Ha nem ajánlott böjtölni, akkor az ajánlott ételeket és azokat, amelyeket kerülni kell a nagyböjt idején -
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Életmód
A húsvéti böjt gyakran felkészületlenül fog minket, főleg, hogy nem tartunk be bizonyos szabályokat, hogy ne váljunk kínzattá. Mit kell tennünk a böjt vagy a böjt előtt, és mit érdemes enni ebben az időszakban, mondta nekünk Mihaela Bilic táplálkozási szakember, aki kijelenti, hogy az étel mennyiségének ez a korlátozása nem ront el minket, mert mi, Románok, túl sokat eszünk.
Először is, a hétfőn kezdődött és április 30-ig tartó húsvéti böjt követése érdekében figyelembe kell vennünk a meglévő egészségügyi állapotokat. A várandós nők, az idősek és a gyermekek azon emberek kategóriájába tartoznak, akiknek ebben az időszakban kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, és nem éhezni, ahogy sajnos sokan megértik. Így annak ellenére, hogy lelkileg a nagyböjt rendkívül fontos a hívők számára, bizonyos betegségek bizonyos magatartást igényelnek, és vannak olyan szabályok, amelyeket szigorúan be kell tartani, elsősorban az egészségre.
"A betegség a test olyan állapota, amelyben már nem hozhat szabadon és saját felelősségre döntéseket, a betegség miatt bizonyos módon kell viselkednie, és bizonyos szokásaival és szabályaival kell rendelkeznie, és akkor már nem lehet teljes lendületben. fizikai a böjt. Mert ha cukorbetegségben vagy májproblémákban szenved, ezek a betegségek bizonyos viselkedést igényelnek, és akkor az éhgyomor további stressztényező lehet. Fizikailag egészségesnek kell lennie, tehát betegség nélkül, a böjtöléshez, mert a böjt bizonyos tápanyagok hiányával jár, és befolyásolhatja az immunitást és a betegségekkel szembeni ellenállást "- magyarázza Mihaela Bilic táplálkozási szakember az adevarul.ro webhelyen. El kell indulnunk erre a hathetes kalandra a következő kérdéssel: "Böjtölhetek?" ", Teszi hozzá Bilic.
Más okokból továbbra is fel kell készülnünk a munkára. Mivel nem ajánlott megtartani az alak vagy más okok miatt, fel kell készülnünk arra, hogy szellemileg, lelkileg és lelkileg böjtöljünk. "A böjt a test konkrét szükségleteitől való elszakadás spirituális gyakorlata, amelyen keresztül eljuthatunk egy olyan területre, ahol a hangsúly a lélekre, gondolatokra és elmére kerül" - mondja a táplálkozási szakember, hozzátéve viszont, hogy a böjt nem szabad méregtelenítésnek vagy étrendnek tekinteni.
Ugyanakkor az is biztos, hogy ha kevesebbet eszünk, akkor a testnek könnyebb, ha nem fordít ennyi energiát az emésztésre vagy az anyagcserére, majd a máj és az emésztőrendszer megkönnyebbül - tájékoztat minket Mihaela Bilic.
Nem ártana ennek az "aszkézisnek" - talán sok szó esik - az étel mennyiségének korlátozásának, mert túl sokat eszünk. A böjt is szokás lehet, hogy kevesebbet eszik.
Mit kell tenni a böjt előtt
Dr. Razeen Mahroof, az Egyesült Királyság fegyelmezett megközelítést javasol a munkához, különben elvesztegethető lenne az egészségesebbé válás lehetősége. Elmondása szerint, mielőtt böjtölnénk, annyi szénhidrátot és annyi rosttartalmú ételt kell fogyasztanunk (ezek lassan szabadítják fel az energiát), és kerülnünk kell a gyorsan égő és jól feldolgozott ételeket, amelyek finomított szénhidrátokat (cukrot és lisztet) tartalmaznak. fehér) és zsíros ételek (például sütemények, kekszek, csokoládé és más édességek). Az orvos azt is javasolja, hogy kerülje a koffeint, ezért olyan italokat, mint a tea, a kávé és a Coca-Cola, a koffein vizelethajtó és a vizeléssel gyorsabb vízvesztést serkenti. Természetesen, mielőtt böjtölni kezdünk, le kell mondanunk az alkoholról is.
Mit böjtölünk és milyen ételeket kerülnünk kell
A böjtben nem szabad a szívünk szerint étkezni, és be kell látnunk, hogy az ételen kívül más dolgok is vannak ezen a világon, így elsőbbséget élvezhetünk a léleknek - tanácsolja Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Ami az étrendet illeti, ha nem a böjt mellett döntünk, akkor annak főleg minden színű és hüvelyes zöldségre kell alapulnia (amelyeket elődeink fogyasztottak - bab, borsó, növényi fehérjék), amelyet mindenféle.
A táplálkozási szakember szerint a posztnak:
- kerülje a kenyeret és más szénhidrátokat, például a burgonyát
- ne éljen vissza olajjal vagy margarinnal - ezek omega 6-ot tartalmaznak, amely gyulladáscsökkentő, és az éhgyomorra hajlamos a lehető legtöbb olajat vagy zsírt fogyasztani; ezért lemondunk a sült ételekről és a szója-szeletről, mert megnehezítjük a májat
- hogy ne egyél édességet, sajnos a margarin és a cukor is megengedett a böjtben, de legalább ebben az időszakban be kell illesztenünk őket tiltott ételekbe
- gombát, rizst, sült edényt, tésztát mártásokkal fogyasztani (paradicsomszósz ajánlott, mert jót tesz az egészségnek és a bőrnek), levesek
- a gyümölcs feleslegének elkerülése érdekében, mert fruktóz van, amely fárasztja a májat, a fruktóz pedig csak a májban metabolizálódik (a gyümölcs miatt magas koleszterinszintünk is lehet)
Az italok tekintetében az orvosok azt javasolják, hogy ne fogyasszák a folyadék formájában lévő kalóriákat, mert agyunk nem számolja őket - magyarázza Bilic. A nagyböjt idején más táplálkozási szakemberek által ajánlott ételek: szója, olajos magvak, gabonafélék, quinoa, kuszkusz vagy avokádó.
Ezenkívül, amikor a halak, az Angyali Üdvözlet (március 25.) és a Virágok (Úr belépése Jeruzsálembe - április 24.) kiadásra kerül, ajánlott halat fogyasztani, lehetőleg különféle módon elkészített lazacot: Dijon mártással a sütőben, tészta és spenót, borsópürével vagy mediterrán stílusban sült.
Mit kell tenni a poszt befejezése után
A böjt után keveset és enyhén kell enni, mert a gyomor és a test megszokta, hogy kevesebb ételt kapjon. Az ajánlás az, hogy fogyasszon el egy első egészséges ételt egészséges zöldségek és alacsony fehérjetartalom alapján, hogy testünk ismét hozzászokjon az étel emésztéséhez.
Ezenkívül meg kell:
- kerüljük a nehéz, nehezen emészthető ételeket, például a babot
- a böjt befejezésének napján nem fogyasztunk alkoholt, toleranciánk nagyon alacsony, és fennáll annak a lehetősége, hogy ez káros hatással lesz testünkre
- készen állunk arra, hogy böjt után "érzékenyebb" gyomrunk legyen - amikor újra szilárd ételt kezdünk fogyasztani, akkor gáz vagy hasmenésünk lesz