Ha sokat akar lefogyni és jól kezdeni, kezdje orvosi vizsgálattal
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
TÁPLÁLKOZÁS A súlygyarapodás és a fogyás összetett folyamatok, amelyek az egész testet érintik. Ha a felesleges kilók fogyásával van problémánk, a megfelelő étrend nem lehet más, mint a táplálkozási szakember jelzése, és orvosi vizsgálatok elvégzésével kezdődik.
Szeretnénk karcsúbbak lenni, de legtöbbször az internetről vett vagy a barátok által ajánlott diéták csapdájába kerülünk, hogy teljes törekvésünk végén láthassuk, hogy az eredmények nagyon közel vannak a nullához.
Camelia 35 éves és meghaladja a 150 kilogrammot. Azt mondja, hogy idővel mindenféle diétát kipróbált. "Nem hiszem, hogy egyiket sem hiányoltam volna. Ahogy hallottam vagy olvastam valahol egy diétáról, azonnal elkezdtem magam szedni. A jó rész az volt, hogy eleinte úgy tűnt, hogy működik, de nagyon hamar miután feladtam, nem csak visszatettem az elvesztett fontokat, hanem még többet is adtam hozzá. De még jobban zavart az a tény, hogy a rezsim alatt rosszul, tehetetlenül és élettelenül éreztem magam. Gyötrelem volt, így végül feladtam "- vallja be a fiatal nő.
Tudnunk kell, mire van szükségünk
Az orvosok rámutatnak, hogy a látható és tartós hatások érdekében, kockázat nélkül, a testsúlycsökkentést szakember felügyelete mellett kell elvégezni, és nem véletlenszerűen. A fogyás első lépése az orvosi vizsgálatok. "A testsúlycsökkentő kezelés megkezdésével kapcsolatos döntést orvosi ellenőrzésnek kell kísérnie. Ez nem csak annak biztosítására szolgál, hogy valóban elérjük a kívánt eredményeket, hanem különösen a diétákkal járó lehetséges kockázatok megelőzése érdekében "- magyarázza Dr. Corina Matei, az Angiomedica Kardiovaszkuláris Betegségek Kórházának kardiológusa.
A súlygyarapodás és a fogyás összetett folyamatok, amelyek befolyásolják az egész testet és annak megfelelő működését, ezért minden testparamétert és minden érintett tényezőt figyelembe kell vennünk, mielőtt önállóan döntenénk arról, hogy jó lenne lefogyni - teszi hozzá dr. Alexandra Ţintea, a NutriSlim Klinika táplálkozási szakértője.
Ellenkező esetben, ha figyelmen kívül hagyjuk a jelenlegi kockázati tényezőket, súlyos rendellenességeket okozhatunk saját testünkben. Végül, de nem utolsósorban, jelenleg nagyon sokféle elven alapuló étrend létezik, amelyek viszont másképpen hatnak az egész testre, és nem csak a kilogrammok számára, és a megfelelő étrendet csak akkor lehet kiválasztani, ha tudjuk, mire van szükségünk - teszi hozzá Dr. Alexandra Ţintea.
Vér- és anyagcsere-vizsgálatok
"A diéta megkezdése érdekében az orvosi ellenőrzés szükségszerűen egy sor teszt elvégzésével jár. Az elemzések megmutatják egészségi állapotunkat, gyengeségeinket és erősségeinket, valamint azokat a sajátos feltételeket, amelyek alapján az étrendet létre kell hozni "- mondja Dr. Ţintea.
Ezek mind vérvizsgálatok, mind vizsgálatok a beteg által elszenvedett betegségek kimutatására, de a fogyáshoz szükséges napi bevitel kiszámítására is - teszi hozzá Dr. Mihaela Posea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere. a bukaresti intelligens táplálkozási klinikán.
A vérvizsgálatok segítenek felmérni a beteg egészségi állapotát, és azonosítani tudják a prediabetes vagy a cukorbetegség, a vérszegénység, a vese- vagy májbetegség, a pajzsmirigy problémái vagy a D-vitamin hiányát.
Az étrendben szükséges vizsgálatok magukban foglalják a testösszetétel kiemelését vagy a professzionális mérlegelést, a zsír, a víz és az izom százalékos arányának meghatározását is. "A testelemzést klinikánkon végezzük bioimpedancia-analizátor segítségével, három frekvenciacsatornával és nyolc elektródával, amelyek pontos információkat nyújtanak a testben lévő zsír mennyiségéről. Ezen információk mellett azt is megtudjuk: a zsír, az izomtömeg, az ásványi anyag tömegének megoszlása, a test vízmennyisége, de az aktuális testsúly, az ideális súly, az egészséges változások minimális-maximális tartományával, valamint a beteg biológiai életkora., részletek Dr. Mihaela Posea.
Egyéb jelzett vizsgálatok az anyagcsere, amelyek megmutatják a máj egészségét és az anyagcsere működését, beleértve a cukorbetegség kockázatát. "Az anyagcsere-elemzés - az úgynevezett nyugalmi anyagcsere-sebesség - megmutatja a kilokalóriában kifejezett minimális energiaigényt, amelyet a test nyugalmi állapotában fogyaszt a hatékony működéshez. Ebből az eredményből kiindulva és figyelembe véve a napi testmozgás során elfogyasztott energiát, megállapítható a fogyáshoz szükséges napi kalóriabevitel "- teszi hozzá Mihaela Posea a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek szakorvosa.
Egy másik hasznos vizsgálat a fogyókúrában a táplálkozási napló elemzése. "Ez megmutatja a beteg étkezési szokásait, az étkezési rendtől kezdve, az elkészítési módszereket és az elfogyasztott mennyiségeket. Ez meghatározza, hogy a beteg hány kalóriát fogyaszt el, mielőtt szakemberrel konzultál, és biztosítja-e a szükséges lipideket, szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat "- teszi hozzá Dr. Posea.
