Hagyja el a reggeli fórumot
Beszélje meg, hogy kihagyja a reggelit? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, egy barátom fogyni akar a reggeli kihagyásával. Amúgy nem az a fajta, aki reggel eszik. Ez jól mehet? Nál nél
Hagyja el a reggelit?
egy barát a reggeli kihagyásával akar fogyni. Egyébként nem az a fajta, aki reggel eszik. Ez jól mehet? Számomra a reggeli a fő étkezés, és sokszor olvastam, hogy táplálkozási szempontból ez a jobb megoldás.
Gyanítom, hogy alapozás nélkül a nap folyamán több fergeteges éhségtámadás következik be, és amikor az inzulinszint az alagsorban van, az ember valószínűleg egészségtelen dolgokra éhes. Szóval reggeli nélkül meglehetősen nehéz és kontraproduktív, igaz? Két órával lefekvés előtt már a nap legnagyobb étkezését eszik.
AW: Hagyja ki a reggelit?
maga már nagyon jól felismerte a problémát. Alig van mit hozzáfűzni saját megfigyeléseihez.
Inkább hagynék édességet stb. Ezenkívül szerintem nincs értelme a főétkezést két órával lefekvés előtt elfogyasztani. Mivel alvás közben alig éget el kalóriát, a zsírlerakódások éjszaka nagyon szépen pótolhatók
Személyes tapasztalatom: 30 kg-ot fogytam az elmúlt 12 hónapban. Ez idő alatt SOHA nem hagytam ki a reggelit, de gyakrabban a vacsorát. De általában megpróbáltam napi három étkezést kapni (reggel, délben, este). Mert ha elegendő ételt kap az étkezésekhez, akkor nem akarja folyton nassolni az étkezések között. Legalábbis velem így van. Amikor tudom, hogy elegendő ételt kapok, inkább megvárom a következő étkezést, és nem húzok magamnak egy csokit vagy valami ilyesmit. tisztán.
AW: Hagyja ki a reggelit?
Szerintem a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Ha nem reggelizek, akkor délben és este tombolok. Reggelire is szüksége van a fittséghez. Tehát az agy és a test.
AW: Hagyja ki a reggelit?
Nem. Legalábbis nem mindenki. Sok olyan ember van, aki remekül tud reggelizni, és olyan fitt és eredményes is. Minden ember más és ezért valami ilyesmi nem általánosítható.
Jómagam reggel nagyon éhes vagyok, aztán csak enni kell valamit. De volt, amikor rosszul éreztem magam, csak a reggelire gondoltam.
@ Marcel: ha a barátod reggelije nélkül jól van, akkor ezt neki kell tennie. Ha éhes, és egész nap csak az ételekre gondol, akkor ez természetesen rossz út .
Allyson módosította (2008. 09. 15., 11:24)
AW: Hagyja ki a reggelit?
Szia
Körülbelül 8 kg-ot fogytam az elmúlt 8 hétben, és csak a reggelit és az ebédet helyettesítettem gyümölccsel. Hétvégén reggeliztem kávéval és zsemlével (csak egyet). Este igyekeztem a lehető legkorábban enni, így legkésőbb 18 óráig. Nekem elég jól működik, mert reggel és délben sok zavaró tényezőm van, ne mindig gondolkodjak az ételről, és az irodában sincs tele hűtőszekrény. Este nekem mindig a legnehezebb valamit vagy szinte semmit enni. Összességében elmondható, hogy ha nincs anyagcsere-betegsége, akkor mindez az elfogyasztott kalória és a szükséges kalória mennyisége. Nekem működik, és minden más, amit a múltban kipróbáltam, nem működött olyan jól. Ha nappal éhes vagyok, csak italok (víz), gyümölcsök vagy esetleg zöldségek vannak. Pozitív "mellékhatásként" a koleszterin- és cukorszintemet a felső határból jó átlagos normál értékre hoztam. Bár mindig is valaki azt mondta: "Nem eszem túl sokat", biztosan így volt. Többet ettem, mint amit ismét elvesztettem. Ez 15 év alatt 15 kg volt!:-)
AW: Hagyja ki a reggelit?
Sosem reggelizek, mert reggel nem vagyok éhes, és nem kényszerítem magam, miért kellene?
Reggel sem vagyok éhes, amikor utoljára 16 órakor eszem, és valójában éhesnek kellene lennem másnap reggel. De én nem.
Véleményem szerint csak akkor szabad enni, ha éhes vagy, másrészt nem szabad éhezni, ha tényleg enned kell valamit.
AW: Hagyja ki a reggelit?
Nekem egész életemben ugyanaz volt. A feleségem ezt sem érti, de ez így van.
