Ha kevesebbet eszik, lefogy a Villa és a bikini
Éhezni kell-e a fogyáshoz ?
. Például 100 kcal-ra hozzávetőlegesen 100 g főtt rizs, 10 g vaj vagy 2 klasszikus sima joghurt, vagy 60 g hús vagy 40 g kenyér vagy 350 g főtt zöldség lesz. !
Így 40 g kenyér és 10 g vaj elfogyasztásával annyi kalóriát fogunk felszívni, mint ha elfogyasztunk egy szép 350 g zöldséges tányért, amelyhez 100 g főtt rizs tartozik. !
A kenyérvaj elfogyasztásával „kevesebbet ette”, mégis valószínűleg kevésbé lesz jóllakott és nem fog fogyni.
Amikor megszokta, hogy nagy adagokat eszik, és minden egyes ételt újratölt, akkor igen, csak étkezési szokásainak megváltoztatásával fogyhat. Tehát továbbra is ugyanazokat az ételeket készítjük, de a szokásosnál kevesebbet teszünk a tányérra, minden ételhez kalóriát spórolunk.
4 tippeket könnyen követhető kevesebbet enni:
- Ne foglaljon le.
- Ne kényszerítsd magad az étel elkészítésére.
- Használat kisebb ételek hogy kevesebbet tegyen a tányérjára.
- Rágd tovább minden falat, így több időre van szüksége az evésre, hamarabb érzi jóllakását és kevesebbet eszik.