Hagyd abba a csíkot! Dr

Napi szünet nélküli futás van. Az "adventi széria" éppen lejárt, és a "januári széria" folytatódik. "Sportorvosi szempontból a csíkok baromságok" - mondja a futásszakértő dr. Marquardt, "de meg tudom érteni, hogy sokan szórakoznak rajta." Milyen előnyei és hátrányai vannak a csíkozásnak, és hogyan csinálod jól?

Ismét itt az idő. Elkezdődött az új év, valójában az új évtized, és mint minden évben, az emberek is jó határozatok meghozatalával próbálják kihozni magukból a legjobbat. A fitneszstúdiók megteltek, fehérje turmixokat kevernek, a szelet tofura és rendszeres futóedzésre cserélik - sajnos ma nem lehet sportolni - 350 eurót fektettek egy sportórába, 400 eurót pedig futócipőbe, kabátba, mezbe és nadrágba. Köztudott, hogy mi következik ebből. Mivel egy igazi futó legalább 2000 eurót fektetett cipőbe, kabátba és órába, más módon kell kihoznia magából a maximumot.

New York vagy a távolsági menekülés

Elsőként a regisztrációt kell megemlíteni a tokiói, a New York-i vagy a londoni maratonra. Ha ezeket a presztízsversenyeket a repülési szégyen, az üres számla vagy a foglalási státusz miatt nem lehet lebonyolítani, akkor már csak a 87 km-es ultrapálya marad 5000 fokos hm-rel 3 fokos hőmérsékleten, és esik néhány német alacsony hegylánc. Tudja a hosszú távú menekülést: Minél kevesebbet kerülök a láncra futás közben, annál hosszabbnak, hegyvidékibbnek és sárosabbnak kell lennie a versenynek ahhoz, hogy a 2020-as években „wow-t” váltson ki irodai kollégáimtól.

A lényeg éjfél és éjfél között van

Nincs kedved egyikhez-másikhoz, de az évtized elején még mindig szükség van valami életet megváltoztató, Instagram-kompatibilisre? Nincs mit. Sávfutás készül erre a helyzetre. A szériafutás, hogy is legyen más, amerikai találmány. A Wikipedia szerint az "Egyesült Államok Futószalag Egyesületét" 2000-ben alapították, és egyesíti azokat a futókat, akik a lehető leghosszabb napi futamsorozatot szeretnék teljesíteni. A napi futásokra a szabályok előírják, hogy legalább egy folyamatos mérföldet (1,6 km) technikai segédeszközök és külső segítség nélkül kell lefutni. A Wikipedia szerint éjfél és éjfél között kell futnia (lehet, hogy nem sétáltam pontosan olyan hosszú ideig, hogy felfedezhessek egy olyan időt, amelyet ez a szabály nem engedélyez).

Futás 2020: Egyik sorozatról a másikra

Egészen nem amerikai, hogy a sávfutáshoz nem kell semmit vásárolni, de nagyon amerikai, hogy ez a gyorsabb, tovább magasabb új változata. És annyira alkalmas a közösségi médiára, hogy egyre több követőt szerez. Karácsony előtt ott voltak az „adventi csíkok”. De ez nem azt jelentette, hogy csak minden nap futottunk, hanem a nagyon kemények karácsonyig minden decemberi napon futási kilométerekké alakították a nap dátumát. A karácsonyi liba és a szilveszteri kiesés után a "napi futók" most a "januári sorozatban vannak", és minden januári napon szünet nélkül futnak.

Tudom, kedves futók, szeretnél szórakozni. Csinálj valamit, ami megváltoztat. Valami, ami megteremti a pénzt. Kihívás. Rendben van. A sportorvoslás szempontjából azonban, és valakinek el kell mondania, a tarkómon jelentkezik a szőr.