Hogyan lehet fogyni egészségesen?
Abból kiindulva, hogy minden ember különbözik, és nincs olyan étrend, amely mindenki számára ugyanúgy működik, a fogyást egy táplálkozásra, cukorbetegségre és anyagcsere-betegségekre szakosodott orvos felügyelete mellett kell elvégezni - hangsúlyozza Dr. Mihaela Posea. "Ez az elemzéseket és vizsgálatokat követően, amelyekről beszéltünk, olyan étrendet állít össze, amely figyelembe veszi a beteg betegségeit, valamint a makro- és mikroelemek - fehérjék, lipidek, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok - napi szükségleteit. Így létrejön egy személyre szabott étrend, amely könnyen követhető anélkül, hogy a beteg éhezne vagy életét kockáztatná. A megfelelő, személyre szabott étrend súlycsökkenéshez vezet, elsősorban a zsírtömeg és nem az izomtömeg miatt. ".
Dr. Posea szerint az orvos által végzett táplálkozási beavatkozás a táplálkozási napló elemzését követő étkezési szokások változásán is alapul. "Így, a nem személyre szabott étrenddel ellentétben, az ajánlott étrend egy új életstílus, amelyet a beteg bármikor könnyen megközelíthet - munka, események, például esküvők, keresztelők, bulik. Annak érdekében, hogy könnyen követhető legyen, ezt az új életmódot a család többi tagjának: gyermekek, nagyszülők szintjén kell megvalósítani "- összegzi Dr. Posea.
A szív szenvedhet
A szív- és érrendszeri vizsgálatokat a súlycsökkentési rend is jelzi. Ide tartoznak mind a kardiovaszkuláris kockázat szempontjából releváns vérvizsgálatok, mind pedig az erek állapotát és a kardiovaszkuláris keringést kimutató specifikus vizsgálatok.
"A fogyás és a kardiovaszkuláris kockázat szorosan összefügg. Egyrészt a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, másrészt az ilyen állapotok jelenléte különleges intézkedések meghozatalát és speciális étrendek elfogadását igényli, amikor a fogyás szükséges. Minél több a beteg kockázati tényezője a szívbetegségeknél, mint az elhízás, a dohányzás, az öregség, a magas koleszterinszint, annál több szív- és érrendszeri vizsgálatra van szükség a diéta megkezdése előtt "- mondja Dr. Corina Matei, kardiológus a Kardiovaszkuláris Angiomedica Kórházban.
A szív- és érrendszeri vizsgálatok magukban foglalják a vérnyomás, a koleszterin és a trigliceridek mérését, valamint a vaszkuláris Doppler ultrahangot. "A magas vérnyomást a vérnyomásértékek mérésével, valamint további vér- és vizeletvizsgálatokkal lehet azonosítani. Megkockáztatja, hogy a tünetek hiánya miatt nem diagnosztizálható, vagy összekeverhető más feltételekkel "- teszi hozzá Dr. Matei. A megemelkedett vérnyomás az ateroszklerózis és a stroke fő kockázati tényezője. "Ezért gyógyszeres kezeléssel és további intézkedésekkel kell ellenőrizni, például csökkenteni kell a sófogyasztást, és növelni kell a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztását."
A híres koleszterin, amelyet mindannyian elkerülünk, valójában nélkülözhetetlen a testünk számára. Egyrészt a májba kerül, hogy metabolizálódjon - HDL-koleszterin vagy "jó" koleszterin, másrészt a szövetekbe - LDL vagy "rossz" koleszterin -, ahol az artériák szűkületét okozhatja és az érelmeszesedés kialakulása. A magas LDL-koleszterinszint alacsony koleszterinszintet, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet és dohányzásról való leszokást igényel. "
A trigliceridszint több mint 150 milligramm/deciliter már felesleget jelez, mondja Dr. Corina Matei. "A koleszterinhez hasonlóan a trigliceridek fokozott kardiovaszkuláris kockázattal járnak, és speciális intézkedéseket igényelnek, például az egészségtelen zsírok, a felesleges szénhidrátok és az alkohol, valamint az omega-3 zsírsavak elkerülésére."
A szív- és érrendszeri kockázat felmérése érdekében végzett fontos vérvizsgálatok mellett nagyon fontos tudni az erek állapotát - akár szűkülnek, akár nem -, és hogy vannak-e bennük veszélyes lerakódások, fokozott az érelmeszesedés vagy a magas vérnyomás kockázata. "Itt jön be a Doppler-ultrahang, egy nem invazív, gyors és hatékony módszer az erek állapotának morfológiailag és funkcionálisan is történő felmérésére, a vérkeringés sebességének felmérésére. Segítségével a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata előre felismerhető, és ha szükséges, az étrendet a megfelelő gyógyszeres kezelés és a megfelelő indikációk kísérik. "
Ha ezek közül a vizsgálatok közül bármelyik a szív- és érrendszeri kockázatok jelenlétére utal, a táplálkozási szakember olyan étrendet jelöl meg, amely főként a szív és az erek egészségének megőrzésén alapul, specifikus javallatokkal és esetleg megfelelő gyógyszeres kezeléssel kiegészítve - teszi hozzá Dr. Matei. "Ne feledje, hogy bizonyos étrendek, például a telített zsírok megnövekedett bevitelén alapuló ketogén étrend, vagy a megnövekedett szénhidrátbevitelen alapuló étrend, a jelen lévő kardiovaszkuláris kockázati tényezők figyelembevétele nélkül, kiválthatják a szívbetegségeket, ill. véredény. Az egészséges étrend megvédi a szívet és az ereket "- következtetett Corina Matei orvos.