Hagyja abba a kalóriák számítását (értelmetlen) JDM
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A fogyókúrás étrendek hatástalannak bizonyultak az elhízás gyors növekedésének visszaszorításában az iparosodott országokban. A kudarc megállapításával szembesülve Jason Fung orvos az elhízás kódjában foglalkozott e krónikus betegség okaival. Minden elvárással szemben a fő bűnös nem a kalóriatöbblet, hanem a hormonális egyensúlyhiány lenne.
- Egyél kevesebbet, mozogj többet. Mindenki, akinek van fogyni való fontja, hallotta a fitnesz ezen aranyszabályát. Jason Fung nefrológus az elhízással járó 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek kezelése során foglalkozott a kérdéssel. - Megkérném őket fogyásra, de az általam felírt inzulin hízni kezdett. Ahelyett, hogy ragaszkodtam volna a tünetek kezeléséhez, fel akartam követni a probléma forrását "- mondja torontói klinikájáról.
Könyve elmagyarázza, hogy az inzulinnal kapcsolatos egyensúlyhiány, és nem az elfogyasztott kalóriák száma, hozzájárul az elhízáshoz. Az inzulin egy hormon, amely segíti a testet az élelmiszerből származó energia tárolásában. Ha eszünk, az inzulinszint nő, emésztéskor pedig csökken - összegzi. „A hozzáadott cukor és a finomított szénhidrátok - az összes feldolgozott élelmiszerben - olyan erős stimulánsok, hogy segítik a szervezetet abban, hogy ellenálljon ennek a hormonnak. Ez felkelti az étvágyat és túlzott inzulintermelést okoz. Ilyenkor meghízik. " Végül a testmozgás csekély hatással van a fogyásra.
A fiatalok
Az elhízás leküzdése érdekében Dr. Fung olyan programot javasol, amely ötvözi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet az éhezéssel. Mivel minden étel az inzulinszint növekedését okozza, az egyetlen módja annak csökkentésére az, hogy tartózkodik az ételtől. 24 óra elteltével a test alkalmazkodik a zsírraktárak felhasználásához - mondja. „Az emberek túl sokáig összpontosítottak az elfogyasztandó élelmiszerekre, de a megfelelő időben nem elegendőek ahhoz, hogy elfogyasszák őket. Társadalomként át kell gondolnunk, hogyan értjük az étrendet és mi okozza az elhízást. "
10 tipp a fogyáshoz
1 • Csökkentse a hozzáadott cukor bevitelét. Most eltávolíthatja a cukortartót az asztaláról. A cukor serkenti az inzulin szekrécióját. A cukornádból vagy céklából kivont szacharóz, vagy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup nagyon hizlal, mert inzulinrezisztenciát okoz.
2 • Ebéd vagy sem? Amikor felébred, az emberi test már rendelkezik minden energiával, amelyre szüksége van ahhoz, hogy tevékenységét vacsoráig végezze. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és mégis olyan ételeket választasz, mint a tojás, azonnali zabpehely vagy gabonafélék, amelyek adagonként kevesebb mint 4 g cukrot tartalmaznak.
3 • Ne falatozz! Az élelmiszeripar arra gondolt, hogy minden étkezés között harapnivalót fogyasszon. Ez abszurd. A nap folyamán állandó étkezéssel az inzulintermelés túl stimulált. Ez olyan, mintha a testünknek parancsot adnánk a zsír állandó tárolására.