A fogyás megmondja, miért eszel, elmondanám, hogyan lehet fogyni # 3 - Biba magazin
Itt egy kis éhség! Mi lenne, ha elmennénk uzsonnára? Igen, de ... ez a vágy? Mi lenne, ha inkább a stresszre adott válasz, jó hír vagy akár borzalmas unalom taszítana minket a cukorkák kiosztása felé? Röviden: "egyszerű" érzelem? Minden profilnak megvan a maga megoldása az érzelmi kilók ellensúlyozására és a fogyás fenntartható fenntartására.
Írta: Hélène Hodac és Catherine baudet (instagram: @catherinebaudet_biba)
Eszem ... hogy megvédjem magam
Fél az indítástól (indítástól?) A világon, a felnövéstől? Az étel takaróként szolgál. Az extra font az integrált légzsák. Gyerekkorod óta biztosan tartasz egy kis pufók oldalt, a puha és megható kilót.
A táplálkozási szakember receptje
Az étellel szembeni teljes figyelmetlenségtől kezdve (bármit, bármilyen módon, bárhol megeszünk) meg kell tanulnunk felhívni a figyelmet, majd strukturálni, amit eszünk. Kis program három szakaszban:
1. hét: 4 betartandó szabály
- Üljön le enni, soha ne álljon egy helyben: van egy pad, még a sebességben vásárolt fájdalom au chocolat számára is.
- Az első 2 falatot nagyon lassan kóstolja meg (mi ez?)
- Állj meg az edényed közepén: lélegzünk, betesszük az evőeszközünket
- Hagyja az utolsó falatot
2. és 3. hét: számolja 1800-ig
Megmérjük az ételeinket, és megszámoljuk annak adagjait. A cél? Ne haladja meg az 1800 Kcal/nap értéket. (az élelmiszerek tömeg/kalória-átalakításához: "Illusztrált útmutató minden étrendhez, ételek konverziós táblázataihoz"), írta Brigitte Cabrol, a Solar Editions