Ha túl sok sót eszem, a tested figyelmezteti a nőt
A só ízhordozó - de a túl sok káros az egészségünkre. Ezzel a négy jellel a tested figyelmeztet, hogy túl sok sót eszel.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A só és a cukor manapság sok (és szinte minden konzerv) ételben megtalálható. Ezt elsősorban egy intenzívebb ízlés útján vesszük észre. De mindkét ízhordozó hatással van egészségünkre is. A cukrot régóta bírálják, hogy függőséget okoz. De mi van a sóval?
Mint sok mindennél, itt is az összeg számít. A test működéséhez só kell. Viszont a túl sok árt neki. A WHO napi öt grammnál nagyobb sótartalmat javasol, ami csak egy teáskanál! Összehasonlításképpen: az európaiak átlagosan napi nyolc-tizenegy grammot fogyasztanak. Hogyan kezeli a testünk? És hogyan vesszük észre, hogy túl sósan eszünk?
Fotó: iStock
A vérnyomása megnövekszik
A magas vérnyomás a túl sok só fogyasztásának ismert következménye. Ha úgy találja, hogy a vérnyomásértékek kissé megemelkedtek, gyakran csökkentheti őket az étrend megváltoztatásával. A pontos kezelést azonban mindig orvossal egyeztetve kell végrehajtani.
Gyakran fáj a fejed
Ha gyakori fejfájása van, annak oka lehet a sófogyasztás. Ezt találták meg a kutatók egy ideje egy tanulmányban. Az alanyokat arra utasították, hogy tíz, egymást követő napon keresztül fogyasszanak magas, közepes vagy alacsony sót. Meglepő módon maga az étrend (akár egészséges, akár magas cukor- és zsírtartalom) nem volt hatással a fejfájásra, de a sófogyasztás igen! Minél több sót fogyasztottak, annál gyakoribbak és súlyosabbak voltak a fejfájások.
Gyakran érzi, hogy vizelni kell
Aki sósat eszik, automatikusan szomjasabbnak érzi magát. Ezt mindenki tudja. De még további folyadékbevitel nélkül is nagy nyomáson működnek a vesék, ha túl sósan ettünk. Ezt akkor vesszük észre, amikor gyakrabban kell mosdóba menni.
Nehezen tudsz koncentrálni
Dehidratált só. Emiatt szomjasabbak is vagyunk. Ha a testben nincs elegendő folyadék, akkor kiszárad és leáll. Különösen az agyunk érzi ezt. Kikapcsol, gondjaink vannak a koncentrációval, és a válaszidő nő.
Mennyire értelmes só nélkül lenni? És a drága só automatikusan egészségesebb? Itt megtudhatja: Só: Mennyire egészségtelen?