Ha száraz csalétkeket készítene a zsírvesztés érdekében
Készítsen száraz csalikat a zsírvesztés érdekében? írta Rudy Coia ->
Az IIFYM-ről szóló cikkünkben hosszasan megvitattuk az egészséges, a lehető legkevésbé feldolgozott ételek fogyasztásának szükségességét az egészséged gondozása, valamint a testépítés terén elért jobb előrelépés érdekében.
Valóban nyilvánvaló, hogy ha nem vigyázol magadra, az egyik vagy másik nap megtérül, ami lehetetlenné teszi az izmok gyarapodását. Az egészség továbbra is a fejlődés elengedhetetlen alapja bármely területen.
Ma ebben a cikkben a Cheatmeal-ekről vagy az étrend hiányosságairól és azok szükségleteiről fogunk beszélni, vagy nem a testépítésben.
Videó
1 - Mi a Cheatmeal a testépítésben ?
A Cheatmeal egyszerűen olyan étkezés, amely nem tartja be a saját magunk számára beállított étrendet.
Emlékeztetőül: a diétázás, a lehető legjobb étrend megtartása mindenekelőtt az étel mérlegeléséből áll, annak érdekében, hogy megbízható referenciaértékek legyenek és a lehető legjobban ellenőrizhesse fizikai megjelenését.
Ezenkívül a helyes étrend a lehető legtöbb egészséges, nem ipari élelmiszer fogyasztását jelenti, figyelembe véve az ízlésedet és a függőségeket, ha vannak ilyenek.
Így A legjobb testépítő étrend című cikkünkben határozottan ragaszkodtunk ahhoz, hogy figyelembe vegyük az ízlésedet, hogy olyan étrend legyen, amely személyesen nekünk megfelel.
Csodálkozunk, amikor egyesek panaszkodnak arra, hogy a hét minden étkezésénél csirkét és rizst esznek, amikor biztosan nem ez a legjobb módszer a számukra való étkezéshez.
Ezért érzik sokan annak szükségességét, hogy engedjék el ezeket a csalétkeztetéseket az ócska étel csillagászati mennyiségű fogyasztásával, hogy ellensúlyozzák az egész héten követett rosszul elképzelt étrendjük csalódottságát.
Nem több és nem kevesebb, és nem sértő a Cheatmeal-t tanácsoló gyakorlóknak, mint a szándékos mérgezés !
Ezért inkább pszichológiai felszabadulásról van szó, mint fiziológiai szükségletről, amint látni fogjuk.
2 - Csinálnunk kell-e étkezéseket a testépítésben? ?
Fiziológiailag nincs ok a Cheatmeal készítésére, ha izmokat akarsz szerezni.
Egyrészt azért, mert étrendünk mérlegelt, számszerűsített számunkra, és ezért tökéletesen fedezi az igényeinket.
Másrészt az az első elmélet, amely szerint a Cheatmeal újraindítaná az anyagcserét, nem tartja fenn a vizet, mivel az anyagcserénk nagyon jól megy étrendünk miatt, ami tökéletes nekünk. Szárazon ezt meg lehet vitatni, de ezt már nem Cheatmeal-nak hívják, hanem visszapattanásnak, számszerűsítésnek és intelligensnek, mert az anyagcserénk lelassul (A jó jel a normálisnál hidegebb, vagyis az egyik jel hogy különösen azokat a nőket használom, akiket a távolsági edzés során követek.
Tehát bármennyit enni, amennyit elképzelnek a Cheatmeal alatt, csak negatív hatásokkal jár.
A kalóriatöbblet, ha már elegen eszünk, megzavarja az emésztőrendszerünket, fáraszt minket, amorfá tesz minket másnap és utána is.
Személyes tapasztalataink és több mint 2000 edzős hallgatónk tapasztalata ugyanabba az irányba mutat.
Rés után nagyon rosszul alszunk, melegek vagyunk, túl melegek vagyunk, és ha másnap edzünk, akkor nem érezzük jól magunkat, nem is beszélve azokról az apró fájdalmakról, amelyek a „gyulladásos” étrend miatt jelentkezhetnek (amely elősegíti a gyulladásokat), amelyek a Cheatmeals alatt ettünk.
Ne felejtsük el, hogy milyen pszichológiai (depressziós) és vizuális hatásai lehetnek („lebegő” testalkat, kevésbé izmos részletek, duzzadt arcok ...), amelyek nem segítenek megtalálni az előnyöket a hagyományos Cheatmeal-ban.
Ezenkívül nyilvánvaló, hogy egy kompenzálatlan kalóriafelesleg, amint azt cikkünkben megmagyarázzuk, A testépítés tömeggyarapodásbeli különbségeivel kapcsolatos minden a zsírgyarapodással fog végződni, nem több, nem kevesebb.
Tehát nincs előnye a Cheatmeal elkészítésének, amint azt egyesek elhinnék, éppen ellenkezőleg. Csak hátrányai vannak.
3 - Cheatmeal a testépítésben: gondolkodj hosszú távon
A cheatmeal "szakemberei" nem haboznak rámutatni arra, hogy néha tudnia kell, hogyan szabadítsa fel a nyomást bármivel.
Számukra ez nem több, nem kevesebb, mint élvezni az életet, mint a testépítésben rendszeresen csalogatni.
Máris azt jelenti, hogy élvezni az életét feldolgozott ételek fogyasztását jelenti a józan ész, az egészség ellenére? ?
Genetikánk hatalmas hatással van egészségünkre, izomfejlődésünkre, ezt nem tagadhatjuk. De amint azt a cikkünkben kifejtettük, kinek hinni a testépítésben, nincs elkerülhetetlenség, semmi sem igazán írva.
A "genetikánkon" kívül nagyobb hatással vagyunk egészségünk, fejlődésünk meghatározására és irányítására. Valóban, ha mindenekelőtt a szerencsében bízunk, akkor csalódást okozhatunk.
De ahogy Jacques Accambray mondaná:Ne hagyjon semmit a véletlenre, hogy jobban tegyen, mint a szerencse”.
Így napi erőfeszítéseink hozzájárulnak jó egészségünkhöz, a célok felé való elmozduláshoz, amelyeket mindegyik kitűzött magának.