A gyermek etetése után; s három évre van szüksége szerinte; kor
Nincs több palack és püré, gyermeke most (szinte) úgy eszik, mint te. De még 3 év után is nagyon sajátos igényei vannak. Kiegyensúlyozott étrend, elkerülendő ételek, cukorfogyasztás. Olivia Beziat, a gyermekgyógyászatra szakosodott dietetikus tanácsai.
- Gyermekétkeztetési hírek
- Táplálkozási igény 3 éves kortól
- Kiegyensúlyozott étrend
- Cukor
- Kalcium
- Fehérje
- Kerülendő ételek
- Vegyél rá mindent
- Gyermek etetési tanácsok
- Gyerek receptek
A gyermek etetése a szülőket leginkább foglalkoztató témák egyike. Hogyan adhatja gyermekének a kiegyensúlyozott étrend miközben megőrzi az étkezés örömét, hogyan lehet megismertetni velük a különféle ízeket, és arra késztetni őket, hogy mindent megkóstoljanak? Olyan sok kérdés, amely időnként arra kéri a felnőtteket, hogy gondolják át étrendjüket is. a kicsik kedvéért.
Legfrissebb híreink a gyermekétkeztetésről
A gyermekeket célzó élelmiszer-reklámot hamarosan betiltják ?
Ételek (a Nutri-Score alapján rosszul értékeltek), kerülendő gyermekek számára
Amikor az étkezés öröme motiválja a gyermekeket az egészségesebb étkezésre
Menzák: a hátrányos helyzetű családok nem mindig férnek hozzá
Amikor a kis amerikaiak megkóstolják a francia konyhát ... [Videóban]
Milyen táplálkozási igények három éves kortól ?
Három év után az étkezés ritmusa általában elsajátul, a gyermek Napi 3 étkezés plusz uzsonna délután. De ezt az időszakot a méretváltozás is jellemzi. "A gyermek általában bekerül egy közösségbe, és a baráti társaság kezd befolyásolni a tányérjának tartalmát", megfigyeli Olivia Beziat. A szülők hajlamosak lazítani a figyelmüket, mert úgy tűnik, hogy a gyerek úgy étkezik, mint ők. Egy pont, amelyen a dietetikus éberséget kér. "A kicsik teljes növekedési fázisban vannak, további tíz évig ügyelni kell sajátos táplálkozási szükségleteik kielégítésére ! A szülők feladata tehát, hogy életkoruknak megfelelő mennyiségben biztonságos, egészséges ételekkel garantálják a tányérjuk tartalmának minőségét. "- magyarázza.
Kiegyensúlyozott étrend három éves kortól
Az étel olyan tápanyagokat biztosít számunkra, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. "Sokféle, kevés vagy feldolgozatlan ételt kell fogyasztania kora életkortól kezdve és az egész életen át!" - javasolja a dietetikus.
Cukor, barát vagy ellenség ?
"Nincs értelme démonizálni a cukrot, de ez nem hasznos, és nem szabad azonnali boldogság termékének tekinteni. A torta, a csokoládé kellemes, ha nem mindennapi, de a zsarolásért sem szabad jutalomnak lennie.."- magyarázza a dietetikus. Ha a cukor túlságosan jelen van a gyermek napján, étkezéskor, harapnivalóknál, szünetben, nagyon valószínű, hogy egyéb kalcium-, vas- és vitaminszükséglete nem elégedett. Az ételek természetesen cukrot vagy szénhidrátot tartalmaznak, és nem hasznos további édes termékeket fogyasztani. Tudományos tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a gyermekek túl sok hozzáadott cukrot (cukros italokat, gyümölcsleveket, sütiket, süteményeket és még édes desszerteket) fogyasztanak. A szülők feladata, hogy gyermekeiket nagyon korán megszokják, hogy az étkezés ne záruljon szükségszerűen "édes hangon".
Ideális tehát az egészséges étrendet elősegítő természetes édes termékek megőrzése: lekvár a pirítóson, a csokoládé az uzsonnás kenyérben vagy a kókuszcukor az eperben. De megengedhetünk-e magunknak fagylaltot, cukorkát vagy nagy süteményt? természetesen ! "A gyermeki példamutatás nem azt jelenti, hogy mindig mindent tökéletesen csinálsz. Az, hogy alkalmanként kívül kerülsz a dobozból, ha megengedsz magadnak egy különleges ételt vagy csemegét, azt jelenti, hogy az egészséges alapelvek kialakulnak és egyenlőek a család minden tagjának." következtet.
Kalcium: nélkülözhetetlen !
Az üvegeket a szekrénybe tették, és gyermeke egyre kevesebb tejet iszik. Ezután biztosítani kell a kompenzációt azáltal, hogy minden étkezéskor tejterméket kínál neki. "A kalciumigény csak a serdülőkor végéig növekszik, hogy a növekedés végén elérje a csont ásványianyag-tömegének optimális csúcsát ", magyarázza a dietetikus. A kalciumot növényi források (leveles zöldségek és hüvelyesek), ásványi anyagok (víz) szolgáltatják, de különösen a tejtermékek (tej, tejtermékek, sajt) fogyasztása segíti elő. Ezért könnyen változtathatja a kalcium forrásait.