Hagyja abba a dohányzást és a diétát - váljon füstmentessé

Az oldal URL-címe: www.rauchfrei-info.dehttps: //www.rauchfrei-info.de/informieren/weltnichtrauchertag/2018/rauchstopp-und-ernaehrung/

• Könnyű nyelvezet
• Jelnyelvi
• Webhelytérkép
• Segítség
• Kapcsolatba lépni
• Hírlevél

179 509 fő birtokolni
már részt vett!

főmenü

• Dohány és dohánytermékek
  • Történelem és művelés
  • A dohányfüst összetevői
  • Dohánytermékek
    • Cigaretta
    • Könnyű cigaretta
    • Elektromos cigaretta
    • E-shisha
    • Dohánymelegítő
    • Gyógynövényes cigaretta
    • Szivarok és cigarillák
    • Cső
    • Vízipipa
    • Füst nélküli dohánytermékek
  • Dohányadó
  • Dohányreklám
  • Kiskorúak védelme
• A dohányzás terjedése
  • A dohányzás aránya felnőttek körében
    • A terhes nők dohányzási aránya
  • A gyermekek és serdülők dohányzási aránya
  • Társadalmi különbségek
  • A dohányzás aránya Európában
• Dohányzás és egészség
  • Dohányfüggőség
    • Fizikai függőség
    • Mentális függőség
  • Dohányzás és Corona
  • COPD és egyéb légúti betegségek
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Rákok
  • Dohányzás és cukorbetegség
  • Szájhigiéné
  • Fizikai képesség
  • Különleges kockázatok a nők számára
  • terhesség
  • Különleges kockázatok férfiak
  • Különleges kockázatok a gyermekekre és a fiatalokra
    • A gyermekem dohányzik?
• Ne cigarettázz
  • A dohányzásról való leszokás előnyei
    • Egészség
    • Psziché
    • Pénzügyek
    • Megjelenés
  • A dohányzásról való leszokás módszerei
    • Viselkedésterápia
    • Nikotinpótló terápia
    • Orvosi támogatás
    • hipnózis
    • akupunktúra
  • Támogatás a dohányzásról való leszokásban
    • Füstmentes, online leszokási program
    • Füstmentes csoportos program
    • Telefonos tanácsadás
    • brosúrák
    • Leszokik a dohányzásról az Ön környékén
  • Gyakori kérdések a dohányzásról való leszokással kapcsolatban
• Passzív dohányzás és egészség
  • Füstmentes az autóban
  • Felnőttek
  • Gyermekek és serdülők
• Jogi előírások
  • Figyelmeztetések a dohánytermékekre
    • A figyelmeztetések hatékonysága
  • Szövetségi törvény a nemdohányzók védelméről
  • Állami törvények a nemdohányzók védelmére
    • Baden-Württemberg
    • Bajorország
    • Berlin
    • Brandenburg
    • Bremen
    • Hamburg
    • Hesse
    • Mecklenburg-Nyugat-Pomeránia
    • Alsó-Szászország
    • Észak-Rajna-Vesztfália
    • Rajna-vidék-Pfalz
    • Saarland
    • Szászország
    • Szász-Anhalt
    • Schleswig-Holstein
    • Türingia
  • Nemdohányzó védelem a munkahelyen
  • Füstmentes iskolák
• »A dohányzásmentes világnap
  • „Füstmentes májusban” kampány 2019
  • »2018
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
• Jelnyelvi
• Könnyű nyelvezet
• Audio közreműködés
• Rádióhelyeink
• E-banner
• hírek

Menü elérési útja az aktuális oldalhoz:

Hagyja abba a dohányzást és a diétát

Mi köze a (nem) dohányzásnak az étrendhez? Nagyon. Gondoljunk csak a tipikus újévi fogadalmakra: A "leszokás a dohányzásról" és az "egészségesebb táplálkozás" az egyik leggyakoribb viselkedésbeli változás, amelyet az emberek elkövetnek. És: a dohányzásról való sikeres leszokás után a táplálkozás gyakran kérdés - különösen akkor, ha a skála mutatója kissé jobbra mozog. Mások viszont a dohányzásról való leszokás után gondolkodnak az esetleges súlygyarapodásról, mielőtt abbahagynák.

Az a tény, hogy sok ember foglalkozik ezzel a témával, az a telefonos tanácsadó szolgálathoz intézett számos hívásból is kiderül, amelyekben a következő kérdéseket teszik fel újra és újra: Hogyan magyarázhatjuk meg, hogy egyesek híznak a dohányzásuk abbahagyása miatt, és mit lehet tenni ez ellen? A tapasztalt telefonos tanácsadó válasza:

„A dohányzás több kalóriát éget el. Mivel a nikotin felgyorsítja az anyagcserét. Ha elmúlik, a kalóriafogyasztás automatikusan kissé csökken. Átlagosan körülbelül 200 kcal naponta. kevesebbet fogyasztanak. A nikotin elnyomja az étvágyat is. A dohányzásról való leszokás után egyeseknél hiányzik ez az „éhségfék”. A súlygyarapodást azonban rostokban gazdag egészséges étrenddel és elegendő testmozgással ellensúlyozhatja. Különösen fontosnak tűnik számomra, hogy felkészüljek az étvágyakozásra, és például legyen gyümölcs és zöldség raktáron - ideális esetben könnyen elérhető helyen. Dohányosként megszokta, hogy van valami a szájában. A szükséglet kielégítésének legjobb módja most az egészséges ételek. "

Egy másik tipp: Ne vállaljon túl sokat, főleg ne egyszerre. A dohányzásról való leszokás és az étrend megváltoztatása egyszerre: ez sokakat eláraszt. Jobb, ha egyszerre csak egy célt ér el. Az egészséges táplálkozást akkor is biztosíthatja, ha abbahagyja a dohányzást - tetsző és egészséges ételek kiválasztásával. Készítsen listát azokról az ételekről, amelyeket finomnak talál. Például melyek a kedvenc zöldségei? És melyik gyümölccsel akarja kényeztetni magát? A dohányzásról való leszokás mellett a szívnek is tesz valami jót.

---