Gyümölcsök A-tól Z-ig Tudja ezeket a finom gyümölcsös gazdák táskáját
Gyümölcsök - aki nem szereti őket. Egészségesek, ízletesek és tökéletesek nassoláshoz, főzéshez vagy sütéshez. Már kisgyerekként sokat és jogosan esznek! Szuper egészségesek, sok vitamint és tápanyagban gazdag anyagot biztosítanak számunkra.
Kattintson ide az online bolthoz
A ...
A - avokádó
Míg a legtöbb ember gyümölcsfogyasztással akar fogyni, az avokádó egészséges zsírforrás. Népszerű a mexikói konyhában, mert az avokádó krémes, ezért kiválóan alkalmas forró oltókészülékként a fűszeres ételekben. Térjünk a számokra: 100 g-ra egy avokádó 15 g zsírt és 7 g rostot, valamint nagy mennyiségű C- és B6-vitamint tartalmaz.
B - banán
Ez a Minionok kedvenc gyümölcse, és ízletes gyümölcsös turmixokban. Ezenkívül a banán nemcsak B6 és C vitaminokat tartalmaz, hanem káliumot és rostot is, hogy gyorsan jóllakjon. 100 g banán tartalmaz 0,3 g zsírt és az ajánlott napi B6-vitamin 20% -át.
C - Konferencia körte
A gazda táskájához konferencia körtét kínálunk. A konferencia körte édes, lédús ízű, sőt a Rajna környéki helyi fajták közé tartozik. A körte az alma megfelelő alternatívája: A körte 100 g-ban 0,1 g zsírt és 3,1 g rostot tartalmaz.
D - sárkány gyümölcs
A pitahaya néven is ismert sárkánygyümölcs egzotikus gyümölcs, amely Dél-Amerikában és Ázsiában honos. Jó magnéziumforrás, a sárkánygyümölcs gyakran emlékezteti az embereket a mangóra és az ananászra, mert viszonylag savas. A sárkánygyümölcsök nemcsak 60 kalóriát kínálnak 100 g-onként, hanem 2 g fehérjét is.
E - szarka alma
A régi mondás szerint a napi alma távol tartja az orvost. A kölni környéki Elster almaink számtalan, gazdag tápanyagot tartalmaznak. Az alma magnéziumot és A-vitaminokat is tartalmaz.
Kattintson ide az online bolthoz
F - ábra
A füge egészségi előnyei végtelenek. A magas káliumtartalomnak köszönhetően a füge segít csökkenteni a vérnyomást. A fügét többnyire Európában szárítják, de még mindig sok remek összetevőt tartalmaznak. 0,1 g zsírtartalommal és a napi kalciumigény 2% -ával a füge sok mindent kínál.
G - gránátalma
Első pillantásra a gránátalma kívülről meglehetősen látványos, míg belül apró ékszereket helyeznek el. A rózsaszín-vörös mag kissé édes-savanykás ízű, és a tabbouleh egyik legfontosabb összetevője. A gránátalma a napi C-vitamin szükségletének 17% -át, valamint 4 g rostot tartalmaz.
H - áfonya
Az áfonya hihetetlenül előnyös, mert a szuperélelmiszerek családjába tartozik. Az áfonya a közhiedelemmel ellentétben azért van így elnevezve, mert főként a heathon nő, és nem azért, mert Heidelbergből származik. Az áfonya 100 g-onként csak 57 kalóriát tartalmaz, de tökéletes édes, de egészséges harapnivalókhoz.
I - indiai banán
Észak-Amerikából származó indiai banánt Pawpaw vagy papaya néven is ismerik. Az indiai banán mangónak tűnik, de belsőleg olyan állagú, mint a vaníliapuding. Ízét tekintve rengeteg leírás található, a vaníliapudingtól a mangóig. Az indiai banán 100 g-ban nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, 7 g vasat, 113 mg magnéziumot és 2,6 mg mangánt.
J - ribizli
Kicsi, de mégis nagyon szép! A ribizli savanykás ízű, és linzi süteményekben használják. A kicsi, gödrös bogyós gyümölcsök még az egreshez is kapcsolódnak, ami valójában a savanykás ízt eredményezi. A ribizli 100 g-ra 41 mg C-vitamint tartalmaz.
Kattintson ide az online bolthoz
K - kiwi
Ezeknek az egzotikusoknak barna, érdektelen héja van, belül azonban élénkzöld, fekete pöttyökkel és színes ízzel. Kínában nagy jelentőséget tulajdonítanak a kivi gyógyszernek. A kínaiak úgy vélik, hogy a kivi segít a nőknek felépülni a szülés vagy a kisgyermekekkel való felnövés után. 100 g-onként a kivi a napi káliumszükséglet 8% -át teszi ki.
L - mész
Testvéréhez, a citromhoz hasonlóan a mész magas koncentrációban biztosítja a C-vitamint, amely segíti a testet az új kötőszövet (azaz a csontok, az erek és a bőr) fejlődésében és fenntartásában. A lime fő szerepet játszik a legfontosabb mésztorta receptekben. 100 g mészből 29,1 mg C-vitamint kap.