Miért baromságok a csíkok:

A csíkoknak semmi köze a felelős, egészséges edzéshez. Az immunrendszert a folyamatos stressz megkönnyebbülés nélkül gyengíti. A fertőzések fokozódhatnak.
Regeneráció nélkül jó teljesítménybeli fejlemények maradnak az edzés fiziológiáját eltaposják a láb alatt. A szezon további menetében elért jó versenyeredmények veszélyben vannak.
Az ortopédiai túlterhelések, amelyekből hónapokig vagy évekig nem lehet helyreállni, különös veszélyt jelentenek a csíkokra. Miért ne futhatnék még 5 km-t Achilles-ínvel, amikor befejezek egy hetekig vagy évekig tartó csíkot? És minél hosszabb a csík, annál nagyobb lesz ez a mentális veszély.
Az alagútcsík látása oda vezethet, hogy az emberek lekicsinylik a fertőzéseket, amelyekkel egyébként otthon maradtak volna. Lehet, hogy újabb 5 km-t fut le 38 ° C-os lázzal, csak azért, hogy ne akadjon el. Ez veszélyes a nyilvánosság számára .

Tehát ennek ki kellett lennie. Szerintem a csíkok baromságok. De nem akarom elrejteni azt a tényt, hogy a túlterhelt, sérült Achilles-inak és térdízületek napi munkája segített a véleményem kialakításában. És talán tudom, hogy annyira hátrányos vagyok mindenféle ortopédiai rosszindulat miatt, hogy alig tudok két napot egyszerre járni, csak azt nem tudom, milyen klassz az áramlás. Mert be kell vallanom, hogy ha a csíkok 100% -ban hülyék lennének, akkor senki sem tenne ilyet.

Miért olyan klassz a „streaming”:

Motivációs szempontból robbanásszerű a kezdő állóképessége számára, amikor mindaz, amit elvisel, egyre értékesebbé válik az, amit önmagának és másoknak megmutat. Semmi hülyeség "A múlt héten 8 kg-ot akartam lefogyni, de csak 350 grammot sikerült", de "6 hete minden nap futok, szünet nélkül". Ez elég ahhoz, hogy kollégája állát lehullja, és főleg a gyengébb önmagát. Az új viselkedés kialakításához szükséges első 12 hét könnyebben kezelhető megereszkedés nélkül.
Még a tapasztaltabbak is, akik új rúgást keresnek kedvenc hobbijukban, a csíkok természetesen olyan változás, ahol teljesen újonnan ismered meg önmagad. A sorozat alapvetően a futó swingers klubja.
Minden befolyásoló számára egy ilyen csík végül tartalmat és sok érzelmet hoz a számlára. Ez mindannyiunk számára előnyös. Hála Istennek!
Mert ez csak arra készteti Önt, hogy kihívásba menjen más futókkal, hálózzon, lökje magát és ne ésszerű dolgokat tegyen. Egyszerűen azért, mert fantasztikus.

Most is szeretnél streamelni? Ezután kérjük, olvassa el, mit kell figyelembe vennie. Megtudtuk, hogy a nagy font csíkolás a motiváció. A mindenáron való ragaszkodás sokaknak segít nehéz motivációs lyukakban. És ezek az új tapasztalatok nagyon szórakoztatóak a futók számára! De ebben rejlik a veszély. Maradj velünk, amikor igazán nem kellene. Az inak és az ízületek, vagy egy fertőzés miatt.

Nincs csík kezdőknek

Ki ne ugorjon végig? Mindenkit, aki ortopédiai sérüléseket szenvedett az elmúlt 2 évben, kérjük, ne mozogjon az ujjaival. És még akkor is, ha ez motivációsan csábító: a kezdők kérem, ne is streameljenek. Ez szinte elkerülhetetlenül ortopédiai katasztrófával végződik, a sportba való belépés pedig nagy csalódással végződik. A csíkok több év tapasztalattal rendelkező futóknak szólnak, különösen ortopédiai problémák nélkül.

Készítsen előre csíkszabályokat

A sorozat előtt döntse el maga, családja és sporttársai, mikor száll ki. Ha lázas, akkor azonnal törli a csíkot! Vita nélkül. Ha az ízületekben és az inakban egy hétnél tovább tartanak, akkor beszéljen egy tapasztalt sportorvossal arról, hogy folytatható-e a csík, vagy meg kell-e szakítani az egészség védelme érdekében.