Ha a gyerekek nem szeretik a zöldségeket, Hét tipp az étkezés és a főzés szórakoztatásához
A gyümölcs és zöldség gyakran nem olyan népszerű a gyermekek körében. Ahhoz, hogy a kicsiknek még mindig tetszik, szükség van egy kis fantáziára, változatosságra és mindenekelőtt türelemre.
Aki nem ismeri a következő forgatókönyvet: Ebédidőben csirke fricassee van, és minden zöldségdarab gondosan el van rendezve a gyermek tányérján. Néhány szülő aggódik emiatt, de a fejlődés része, hogy a gyerekek időnként egyoldalúan étkeznek. Amíg a kicsik életkoruknak megfelelően fejlődnek, fittek és aktívak, az egyoldalú étkezési magatartással nincs ok kétségbe esni.
Mindig megtanulod, hogy nem játszol étellel, de semmit sem lehet mondani egy játékos megközelítés ellen, amely felkelti a gyermekek étvágyát a zöldségek és gyümölcs iránt. Íme néhány tipp, hogy szórakoztatóbbá tegyük a gyerekekkel való étkezést és főzést:
1. Kétszer olyan szórakoztató együtt
Miért nem csak bevonja a gyerekeket az étkezés tervezésébe és elkészítésébe? Vásároljon együtt, és együtt döntse el, mit eszik. Azok az ételek, amelyek lehetővé tették az íz kétszer olyan jó elkészítését. Erre büszke lehet. Ezenkívül a gyerekek megtanulják, hogyan kell kezelni az ételeket, és talán már a főzés közben is rágcsálhatnak a zöldségekre.
2. Serkentse a gyermek fantáziáját
Színes cukkini nyárs, palacsinta tornyok friss bogyós gyümölcsökkel vagy kis paradicsomos szelet: sok olyan gyermekbarát étel van, amely nemcsak jó ízű, de remekül mutat is. Rengeteg inspirációt találhat az interneten olyan képalapú közösségi hálózatokon, mint a Pinterest és a Co. Lehet kreatív is a névvel, mert a zöldségleves íze sokkal jobb, mint egy kalózpörkölt és a hercegnő borsó népszerűbbé teszi a kis zöld golyókat.
"aria-kirjeldatudby =" caption_19040456 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
3. Legyen példakép az evés terén is
A szülők a legfontosabb példaképek gyermekeik számára, amelyeket szeretnek utánozni. Ahelyett, hogy erről beszélnénk, tanácsos megmutatni a gyerekeknek, hogy a zöldségek természetesen az étkezés részét képezik, és ízletesek. Ha maga különféle ételeket fogyaszt és élvezi az ismeretlen ételek kipróbálását, akkor pozitívan befolyásolhatja a gyermek viselkedését és felkeltheti az érdeklődést új dolgok iránt.
4. Biztosítsa a változatosságot
A gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű termékek az egészséges táplálkozás alapját képezik, tejtermékekkel, valamint időnként halakkal, tojással és hússal kombinálva. A válogatós gyerekek számára a zöldségeket egyszerűen használhatjuk pürésített levesekben, szószokban és gyümölcsökben, például finom desszertekben, turmixokban és muffinokban. Tehát az utódok egyébként vitaminokat kapnak. Miután a gyermek megtalálta a kedvenc zöldségét, nincs semmi ellene, ha a szülők egy időre gyakrabban terítik őket az asztalra, és másképp felkészülten kínálják fel őket.
5. Fejlessze ki szilárd étkezési szokásait
Az étkezési rituáléknak pozitív hatása van: Bizonyos időpontokban történő közös étkezés, amelynek során eszmét cserélhet, erősíti a család összetartozás érzését és elősegíti a tudatos táplálkozás iránti vágyat. Ha lassan eszel, akkor is több időd van arra, hogy feltöltsd magad. Fontos azonban az is, hogy a gyerekek maguk dönthessék el, mennyit tesznek a tányérjukra. Így kialakul saját éhség és jóllakottság iránti érzésük. A TV-nek, okostelefonnak és táblagépnek hiányoznia kell az étkezésből.
6. Kompromisszumok tabuk helyett
Aki nem tudja: ha valamit tiltanak, annál inkább szeretné. Az abszolút tilalmak tehát csak vonzóbbá teszik az egészségtelen dolgokat a gyermekek számára. Tehát tegyen pár kompromisszumot tabuk helyett. Keverje össze a sült krumplit nyers zöldséggel, a felső pizzát színes zöldségekkel szalámi helyett, és engedje meg az édességet mértékkel.
7. Tegyen türelmet és nyugalmat
Sok gyermek csak fokozatosan szokik meg az új ételeket, ezért türelmesnek kell lennie. Hasonlóképpen, a kisgyermekek gyorsan észreveszik, hogy a szülők mennyire aggódnak, amikor megtagadják a zöldségféléket. A szülőknek nem szabad hagyniuk magukat zavarban, és nem szabad az étellel foglalkozniuk, amennyire csak lehetséges, különben ez túl nagy prioritást élvez. Az is segít, hogy az elutasított zöldségeket nem távolítják el teljesen az étlapról, hanem újra és újra kínálják őket. A gyermekek ízlési preferenciái megváltoznak, és egyes ízléseknek időbe telik, amíg megszokják.
(az RGZ/BZfE/Stiftung Warentest anyagával)