Ha teliholdal alszol, nagyon rossz FIT FOR FUN tudás
A mitikus erőt az ókortól kezdve a Holdnak tulajdonítják - tehát a vérfarkas fantáziák már régóta léteznek. Valójában a kutatás ma már azt is tudja, hogy a holdfázisok nem csak a nő menstruációs ciklusát befolyásolhatják.
Amikor az alvásról, az alvás minőségéről és az alvás időtartamáról van szó, a tudósok nemrégiben megállapodtak abban, hogy gyakrabban dobálózunk az ágyban, amikor a hold teljes fényét felveszi.
2013-ban Christoph Cajochen svájci alváskutató egy tanulmányban kiderítette, hogy teliholdas éjszakákon mi öt perc múlva elaludt sőt összességében is 20 perccel kevesebbet aludni. Nekik is meg kellene A mély alvási fázisok harmadával csökkentek lenni.
Az alvási hormon lehet a hibás
Cajochen ez a tanulmány volt az első akkoriban, amikor megvizsgálta a Hold alvásra gyakorolt hatását, és újra és újra megkérdőjelezték a viszonylag kevés résztvevő (33) Egy későbbi, 319 alanyon végzett vizsgálat azonban megerősítette Cajochen eredményeit.
A melatonin szabályozza az alvás/ébrenlét ritmust
Azt azonban, hogy a telihold miért befolyásolja ágynyugalmunkat, még nem vizsgálták. Úgy gondolják, hogy a fényes hold elrontja a melatonin alvási hormon anyagcseréjét.
Ez a hormon sötétedéskor szabadul fel, és valóban szabályozza ébrenléti és alvási ritmusunkat. Ez fáraszt minket. A ragyogó fény, mint a telihold (de a neonfény és a műszakos munka is) zavarja a hormon felszabadulását, nyugtalanabban alszunk.
Mi segít?
- a hálószoba jó sötétedni, hogy ne essen fény a szobába
- egy jó Alváshigiéné: Ez azt jelenti, hogy pl. B. rendszeres alvási idő, könnyű vacsora stb.
- Az okostelefonok, a televíziók, a számítógépek stb. A hálószobában vannak No-go
- autogén tréning segíthet kikapcsolódni és más gondolatokra koncentrálni
A jó alvók mindig jól alszanak
De ne aggódj, a telihold általában nem befolyásolja a jó alvókat alvási viselkedésükben. Csak azok az emberek érzik magukat nyugtalankodni telihold fázisaiban, akik általában zavarják az alvást. A fent említett pontok különösen fontosak ezeknek a "rossz alvóknak"!