Ha magas a vérnyomása vagy visszeres, kezdje el ezt a 7 dolgot megtenni

Szinte mindenkinek megfázik a lába vagy zsibbad a lábujja. Ha ez mindennap megtörténik, segítségre van szüksége.

Ez azt jelzi, hogy a vérkeringés gyenge, ami veseproblémákhoz, visszérbetegségekhez és más betegségekhez vezethet.

A Bright Side különféle ételeket készített Önnek, amelyeket hozzáadhat a napi étrendjéhez, és könnyű intézkedéseket hozhat a keringés javítása érdekében.

Ezek közül melyiket csinálod már?

1. Kisállat birtoklása

Kisállat, különösen kutya esetén csökken a szívbetegségek kockázata. Különleges kötelék kialakítása kedvencével lelassítja a pulzusát, amikor körülötte tartózkodik, és segít kezelni a stresszt.

Ezenkívül a kutya birtoklása növeli a kimenés és a sétálás esélyét. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, például a séta, javítják a szív és az erek működését.

2. Válasszon bort sör helyett

Egy 2015-ben elvégzett klinikai tanulmány megerősítette, hogy a bor javíthatja a szív egészségét. Az alkoholhoz képest a bor több előnyt kínál, mert antioxidánsokat és egyéb növényi vegyületeket tartalmaz. De a mértékletes ivás a tökéletes egészség kulcsa: egy pohár nőknek és legfeljebb 2 pohár férfiaknak.

3. Fogyasszon fűszeres ételeket

A pirospaprika átterjed az erekre, és fokozza a véráramlást. Segítik a szív- és érrendszer jobb működését és a normális vérnyomás fenntartását. Melegítik a kezét és a lábát is (ha hideg a kéz vagy a láb, az alacsony véráramlást jelent).

Tipp: Ha a cayenne paprika túl fűszeres az Ön számára, adjon további hagymát és fokhagymát az étrendjéhez. A fokhagyma ellazítja az ereket és növeli a hidrogén-szulfid szintjét, ami javítja a vérkeringést. A hagymában magas az antioxidáns szint, ami megakadályozza a vérrögképződést.

4. Viseljen megfelelő ruhát

Az orvosok azt javasolják, hogy ne viseljenek szűk ruhát hosszú ideig. Szűk nadrág vagy szűk farmer akadályozza a keringést és megkönnyítheti a visszér kialakulását.Könnyű és kényelmes ruházat lehetővé teszi a vér normális keringését az egész testben.

5. Használjon folsavban gazdag ételeket

Az elegendő folsavban gazdag étel fogyasztásának egyik legfontosabb oka a sejtnövekedés és a regeneráció. A folsav részt vesz a vörösvértestek termelésében és a vérszegénység megelőzésében. Ha nincs elegendő folsav, az befolyásolja a véralvadást.

• Zöld levelek zöld levelekkel (spenót, zöldek, saláta)
• Brokkoli és avokádó
• Citrus (narancs, grapefruit), papaya, banán, eper
• Bab, borsó és lencse
• Magvak és diófélék (napraforgómag, mandula, dió)
• Karfiol, cékla, kukorica és sárgarépa

6. Álljon fel a lábával

Tartsa fent a lábát, és azonnal javul a szíve, valamint a keringése, mivel leveszi az ereket és a lábakat. Ez a kikapcsolódást is segíti. A lábak felemelése csökkenti az erekre és a vénákra nehezedő stresszt és nyomást.

Tipp: mozgasd a lábujjaidat és forgasd a felemelt lábakat. Ismételje meg 20 percig a nap folyamán, és a vérkeringés fokozódni fog.

7. Menjen masszázsszalonokba

A jó masszázs fokozza a helyi vérkeringést, mert serkenti a lágy szövetek véráramlását. Számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázs pozitívan befolyásolja a perifériás érrendszer működését. A vaskos, de gyengéd mozgásoknak a szívre kell irányulniuk, hogy elősegítsék a nyirok- és vénás véráramlást.

Tipp: Használjon mandulát, kókusz- vagy olívaolajat. Ha teheti, élvezze a masszázst hetente néhányszor. A masszázshoz használhat habhengert. Csak tegye a padlóra, nyomja egy fájó izomra és forgassa el.

---