Ha makrómániássá válna, és kalóriát számítana a fogyáshoz Sportfelszerelés

A napi kalóriák számolása minden jó étrend alapja, igaz? Ha fogyni akarunk, megpróbálunk kevesebbet enni, mint amire a testünknek szüksége van, és fordítva, hogy hízzunk.

Igen, de tessék, a kalóriaszámolás nem feltétlenül a leghatékonyabb, mivel tudjuk, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően. Korábban azt gondoltuk, hogy a beérkező kalória megegyezik a kimenő kalóriával, de ez korábban is volt.

Most már tudjuk, hogy az ember nem csak úgy hízik meg, ha túl sokat eszik vagy túl keveset mozog, a test sokkal összetettebb gép, amely más tényezőket is magában foglal.

Miért ne válna könyvelő, aki specializálódott a kalóriákra?

Íme 3 jó ok, amiért ne számolják a kalóriákat:

• A kalóriaszámlálás a mennyiség helyett az étel minőségét hangsúlyozza, és egyetért abban, hogy a minőség az alapja minden egészséges étrendnek.
• A kalóriák számlálása stresszt okozhat, és a stressz nem előnyös a fogyásban vagy a mindennapi életben.
• A kalóriák számbavétele gyakran alacsony zsírtartalmú étrendhez vezet, és az alacsony zsírtartalmú étrendnek nem kell egészséges étrendnek lennie

Ezért fontos, hogy ne váljon szakértővé a "makrokezelés" és a "kalóriaszámolás" terén! Úgy értem, hogy nem szabad rögeszmévé válnia.

Ezt megteheti egy hétig, csak azért, hogy megmérje a hőmérsékletet, és megállapítsa, hogy a tányérjai nem lehetnek olyan kiegyensúlyozottak, mint gondolná (vagy hogy egyes ételek, amelyeket szokott enni, nem olyan jók az Ön számára. Mint azt a csomagolás állíthatja), és a kalóriabeviteled magasabb, mint amire számíthatsz, de az étkezések grammokra történő számlálása nem biztos, hogy az étrend alappillére.

Miért ?

Egész egyszerűen azért, mert sok erőfeszítést jelent a nem mindig elért eredményekért.

Igen, de itt tartunk, generációnk látta meg a számszerűsítés korának születését. Amikor fitneszelünk, testépítünk vagy éppen futunk, mindent összefoglalunk a PB-ben (személyes csúcs, személyes rekord), hatásunkat a tetszések vagy követők számában, köretében és táplálkozásában is mérjük, minden mérhető, makrókban, kcal-ban, g-ben ... Ezt hívják "számszerűsített énnek", és jó oldalai lehetnek annak, hogy például motiválja magát, és mindig haladjon.

A makrók azok a dolgok, amelyeket tökéletesen ismer: fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Míg elméletileg a helyes és pontos mennyiség elfogyasztása állítólag a tökéletes testalkatot eredményezi számunkra, végső soron nem csak azt kell megszámolni, ami számíthat.

Gondoljon az "időzítésre", mielőtt a kalóriaszámláláson gondolkodna

A makrók általában napi célokon alapulnak, mondjuk 120 g fehérje, 300 g szénhidrát stb.

De nem mindez kissé önkényes? Ha jobban belegondolunk, ez olyan, mintha beállítanánk magunknak a napi maximális lélegzetvétel számát, hetente több ásítást vagy akár számos lépést a gyalogláshoz (ó, várj, mi is megtesszük!).

A valóság az, hogy a szervezetnek napi szinten változó makrók mennyisége változik, ezt befolyásolja az edzés, ha beteg vagy, ha sérült vagy akár a kinti időjárás.! A hideg időjárás 30% -kal növelheti az anyagcserét (ezáltal módosíthatja a makrókat) a Maastrichti Egyetem tanulmánya szerint.

---