Ha nem hangosan mondasz, az segít a fogyásban
Ne görnyedj, mondj hangosan és egyértelműen NEM, ennek csodáknak kell lennie a magas kalóriatartalmú csábításokkal szemben, legalábbis egy friss brit tanulmány szerint
Akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit fogyasztanak, lefogynak. A fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a logikában, ugyanolyan bonyolult a megvalósításban! Nem igaz, egy nemrégiben készült brit tanulmány megállapította és azt állítja, hogy elég egy egyszerű szó.
A kolléga rendszeresen hoz finom süteményeket a munkahelyére, a partner pedig az otthoni főzés mestere. Magas kalóriatartalmú kísértések leselkednek mindenfelé. De nem is olyan rossz, mert ha nem akarsz valamit, csak mondd ki NEM.
Hogy ez a varázsszó valójában segít a fogyásban állítólag túl jól hangzik, hogy igaz legyen! A brit Leeds-i Egyetem nemrégiben készült tanulmánya, amelyet a "Clinical Obesity" folyóiratban publikáltak, úgy gondolja, hogy pontosan ezt találta meg.
Ha hangosan nem mondunk, az segít a fogyásban?
A nyolc hetes vizsgálatban összesen 45 alany vett részt. Feltétel: 25-nél magasabb testtömeg-indexnek kellett lennie, a Német Elhízás Társasága szerint túlsúlyos. A vizsgálat résztvevőit ezután véletlenszerűen három csoportra osztották.
Az első csoport a kontroll csoport volt, felkérték őket, hogy négy naponta töltsenek ki naplószerű kérdőívet. A második csoport az önellenőrző csoport volt. A napló mellett, amelyet szintén négy naponta kellett kitölteni, a kísértés pillanataiban hangosan NEM kell mondania.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A harmadik csoportnak, mint önellenőrző és visszacsatoló csoportnak ugyanazok a feladatai voltak, mint a második csoportnak, de fényképeket vagy a csábítás leírását is el kellett küldenie, és erről visszajelzést kapott.
A tudósok szerint a tesztalanyok 80 százaléka töltötte ki a vizsgálatot, 63 százaléka töltötte ki kérdőívét, és összesen 87 fényképet vagy leírást küldtek be.
A vizsgálat eredménye: A nem mondás segít a fogyásban
Valójában minden résztvevő egy szempontból sikeres volt, mivel mindhárom csoportban csökkent a gyengeségi pillanatok száma. A legsikeresebb alanyok azonban azok voltak, akik egyértelműen kifejezett NO-val ellenálltak a kísértésnek (2. és 3. csoport). A kontrollcsoport, amely csak a kérdőívet használta, kiderült, hogy a legkevésbé állhatatos. Itt vannak a számok egy pillanat alatt.
- 1. csoport (kontrollcsoport): 4,1 kevesebb gyengeség hetente
- 2. csoport (önellenőrző csoport): heti 13,8 incidens kevesebb
- 3. csoport (önellenőrző és visszacsatoló csoport): heti 9,0 kevesebb incidens
Következtetés: Általában a vizsgálati eredményeket körültekintően kell olvasni, mert a vizsgált személyek száma viszonylag kicsi és tudományosan nem reprezentatív. A résztvevők által nyújtott önkéntes tájékoztatás azért sem igazolható, mert a vizsgálatot nem laboratóriumi körülmények között végezték.
DE: A hangos nem mondással történő fogyás logikája nem utasítható el kézből. Mivel minden étrend az elfogyasztott ételek jellegének tudatosításával kezdődik. A "kísértés" mint olyan azonosításával a fogyásra hajlandó személy a NEM kimondásával világossá teszi elutasítását maga és a környezet számára. A tény, hogy a Ha nem mond hangosan, az segít a fogyásban, megmutatja, hogy a test és az elme milyen szorosan kapcsolódik egymáshoz ebben a témában.
Jobban és egészségesen fogyhat, mint radikális diétákkal, amelyek megváltoztathatják az agyat, például a citrom-diétával.
További információkat találhat témájú diétáinkról.