Hagyja abba a tabletta szedését. Így állíthatja egyensúlyba hormonjait
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jelenlegi statisztikák szerint a német nők több mint fele naponta egyszer lenyel egy hormon koktélt, egy kicsi, kerek tablettába nyomva - ismertebb nevén fogamzásgátló tabletta. Bár a fogamzásgátló nagyon magas szintű biztonságot ígér (a felhasználók kevesebb mint 0,9 százaléka akaratlanul teherbe esik évente), egyre több nő veszi észre, hogy a szintetikus hormonok használata megváltoztathatja a testet és a pszichét, valamint olyan bosszantó mellékhatásokat, mint a súlygyarapodás, Migrén vagy szexuális idegenkedés. A hormonmentes fogamzásgátlás tehát a tendencia - de mielőtt ez megtörténne, a testnek meg kell találnia a természetes egyensúlyát. Megmagyarázzuk, hogy ez a folyamat mennyi ideig tart, és feltárjuk, hogyan lehet pozitívan támogatni a hormonális egyensúlyt mind belül, mind külsőleg.
Hirtelen megvonás: A tabletta lemondásának mellékhatásai
A fogamzásgátló tabletta napi bevitele kiszámítható, gondtalan nemi életet és ellenőrizhető ciklust biztosít. Ha azonban a hólyagcsík vége abbahagyja a test hormonális egyensúlyát, akkor az súlyosan megbomlik. Az ingadozások a ciklusban is észrevehetők: a periódus az első hónapokban hirtelen erősödhet vagy gyengülhet, előfordulhat foltosodás, vagy a menstruáció néhány hónapig teljesen hiányozhat. Ez utóbbi a fogamzásgátlás leállítása után ösztrogénhiánnyal vagy a tesztoszteron feleslegével függ össze. A menstruációs ciklus sajnos nem az egyetlen probléma ebben a fázisban: a szabálytalan hormonszint foltos és zsíros bőrhez is vezethet, hangulatváltozásokat válthat ki vagy súlyosbíthatja a PMS tüneteit. Különösen azoknak a nőknek kell számítaniuk sajnos arra, hogy a tabletták bevétele előtt pattanások, zsíros haj vagy menstruációs fájdalom küzdött a tabletták bevétele előtt. A tabletta csak ideiglenesen enyhítheti, esetleg eltüntetheti - de nem gyógyítja meg a problémák okát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért keveredik a hormonegyensúly a tabletta abbahagyása után?
A tablettát gyakran évekig szedik. A fogamzásgátlóban található szintetikus hormonok gyakorlatilag megbénítják a természetes ciklust, és a csomagból naponta leadott ösztrogének és progesztinek átveszik a hatalmat. Ha abbahagyja ezt a napi adagot, a test általában nem képes azonnal megtalálni a természetes egyensúlyát. A hormonegyensúly normalizálódásának gyorsasága nőnként változik - de legalább három-hat hónapot kell adnia a testnek, hogy újra megszokja szintetikus hormonok nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hormonok egyensúlyban: így pozitívan befolyásolhatja hormonháztartását
A hormonok a saját szabályaik szerint táncolnak, de még mindig sokat tehetnek azért, hogy pozitív hatással legyenek a testre a pirulától való visszavonást követő kaotikus hónapokban. A táplálkozástól kezdve a szelíd jógagyakorlatokig - feltárjuk, hogyan mozdíthatja elő hormonális egyensúlyát kívül és belül.
1. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal elengedhetetlen az egészséges hormonegyensúlyhoz. Különös figyelmet kell fordítania olyan ételekre, mint az édeskömény, a káposzta típusai, például a kelkáposzta, az avokádó, a tojás, a chia mag, a dió, a mandula, a halak, például a lazac, a hering vagy a tonhal, és a növényi zsírok, például a lenmag, repce- vagy dióolaj. Fontos zsírsavakat, esszenciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek a hormontermeléshez és a szabályozáshoz. Fontosak a komplex szénhidrátok is. A benne lévő rost segít az ösztrogén szintjének szabályozásában és véd a felesleg ellen. Az egészséges szénhidrátok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű termékek, a quinoa vagy a barna rizs, valamint olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a sárgarépa, a cékla, a borsó, a kelbimbó, a sütőtök vagy a zöld leveles zöldségek.
