Ha sportolna (hogy lefogyjon) Ariane Grumbach
Ez egy másik kérdés, amelyet egy fordító feltett nekem az SFT múlt szombati konferenciáján.
A válasz nem ! Fogyni testedzés nélkül is lehet. A fogyás a kalóriabevitel és a ráfordítás egyensúlyának kérdése. Mindkét módon megkaphatja, csökkentheti a bevitelt (kevesebbet fogyaszthat) és növelheti a kiadásait, de nem muszáj. Nincs bűntudat (a pácienseim gyakran zavarba ejtő pillantással mondják, hogy nem sportolnak!) De ennek ellenére érdekes elgondolkodni a kérdésen.
Az aktív (anélkül, hogy feltétlenül sportolna) növeli a kiadásait az alapanyagcseréhez képest. És ez nem csak ez: jó, ha jól érzed magad a testedben. Nem beszélve a hang, a szív, a keringés, a tranzit, ...
A mozgásnak nem kell az edzőterembe járnia, hogy izzadjon. Ez lehet séta, tánc, kerékpározás a városban, kertészkedés, ... Csak sétálni (kihasználva a tavasz visszatérését) nagyon jó, próbáld meg látni ...
És sportolni? A testmozgás természetesen több kalóriát emészt fel, mint egy helyben állás! De jó adag kell hozzá, hogy értelmes legyen. Sokan azt mondják: „Nem értem, sportolok és nem fogyok! "Természetesen normális, ha megragadjuk az alkalmat, hogy még többet eszünk: hány ember" enged el ", amikor ételről van szó azzal az ürüggyel, hogy éppen kocogott !