Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást »Fórum - Kleiderkreisel
Szia,
Körülbelül 8 éve dohányzom, de szeretnék leszokni, mert tudom, hogy ez nem egészséges.
ez nem olyan könnyű, különösen nyáron, amikor a szünetben mindig kint vagy a munkahelyen.
hát ezért akarok most abbahagyni, amikor egyre hidegebb lesz.
Csak attól tartok, hogy hízok egyszerűen azért, mert már nem kapok nikotint, mert az anyagcsere állítólag lelassul.
egy kolléga dohányzás nélkül hat hónap után felszedett 10 kilót.
Segít, ha hetente kétszer kocogni megy, és nem eszik többet cigaretta helyett?
hogyan tudok sikeresen abbahagyni és nem hízni?
van valami tipp, tapasztalat stb.?
Előre is köszönöm
Olyan gyakran álltam meg és kezdtem újra, és csak 2 kg-os maximális ingadozásom volt:-) Ne aggódj túl sokat. A sport és az egészséges étrend édességek nélkül segít.
Már kétszer abbahagytam több hónapig, és nem nyertem semmit, mert akkor nem ettem, mint a pajta cséplője.
Hmm . Csak sportolnia kell, és figyelnie kell, mit eszik:-) akkor működni fog
ennek kevesebb köze van a több evéshez és így tovább. az igazság az, hogy az anyagcseréd lassul, és ennek eredményeként hízni fogsz. természetesen fegyelmezettséggel valamikor újra leadhatja a fontokat. de azt hiszem, az elején mindenképpen lehet vele mit kezdeni
A felhagyás után egyáltalán nem híztam . Arra is főleg ügyelni kell, hogy a csokoládét ne a cigaretta helyett használják.
Ha az anyagcserét lelassítja a nikotin megvonása, akkor valamilyen más módon kell stimulálnia - és ideális esetben ténylegesen testmozgással. A könnyű súlyzós edzés is ideális lenne, mivel az izmok pihenés közben is növelik az alapanyagcserét.
És egyértelműnek kell lennie, hogy cigaretta helyett nem szabad naschit ragadnia - különben egyszerűen több kalóriát fogyaszt, mint korábban. jobb, ha csak rágózol, amikor kéred, én mindig akkor csinálom, ha valami értelmetlenet eszem
Sajnálom, de inkább 10 kg-mal többet a bordámon, mint a rák kockázatának fokozódását. Ez nem lehet kritérium.
Anyám áprilisban halt meg nyelőcsőrákban, többek között a dohányzás okozta.
A testmozgás minden bizonnyal jó hely a kezdéshez.
Jobb, ha tovább dohányzol, nem pedig attól, hogy egészségtelen 10 kilóval többet kapsz.
Sokan azért töltik meg magukat, amikor abbahagyják, mert elvonják a figyelmüket, az étel íze ismét intenzívebb, és ismét éhség érzése támad. Ha normálisan étkezik, nem fog hízni (azaz csak annyi szénhidrátra van szüksége, amennyire a testének szüksége van).
Nagyon sok embert ismerek, akik paprikát vagy sárgarépát vettek enni ahelyett, hogy valami nagyba tömnék magukat.
Olyan figyelemelterelésre vágynék, mint a sport vagy valami, amit élvezel, persze némi erőfeszítést igényel, hogy cigaretta nélkül legyek. De meg tudod csinálni - hiszek benned
most, mióta nedek, olyan jelentenek! Meg akarok állni, de már nem akarok 10 kilót! pont olyan.
Tehát, ha csak az elején hízik, és amikor minden megváltozott, akkor már vagy?
jelenleg ehetem mc donalds-t és pizzát stb, és nem hízok
természetesen nem eszem állandóan
elég lenne heti 2 alkalommal kocogni?
20 óráig dolgozom, aztán már nincs kedvem hozzá
köszönöm
Különösen nehéz a munkahelyen, mert minden kollégám dohányzik, és én már megszoktam
talán a sós rudak segítenek megállítani
Igen, csak egyél és élj egészségesen! A kocogás jó, de kissé gondot okozhat, mert a dohányzás veszélyezteti állóképességét. Egyébként több módszer létezik az anyagcsere stimulálására. Reggel iszom egy kávét, és ez is sokat segít. Én is abbahagytam a dohányzást, nagyon kevés súlyra tettem szert, majd csak egészségesen éltem, akkor időről időre lehet nekünk is valami ilyesmi;-)
Eszméletlenül ettem 15 kilót a dohányzás után.
Nagyon könnyen megálltam.
Auh nem gondoltam, hogy megváltoztatom magam, mint iwiemstaek . meg is értettem.Nem vettem észre
Hónapokig voltak hangulatváltozásaim . amikor a barátomnak nem volt édessége a házban, rendkívül dühös voltam, és dühös voltam rá xD
15 kg esik 3 hónap alatt.
Amióta az első azt kérdezte tőlem, hogy terhes vagyok-e, megtartom a súlyomat.
De semmi sem maradt:-(
Tehát kb. 2 hónapja nem dohányzom, és kb. 8 éve. Korábban már sportoltam, és jelenleg nem többet csinálok, mint korábban, de észreveszem magamban, hogy a sport egyszerűen 1000-szer jobban működik dohányzás nélkül. Heti 1-2 alkalommal kézilabda edzésre járok, majd hetente egyszer kocogok. És -oh csoda- 6 kg-ot fogytam azóta.
Semmit nem vettem észre, hogy az anyagcserémnek lelassulnia kellett volna. Inkább az az érzésem, hogy testem csak most kezdi teljes mértékben kihasználni
A szöveg nekem is segítség volt: http://www.ich-rauche-nie-wieder.de/
Sok sikert leszokni
akkor kezdtem el kocogni, amikor leszoktam a dohányzásról, és nem nyertem egy unciát sem.
Nos, tudod, mi a fontos: hagyd abba az evést és mozogj. És így az anyagcserét nem befolyásolja a dohányzás. Ez minden bizonnyal a füst mennyiségétől függ, és olyan erősen füstöl, mint az istálló cséplője.
Megálltam és többet ettem, de hetente egyszer elmentem úszni, és általában hirtelenebben mozogtam, mert holla, minden sokkal könnyebb, ha egy idő után újra normálisan tudsz lélegezni - és még nem híztam, amennyire meg tudom mondani. Legalább 3 hónap után újra kiegyenlített
A társak nyomása pedig csak a fej kérdése. Végül egy önrendelkezésű, felnőtt ember vagyok, és az iskolában már nem vagyok alávetve semmilyen struktúrának - akkor maga döntheti el, mit szeretne és mit nem. Erősíti az önbizalmat és az önfelfogást!
először szerezhet be nikotintapaszokat, akkor ez kissé enyhíti a nikotin iránti vágyat, keressen egy olyan munkát, amelyet mindig megtehet, olvashat, kézimunkázhat, háziállat, barát.
Ha most azon az oldalon fitnesz sportot űz, mint például kocogás, kerékpározás, úszás stb., Amelyet hetente 2-3 alkalommal végez, akkor nagyobb valószínűséggel szerzi meg a felsőtestet, mielőtt bevenné.
Kezdetben látni fogja, hogy az edzés eredményei rendkívül gyorsan haladnak, és Ön sem fog hízni. Tetszeni fog a fejlődés módja, és ki tudja, talán jövőre lefutja az első félmaratont.
A fogás az egész történetben az, hogy sok fegyelem van benne, de ha nagyon akarod, ez mindenképpen a helyes lépés lehet