A hormonális fogamzásgátlás abbahagyása után azonban kerülnie kell a pékárukból, tésztából vagy fehér kenyérből származó egyszerű szénhidrátokat. Magas inzulinszintet váltanak ki, ami úgynevezett inzulinrezisztenciához vezethet hosszú időn keresztül. Ez nemcsak a vércukorszintet, hanem a hormonjainkat is egyensúlyhiányban tartja. A koffeint, az alkoholt és a finomított cukrot is csökkenteni kell. Nem csak az emésztőrendszert, hanem az egész testet megterhelik és belső stresszt váltanak ki. Ez serkenti a kortizol stresszhormon felszabadulását, ami viszont más hormonok termelését szünetelteti. De határozottan nincs szükségünk több káoszra a tabletta leállítása után.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Erősítse a májat
Hogyan viszonyul a máj a hormonokhoz? Egyszerűen: "méregtelenítő" szervünk, és felelős azért, hogy a toxinok, hibás sejtek, baktériumok vagy akár felesleges hormonok kiszűrődjenek a szervezetből és lebontsák őket. Ezért különösen fontos a tabletta abbahagyása után, mert ebben az átmeneti szakaszban a testnek nemcsak a nemi hormonjai hiányozhatnak - túl nagy mennyiséget lehet előállítani. De van még egy fontos oka annak, hogy miért kell különös gondot fordítanunk az életre: A pirulában található szintetikus hormonok megterhelik a szervet, ezért sok éves használat után gyakran gyengül. Más satu, például a kávé, az alkohol és a cigaretta rontja a helyzetet, ezért javasoljuk, hogy egyelőre válasszanak luxus ételektől. Az első pontban felsorolt ételek viszont optimálisan támogatják a máj működését, csakúgy, mint a keserű anyagok. Fogyaszthatók teaként (csalán, nyírfalevél, zsálya, bogáncs, pitypang, borsmenta stb.) Vagy étellel (radicchio, cikória, kelbimbó, articsóka stb.).
3. Hormonjóga
A jóga összehozza a testet és a lelket - és pozitív hatással lehet a hormonális egyensúlyra is. A hormonjóga fitneszrésze különösen ajánlott a menopauza idején, de a szelíd edzés segíthet a fogamzásgátló tabletta leállítása után is. Különleges gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek aktiválják a petefészket, a pajzsmirigyet, az agyalapi mirigyet és a mellékveséket, és így természetesen serkentik a hormontermelést. A jóga azonban segít olyan mellékhatások enyhítésében is, mint a hangulatváltozás, a PMS tünetei vagy az érzelmi labilitás, például azok, amelyek a tabletta leállítása után jelentkezhetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Pihenjen és aludjon
Aki úgy dönt, hogy természetes fogamzásgátlásra vált, kerülje a hosszú éjszakákat a megszokás ideje alatt. A testet a lehető legkevesebb mértékben kell kímélni és megterhelni. A megterhelés magas szintű stresszhormonok felszabadulását okozná, ami csak nagyobb zavart jelent a hormonegyensúly szempontjából. Az elegendő alvás, a meditáció a kettő között vagy csak az otthon maradás viszont segít a testnek a természetes egyensúly helyreállításában. És a májnak is előnyös a rengeteg alvás, mert ebben a pihenési szakaszban képes gondoskodni a fontos méregtelenítési és kiválasztási folyamatokról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Természetes segítők - fitoösztrogének
A fitoösztrogének másodlagos növényi anyagok, amelyek szerkezetükben nagyon hasonlóak testünk saját nemi hormonjához, az ösztrogénhez. Ennek a hasonlóságnak köszönhetően kiköthetnek a szervezetben található hormon receptorairól, és így pozitív hatással lehetnek az ösztrogénszintre. Ezek a szuper anyagok megtalálhatók többek között a szerzetes paprikájában, amely állítólag a ciklusproblémák ellen is segít; perui maca porban, orbáncfű vagy jam, amelyet gyakran ajánlanak menopauza tünetei esetén. Akár teaként, akár készítményként - a legjobb, ha előzetesen megbeszéljük az orvossal a bevitelt, mert a növényi összetevőknek lehetnek mellékhatásai is, amelyeket nem szabad lebecsülni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hagyja abba a tablettát a hormon káosz ellen - a lényeg
A tabletta abbahagyását gondosan mérlegelni kell, mert a szintetikus hormonoktól való megvonás előbb megváltoztathatja testét. Amint azonban a természetes hormonegyensúly létrejön, teljes mértékben élvezheti az előnyöket. Addig bátornak kell lenned, és követned kell a tippjeinket. Fontos, hogy ne féljen: A tabletta abbahagyása mennyire zavarja a hormonális egyensúlyt, minden nőnél teljesen más. Javasoljuk, hogy a tervet beszélje meg nőgyógyászával, mert a szakember elmagyarázhatja, hogyan működik megfelelően, és hogyan tudja a legjobban kezelni a lehetséges mellékhatásokat.