Ha elhízott, elérheti a normális súlyt. Mit mondanak a Fitness Nation statisztikái

Az American Journal of Public Health (2015) publikált kutatás szerint. Annak a valószínűsége, hogy egy elhízott ember eléri a normális súlyt és fenntartja azt, nagyon alacsony.

Az elemzést 278 982 elhízott, 20 év feletti embernél végezték. 10 éven keresztül elemezték a testtömeg-indexet (BMI/BMI), 2004 és 2014 között. A gyomorcsökkentő műtétet végző embereket kizárták a vizsgálatból.

* Itt számíthatja ki BMI-jét - http://www.misiunea150.ro/calculator-imc

Az eredmények meglehetősen kiábrándítóak voltak a fitnesz területén élők számára.

Átlagosan 210 férfiból 1 és 124 nőből 1 sikerült elérni a normális súlyt.

Morbid elhízott emberek esetében 1290 férfiból 1-nek és 677 nőből 1-nek sikerült korrigálnia súlyát.

* 1999-ben egy olyan tanulmány készült, amely 324.940 halálesetet tulajdonított az elhízásnak csak az Egyesült Államokban. Természetesen 2018-ban a szám sokkal magasabb.

Tehát, ha közelítenénk, az elhízott férfiak 0,5% -ának sikerül visszatérnie normális testsúlyához és fenntartásához.

következtetés

Az elhízás kezelésére alkalmazott módszerek nem hatékonyak.

Miért történik ez a jelenség?

Amit idővel észrevettem, az emberek, különösen azok, akik elhízottak, egyedülálló eseményként kezelik a fogyás folyamatát. Úgy értem, elkezdek tornázni, diétázok, lefogyok és akkor kész vagyok, visszatérek a régi szokásaimhoz.

Amikor úgy dönt, hogy lefogy, akkor arra kell gondolnia, hogy változtatnia kell az életmódján.

Az aktivitás növelésével, a táplálkozás javításával és a pihenéssel meg fognak jönni az eredmények.

Ezt a folyamatot kis lépésekben kell elképzelni.

A héten igyekszem visszaszorítani az alkoholt és az édességet. Aztán megpróbálok 2-3 napig edzőterembe járni.

Ha megszokta ezeket a változásokat, lépjen a következőkre:

• Igyekszem kivágni a kenyeret és helyettesíteni teljes kiőrlésű kenyérrel.
• Igyekszem több gyümölcsöt és zöldséget enni.
• Próbálok otthon édességet készíteni, ha van kedvem hozzá.
• Igyekszem feladni a sült ételeket, többet sütni a sütőben vagy forralni.

Ezek a változások eleinte csekélynek tűnhetnek, de ha beleszámítasz a mindennapi szokásokba és életmódod részévé válsz, akkor a kg eltűnik.

Sajnos nincsenek gyors megoldások, így olyan étrendet tartasz, amelyben napi 1 kg-ot fogysz és sikerül fenntartanod magad.

Ahogy azok a fontok sem halmozódtak fel 2-3 hónap alatt, nem múlnak el olyan gyorsan.

Ha ez a változás bekövetkezik a felfogásban, a hosszú távú eredmények minden bizonnyal javulni fognak.

Könnyű lefogyni. 3-5 hónapot szánsz, komolyan gondolod és gond nélkül fogyhatsz. De utána?

---