Hagyja abba a horkolást!
A horkolás nemcsak a munkatársak közötti gúnyolódást vagy a házassági ágyban döcögést okozza. Ez egy olyan légzési rendellenesség jele, amely befolyásolhatja az életminőséget.
Ez a bosszantó, irritáló, egyesek számára elviselhetetlen zaj a felső légutak szöveteinek rezgéseiből származik, amikor a levegő áthaladása akadályozott. A horkolás súlyosbodhat az alvási apnoében, amikor a légutak szűkülete teljesen blokkolja a levegő átjutását.
A stressz, az álmatlanság és az egészségügyi problémák forrása, a horkolás a lakosság több mint egyharmadát érinti. Mielőtt külön hálószobát készítene, és elmulasztja a döcögős napokat, íme néhány tipp és természetes gyógymód, amelyet kipróbálhat.
Tisztítsd meg az orrod
A sok horkolás az orr teljességéhez kapcsolódik, legyen szó megfázásról, allergiáról, arcüreggyulladásról, polipokról vagy eltérő orrszeptumról. Az ENT konzultációja meghatározza az orrdugulás okát.
Számos módszer létezik az orrjáratok lefekvés előtt történő megtisztítására:
- tengervíz-spray-k az orr tisztítására és a váladék elvékonyítására;
- párásítók, hogy a szoba levegője kevésbé száraz legyen. Vigyázzon, nehogy túlmelegedjen a helyiség és szellőztessen naponta;
- illóolajok diffúziója vagy belégzése: borsmenta, eukaliptusz vagy citrom;
- orrhúzók ragasztócsíkok vagy az orrba helyezhető eszköz formájában.
Aludj az oldaladon
A háton alváskor a nyelv mélyen a torkába merül, és turbulenciát okoz, ami horkolást okoz. Az oldalán alvás segít korlátozni a jelenséget. Sajnos az éjszakai testtartásunkat egy akaratlan reflex határozza meg, csak akarati erővel lehetetlen megváltoztatni a helyzetünket! A partnered ismételt bökése segít, de vannak kevésbé fájdalmas megoldások.
Először ellenőrizni kell a matrac állapotát, annál puhább, és annál nagyobb kísértés érzi testét, hogy a hátára gördüljön. A minőségi matrac minden esetben javítja az alvás minőségét.