Hadd nőjön a haj ezekkel az ételekkel
Hosszú és karcsú hajat szeretnél? Akkor feltétlenül vegye fel a menübe ezt az összetevőt tartalmazó ételeket.
Ha hosszú és egészséges hajra vágyik, sok türelemre van szüksége (sajnos a haj nem nagyon növekszik), vagy ismernie kell a megfelelő trükköket. Mivel a természetes hajnövekedést megfelelő trükkökkel lehet serkenteni. Például a napi hajmosás elősegítheti a vérkeringést a fejbőrben, ami viszont fontos a hajhagymák funkcionalitása szempontjából. De akár fogmosással, vágással vagy növekedést elősegítő ápolószerekkel étrendünk befolyásolja a legnagyobb mértékben a haj növekedését. Mindenekelőtt egy tápanyag különösen fontos - eláruljuk, melyik itt van ...
Hajnövekedés: így nő a hajad gyorsabban
Csakúgy, mint testünk, hajunknak is energiára és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy hosszú és egészséges legyen. Például a biotin fontos itt. A B-vitaminok csoportjába tartozik, és friss energiát biztosít a haj növekedéséhez. De egy másik tápanyag még fontosabb - a fehérje. A hajunk 90 százalékban keratinból áll, más néven hajfehérjéből, amely felelős a szarv képződéséért, amelyből a hajunk készül. Más szavakkal, azok, akik elegendő fehérjét fogyasztanak (átlagosan 0,8 gramm/testtömeg-kilogramm), támogathatják a keratin képződését. Másrészt a fehérje és más fontos tápanyagok hiánya, például a cink, vas vagy folsav negatívan befolyásolhatja az egészséget és a haj növekedését.
Fehérje a hajához: Ezek az ételek különösen gazdag fehérjében
A tojásfehérje természetesen főleg a tojásokban található meg. Egy közepes méretű tojás körülbelül hat grammot tartalmaz. De szintén Az alacsony zsírtartalmú kvarkban, a görög joghurtban, a tejben vagy a parmezánban magas a fehérjetartalom, sovány marhahúst, pisztrángot vagy lazacot is. A fehérjében gazdag étrendnek azonban nem feltétlenül állati eredetűnek kell lennie. Számos növényi eredetű étel is található, amelyek nagyszerű fehérjeforrások. Például a Zabpehely, mandula, tökmag, csicseriborsó vagy vörös lencse 13 és 21 gramm fehérje/100 gramm.
További cikkeket a témáról nem szabad kihagyni: