megfelelő zuhanyt - ez így működik
Még akkor is, ha ez a legjobb edzés utáni érzés - edzés utáni zuhanyozáskor a kevesebb több! Ez egyszerű szóval azt jelenti: csökkentse a hőmérsékletet, és gyorsan szálljon ki újra a zuhany alól.
Mert, főleg ha sokat sportolsz, véded a bőr védőgátját, ha kevesebb időt veszel igénybe. Hosszú zuhanyzás vagy zuhanyzási orgia nélkül is tiszta bőrt kaphat -
Milyen gyakran kell zuhanyoznom?
Alapjában véve a bőröd boldog, ha nem olyan gyakran zuhanyozzák. Mert a tisztaság minden szeretete ellenére a gyakori zuhanyozás mindenekelőtt a kiszáradás kockázatát jelenti. Ezért, ha ez nem feltétlenül szükséges, tartózkodjon a zuhanyozástól is.
Edzés után azonban elengedhetetlen a zuhanyozás. Mivel a verejtéknek le kell szállnia a bőrről, különben hamarosan erős szaga lesz. Annak érdekében, hogy ne terhelje túlságosan a bőrt, a legjobb, ha betartja a 8 zuhanyzási szabályunkat.
1. Jobb, ha edzés után meleg vagy hideg zuhannyal megy?
A következõk érvényesek: minél szárazabb a bõr, hûvösebb a víz és rövidebb a zuhanyzási idõ. Miért? A víz lemossa a bőrről a természetes gátló lipideket, keramidokat, koleszterint és szabad zsírsavakat, és kiszárítja - ez még inkább vonatkozik a meleg vízre, mint a langyos és hűvös vízre.
Szintén jó ötlet edzés után: Váltakozó záporok. A hőmérséklet állandó változása melegről hidegre és vissza az erek szűkülését okozza. Ez viszont azt jelenti, hogy a fájó izmokban a fájdalom némileg csökken - tehát megelőző hatása van.
2. Elég csak vízzel zuhanyozni?
Igen, a bőrgyógyászok Dr. Michaela Axt-Gadermann Hamburgból és Dr. Yael Adler Berlinből még így is. Tapasztalataik szerint sok embernek valódi higiéniai pipája van. "Csak a szagintenzív régiókban van szükség enyhe tusfürdőre, de itt is körültekintően kell eljárni. A szappan a test redőiben telepedik le, és ott viszketést okozhat" - mondja Dr. Yael Adler.
3. Hogyan ismerhetem fel az enyhe tusfürdőt?
A drogériákban található termékek nagyszerű illatokkal és ígéretekkel csalogatják. Fontos, hogy állhatatos maradjon, és enyhe, habzásgátló mosószert használjon. Fontos: ne legyen parfüm, színezék és tartósítószer (parabén). Mivel a szappan és a tusfürdő eltávolítja a zsírt a bőrről, a lipidpótló termékek a legjobbak.
A szokásos szappanok és tusfürdők lúgos pH-juk miatt megtámadják a bőr természetes védőköpenyét. "Körülbelül két órát vesz igénybe a bőr klímájának semlegesítése. Ez idő alatt a bőr érzékenyebb a baktériumok, gombák és vírusok okozta fertőzésekre" - magyarázza dr. Yael Adler. Ezért figyeljen az 5,5-es pH-értékre - ez megfelel a bőr értékének. Például a SebaMed enyhe wellnesszuhanyának ez a pH-értéke.