Ha (tényleg) éhgyomorra futna, hogy gyorsan és jól fogyjon

A Paris Match Belgium szerkesztősége | Feladva: 2019. január 13. | Frissítve 2019. január 13

E kidudorodások hatékony eltávolítása érdekében jobb, ha éhgyomorra fut, és elhalasztja a reggelit. Legalábbis ezt gondoltuk, anélkül, hogy igazán tudtuk volna, miért.

A kérdés ilyen triviálisnak tűnhet, különösen a kocogás rajongók számára, akik fejből tudják az optimális futáshoz szükséges tanácsokat és egyéb óvintézkedéseket. De a vasárnapi kocogóknak - akik havonta egyszer vagy kétszer két lábon veszik a bátorságot, hogy tiszta lelkiismeretet adjanak - nagyon fontos.

E kidudorodások hatékony eltávolítása érdekében jobb, ha éhgyomorra fut, és elhalasztja a reggelit. Legalábbis ezt gondoltuk, anélkül, hogy igazán tudtuk volna, miért. Mivel hallotta, hogy a reggeli "elengedhetetlen a nap megkezdéséhez", végül nem igazán tudtuk, melyik lábon táncoljunk. Vagy futás, ebben az esetben.

Lerakási művelet

Mégis egészen igaz. Ha éhgyomorra fut, 20% -kal több zsírt éget el, mint reggelizni. Mindenesetre ezt mondja Olivier Gaillard, a Le Figaro futóedzője, meghatározva, hogy "a test a zsír 50% -át elégeti a gyors, több mint 10 órás kocogás során", szemben a reggeli utáni kocogás 30% -ával. "A szervezetnek három energiaforrás áll rendelkezésre: szénhidrátok, zsírok és fehérjék" - magyarázza a szakember. - Általában a szénhidrátokat használják először, mert a szervezet számára könnyebben feldolgozhatók. Amikor már nem állnak rendelkezésre, például egy éjszakai böjt után, a test felhasználja zsírraktárainkat. "

---