M - mangó
A mangó nem csak ruhaüzlet, hanem gyönyörű gyümölcs is. A mangó Dél-Ázsiából származik, és India, Pakisztán és a Fülöp-szigetek egyik nemzeti gyümölcse. Ízében édes, a mangó gyümölcsei száz százalékig alkalmasak turmixokra, az egzotikus íznek köszönhetően. 100g mangóban a napi A-vitamin szükségletének 21% -a van.
N - nektarin
Szeretne hibátlan bőrt kapni? Ezután tegye a nektarint az új kedvenc gyümölcsévé! A nektarin számtalan tulajdonsággal rendelkezik, amit a bőröd meg fog köszönni. Egyéb előnyök a jobb szív- és érrendszeri egészség és az emésztőrendszer egészsége. A nektarin biztosítja a napi rézigény 9% -át.
O - narancs
Kissé édesebb, mint citrusfélék rokonai, a narancs nagyon magas C-vitamint tartalmaz, amelyet a matrózok a skorbut orvoslásaként fedeztek fel. Leginkább narancslével fogyasztva a narancs finom ízű pirítóssal, mint narancslekvár. Csak 100 g narancs biztosítja a napi C-vitamin szükséglet 88% -át!
P - szilva
A szilva finom íze van, mézes-édes és savanyú lehet. A szilva felhasználásával szilvalekvár, szárított szilva vagy szilval bor készíthető, vagy „természetesen” élvezhető. A szilva 700g fehérje/100g, ezért tökéletes a sportolók számára.
Kattintson ide az online bolthoz
Q - birsalma
A birsalma általában túl keserű ahhoz, hogy nyersen fogyasszon. Van azonban sok pektinjük, amely alkalmas lekvárok és zselék készítésére. Spanyolországban birsalmasajt készül, amely nagyon ízlik a Manchego sajttal. A birsalmasajt édes és savanykás ízű, kemény paszta. A birsalmákban sok a vas és a C-vitamin.
R - rebarbara
A rebarbara jó mennyiségű K-vitaminnal rendelkezik, és kiemelkedően küzd az osteoporosis ellen. Egy új kutatás nagy hangsúlyt fektet a rebarbarára, mert olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek állítólag segítenek az agyi betegségek kezelésében. 100 g-os 1,8 g rostot és 288 mg káliumot tartalmazó rebarbara egészségesebb, mint gondolná.
S - Sharon gyümölcs
A Sharon gyümölcsök cukros ízűek és sajátos konzisztenciájúak lehetnek, akár ropogósak, mint egy alma, vagy puhák vagy pépesek. A Sharon gyümölcsök különösen népszerűek Ázsiában. Japánban a leveleket teaként is főzik. Ha elfogyaszt 100 g Sharon gyümölcsöt, akkor azonnal eléri a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át!
T - szőlő
Ezt a magvú gyümölcsöt gyakran borrá dolgozzák fel. Ezenkívül a szőlőnek számos előnye van. A szőlő soha nem akarja magányosnak érezni magát, ezért függő fürtökben nő. Még a leveleket is használják egyes konyhákban, például dolmadesben vagy töltött szőlőlevélben. A szőlő 191mg káliumot és 67 kalóriát tartalmaz 100g-ban.
U - Ugli
Az ugli gyümölcsök grapefruit, narancs és mandarin keverékéből állnak. Ezért van egy érdekes héjuk, amely zölden pompázik, illatos illattal. Az Ugli gyümölcsök lédús ízűek, mézes-édes elemekkel. Megjelenésüknek köszönhetően Uglinak hívják őket, milyen csúnya az angol.
Kattintson ide az online bolthoz
V - madárcseresznye
Európában őshonos, a madárcseresznye minden része mérgező, kivéve a húst. A madárcseresznye étvágygerjesztő és édes. Európában a fekete cseresznyefákat gyakran használják erdősítés eszközeként, mivel a fák ökológiai előnyökkel rendelkeznek. 100 g meggyből elképesztően megkapja az A-vitamin napi szükségletének 25% -át.
W - görögdinnye
Ahogy a neve is sugallja, a görögdinnye nagyon nagy mennyiségű vizet ad, ami segíti a táplálkozást. Gyakran csak a húst fogyasztják, a tál még mindig élvezhető. Kínában a magokat a kínai újév különféle ételeinek részeként értékelik. 100 g görögdinnye napi rézigénye 7%.
X - Ximenia Americana (Mirabelle)
A Ximenia Americana a szilva ízű mirabelle szilva latin neve. A leveleket akár fel is főzheti, de vigyázzon, mert a levelek cianidot tartalmaznak, ezért fontos, hogy sokáig főzzenek. Míg a gyümölcs mézes, a levelek mandula ízűek.
Y - yam
Oké, tudjuk, hogy a jam nem 100% -ban tartozik a gyümölcscsaládba, de az édes íz remekül passzol az édes süteményekhez, mint más gyümölcsökhöz. A burgonya, a jam vagy az édesburgonya narancssárga alternatívája enyhén karamellizálódik, amikor sütőben sütik. A 100 g tömegű yam biztosítja a napi káliumigény 23% -át és a B6-vitamin szükséglet 15% -át.
Z - szilva
A szilva rokon a szilval, és Közép-Európában különösen népszerű. A szilva jobban illik süteményekbe, mert főzés közben jobban meg tudják őrizni az alakjukat. A német nyelvterületről származó alkoholos ital, a Zwetschgenwasser is szilvafélékből készül.
Kattintson ide az online bolthoz