Ha túllépem a maximális frekvenciámat, mi történik a Lepape-Info-val
Yannick Guillodo válasza
Nehéz megválaszolni ezt a kérdést, mert a sportolók körében nagyon homályos a maximális pulzusszám.
Összefoglalva: A pulzus szerepe az alkalmazkodás (felfelé vagy lefelé történő variáció), a körülményektől függően, hogy állandóan tartsa az oxigénmennyiséget, amelyre az elvégzett gyakorlatban részt vevő izmok szükségesek. A maximális pulzus, amelyet minden futó elérhet, személyes és sok tényezőtől függ (különösen a központi idegrendszer kontrolljától). Tehát az elméleti maximális pulzus valóban ELMÉLETI. Ne várjon semmit ettől az elméleti pulzustól életkor szerint (220 - életkor).
Meg kell tennünk a maximális teszt hogy meghatározza annak valódi maximális pulzusszám. De legyünk egyértelműek:
- 40 éves kor előtt, és ha nincs kockázati tényező, orvosi szinten ez a maximális teszt a pulzusmérővel a helyszínen elvégezhető (Cat Test; Vam Eval;…). (Olvassa el, hogyan kell kiszámítani az FCM-et?)
- 40 év után ezt a meghatározást kardiológiai stresszteszt során kell elvégezni (olvassa el újra a stresszteszteket, kinek, miért; futás: gondoljon a szívére, hogy jól öregedjen ...)
Ez az első pont.
A második pont a nagy erőfeszítések által kiváltott bizonytalanság.
Valóban, a dolgok bonyolultabbak az állóképességben. Nem ritka, hogy ezt a maximális szívritmust meghaladják, nagy kitartással, egyes magas szintű futók vagy idős sportolók, de még mindig nagy potenciállal, többek között:
- Dehidratáció (hipovolaemia), amely fokozott megterhelés nélkül is a pulzusszám növekedését okozza.
- Energiahatékonyság; Rendszeresen mondjuk ezen az oldalon, a lépés a maraton 35. kilométerén nem azonos az 5. lépéssel. Magasabb az energiafogyasztás (ezért nő a pulzusszám).
Ennyit a maximális edzés pulzusáról és annak meghatározásának nehézségeiről.
E megjegyzések ellenére, meghaladja a maximális pulzusszámot a "vörös zónába" helyezi magát az egészsége miatt, mert két kockázat van:
Azonnali kockázat: a sportoló hirtelen halála (ritmuszavarok, koszorúér-betegség dekompenzációja stb.)