Háborút hirdetni a téli zsír ellen. Nagyon egyszerű lehet az Unterkarntner Nachrichten
Piactér
Fegyelmezetten a kívánt alak kimenetre | 2019. január 9., szerda
Az Unterkarntner Nachrichten szerkesztői csapatától iroda nem @ spam unterkaerntner.at
elemeket
Lavanttal. Az év végi ünnepek általában lakomával és kikapcsolódással járnak. Az egyik családi ünnep a következőt követi, és rendszerint kapcsolódik hozzá, vannak jó és általában pazar étkezések is. A köztes időket karácsonyi változatokkal hidalják át. Legkésőbb újévre, amikor a rossz lelkiismeret növekszik, és a mérlegre mer lépni, általában kijózanító pillantást kap. Ismét túl jól engedte az ember.
Ha újra szeretné leadni az ünnepi fontokat, akkor néhány egyszerű módszer és eszköz érhető el a cél eléréséhez. Mindenekelőtt fontos tartózkodni a radikális diétáktól. Nincs értelme éhezni és kínozni magát egy-két hétig, csak azért, hogy elveszítsen egy-két fontot, amely hamarabb visszatér a mérlegre, mint szeretné. Ön is csökkentheti súlyát anélkül, hogy korlátozná saját életminőségét, és folyamatosan csinálná anélkül.
Tartsa be a táplálkozási szabályokat
Általános tévhit, hogy a napi kevesebb étkezés elfogyasztása elősegíti a fogyást. A kisebb adagok is csak feltételesen támogatnak. A reggelit, az ebédet és a vacsorát nem szabad kihagyni, és nem is lehet túl kicsi. Három töltő étkezés csökkenti az inzulinszintet az étkezések között. Ha újra és újra harapnivalókat eszel, az folyamatosan magas marad. Ebben az esetben a test nem tud zsírt égetni. Ily módon megteremti az alapvető követelményt, hogy saját szervezete egészségesen fogyjon.
Természetesen segíthet a testének a fogyásban, ha jobban figyel az étrendre. Fontos pont itt az alkohol és a cukor korlátozása. Gátolják a zsírégetést. Ez nem azt jelenti, hogy mindenáron kerülni kell a cukrot és az alkoholt, de azt jelenti, hogy minél többet mond le róluk, annál gyorsabban érheti el a fogyást. Az esti szénhidrát kerülése hasznos. Ösztönzik az inzulintermelést alvás előtt, ami blokkolja a zsírégetést.
Jutalmazd meg magad
A lépésenkénti változás döntő fontosságú az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatásában. Ha azt eszik, amit heti egy-két napon érez, akkor magas a motiváció. Jutalmazza magát az egészséges táplálkozásért az elmúlt napokban, és ezért kis sikereket ért el.