H; ttenk; se retekkel terjedt Finom és könnyű Fr; hst; ck
Fotó: iStock/Grzegorz Januszewicz
Nincs semmi, mint egy egészséges, gazdag reggeli! És ennek a retek túrós kenhetőségnek valóban megvan az íze.
A túró tele van fehérjével, igazán jóllakik és csodálatosan friss íze van. És a ropogós retekkel kombinálva az egész tökéletesen elterjed minden alaktudatos ember számára. Olvassa el itt, hogyan működik.
Hozzávalók 2 adagra:
- 250 g túró, zsírszegény
- 10 retek
- metélõhagyma
- Tengeri só, bors
Adagonként kb .:
- 143 kcal
- 6 g zsír
- 5 g szénhidrát
- 17 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- Először tegye a túrót egy tálba.
- Távolítsa el a zöldeket a retekből, és mindent jól mosson meg. Ezután nagyon apróra vágjuk.
- Öblítse le a metélőhagymát és vágja finom tekercsbe.
- Keverje össze a snidlinget, a retket és a túrót a tálban. Fűszerezzen mindent tengeri sóval és borssal.
Azt gondoljuk, hogy: a túró egyszerűen nagyszerű! Tudta, hogy a túró a fogyásban is segíthet? Ez azonban azt is jelenti, hogy a kenéshez megfelelő "felületet" választja, mert a kenyér típusától függően sok kalóriát is tartalmazhat. Tehát válassza ki a megfelelő kenyeret, és kombinálja a miénkkel Retek túrós kenés - és tiszta lelkiismerettel élvezheti a reggelit vagy az uzsonnát.
Vaj helyett vajat akarsz használni? Ezután van néhány javaslatunk a videóban:
További nagyszerű reggelire vonatkozó ötleteket a fogyás érdekében képgalériánkban találhat: