Ha megfelel a makródnak (IIFYM) - A világ legjobb étrendje
Mi a legegyszerűbb és legjobb étrend a világon?
Megtaláltuk a választ, és így van: Ha illik a makródhoz, röviden IIFYM-nek is hívják.
Ebben a cikkben megmutatjuk, mi is pontosan az IIFYM, és mire kell feltétlenül figyelni.
Azt is elmagyarázzuk az előnyei és hátrányai, ha az illeszkedik a makrókhoz.
Miért az IIFYM a legjobb étrend a világon?
Oké beismerjük! Számos online magazin azt állítja, hogy ez vagy az a diéta a legjobb a világon.
De az IIFYM-rel ez más. Mivel a legtöbb diétához képest itt nem alkalmaznak tiltásokat, korlátozásokat és egyéb teljesen felesleges szabályokat.
A Ha a makrókhoz illik, bizonyos mennyiségű étel megengedett. És pontosan ebben rejlik ennek a táplálkozási koncepciónak az ereje.
Végül is ki akar alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatni egész életében, és lemond a szénhidrátokról? Senki!
Az IIFYM tudományos alapú megközelítést tanít arra, hogyan működik az étrend állandó változása. És ez anélkül, hogy feladná!
A IIFYM alapjai
Alapvetően minden étrend ugyanúgy működik: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit ugyanabban az időszakban használ, és ez a testének zsírvesztését okozza. Erre a feltételre mindig szükség van fogyáskor, és kalóriadeficitként is ismert.
Emiatt a makrotápanyagokat az IIFYM-nél számlálják. A makrotápanyagok tartalmaznak minden kalóriát tartalmazó tápanyagot. Tehát fehérje, zsír, szénhidrát és nem szabad megfeledkezni: alkohol!
Az úgynevezett makrók számolásával az IIFYM automatikusan megszámolja a kalóriákat is. Ezenkívül figyelmet fordítanak a makrotápanyagok lehető legjobb elosztására.
Összességében ez a koncepció lehetővé teszi, hogy nagyon fogyjon vagy izmokat építsen anélkül, hogy bármilyen tápanyagot vagy ételt el kellene hagynia.
De ha ez megfelel a makródnak, korántsem jelent ingyenes jegyet az egészségtelen táplálkozásra. Ellenkező esetben aligha nevezhetnénk a világ legjobb étrendjének.