Korábban reggel valamibe kellett kényszerítenie magát, mert anyu ragaszkodott hozzá - de most mind a kalóriákat, mind az időt megtakarítom, amit a reggeli reggel igénybe vesz, és bár aztán 25 km-t biciklizek dolgozni, akkor is megvan utána nem éhes. Ezután először eszem a reggeli szünetben, körülbelül 4 órával a felkelés után, és csodálatosan megbirkózom vele.
Természetesen esténként melegen eszem, és "viszonylag" is sokat, de sokáig nem hittem ebben az általánosító "értelmes reggelit kell reggeliznie az embernek .". Legalábbis ez nem vonatkozik rám.
A munkahelyi reggelinél megeszek 2 szelet kenyeret felvágottal, az ebédszünetben banánt és joghurtot, majd este melegítek.
Még akkor is, ha ebédidőben melegben eszem, például egy munkahelyi ebéd révén, esténként még mindig olyan éhes vagyok, mintha csak a banánt + joghurtot ettem volna meg - akkor miért kellene más módon elosztanom az ételbevitelt, mint ahogy a testem jelzi nekem?!
Ezenkívül mindezek mellett továbbra is fontos, hogy mit eszel, és nem csak az, hogy eszel-e!
AW: Hagyja ki a reggelit?
Szia,
szóval amennyire tudom, inkább rossz, mint jó kihagyni a reggelit. Mivel a test nem vált át az energiafogyasztásra, amikor reggel nem kap semmit enni, hanem inkább elraktározza a zsírt, mert "azt hiszi", hogy már nem fog enni. Tehát inkább hízik, mint fogy.
Én sem szoktam reggelizni, mert egyszerűen nem tudok enni semmit, de meg kell tenned, ha tudsz. Nem kell, hogy sok legyen, egy szelet kenyér vagy egy kis gabona és néhány gyümölcs tökéletesen elegendő és kevés kalóriát tartalmaz.
Végül rajtad múlik, de ha valóban fogyni akarsz, akkor inkább vacsora nélkül kell menni, mint reggelire.
Üdvözlet a kis cseresznyének
AW: Hagyja ki a reggelit?
szia, Marcelb152
A reggeli nagyon fontos, csak attól függ, hogy mit eszel. Ha a barátnőd az első napokon is képes állati táplálék nélkül, akkor az jó, de bőséges reggelit kell reggeliznie, mindazt, ami jólesik, csak zöldségesnek kell lennie.
Akkor délig nem vagy annyira éhes, egyél ebédet rendesen és tovább
Este csak fehérjetartalmú étel, rengeteg, kevés szénhidrát is.
Ez működik, 2008. augusztus 16. óta már 5 kg-ot fogytam éhezés nélkül.
Álmomban részt veszek a Schlankban, ami nagyon tetszik.
Liole
AW: Hagyja ki a reggelit?
Helló mindenki
Egyszer olvastam, hogy nem mindegy, mikor eszel a kalóriádból. Az biztos, hogy egészségesebben élsz, ha már nem eszel ennyit este.
De én inkább az esti evő vagyok.
Egyél keveset vagy semmit reggel, és inkább egyél inkább este.
Eddig nem akadályozta a fogyásomat. 6 hét alatt 4,5 kg-ot fogytam.
Tehát szerintem mindenkinek magának kell döntenie.
Remélem tudtam segíteni
Üdvözlet
Nekem
AW: Hagyja ki a reggelit?
Tehát azt gondolom, hogy a reggeli elhagyása a legostobább dolog, amit tehet, a reggeli a nap legfontosabb étkezése
Tőlem tudom, hogy ha nem reggelizek, akkor jön a délutáni vágy
Ha azonban most vagy hétvégén vagyok nyaralni, majd délig szünetet tartok, akkor nem reggelizek, de aztán ebéd van
de ha fogyni akar, a reggeli nagyon fontos, mert jobb, ha kihagyja a vacsorát
AW: Hagyja ki a reggelit?
Most állítsa le ezeket az értelmetlen általánosításokat.
Minden ember más. Van, akinek reggelire van szüksége, másnak nem. Van, aki napi öt étkezéssel remekül fogyhat, másoknak csak kettőre van szükség. Az egyik a szénhidrátokra, a másik az alacsony zsírtartalomra figyel, a másik pedig csak zöld ételeket eszik - és mindenki lefogy.
Véleményem továbbra is megmarad: mindaddig, amíg nem éhezik, csak akkor szabad enni, amikor a test megköveteli, és ne kényszerítsen rá ételt menetrend szerint. Valójában a természet nagyon okosan rendezte be, csak az emberek többsége elfelejtette hallgatni a testét.
Nagyon jó, ha egyesek meg tudják csinálni, és jól érzik magukat "a legostobább dologgal"!
Persze, ha csak a kalóriák megtakarítása érdekében kihagyja a reggelit, és éhesen húzza át magát a napon, akkor ez sem helyes. De ha jól tudsz kijönni reggeli nélkül, és ne hagyd ki - miért kényszeríted magad enni?
AW: Hagyja ki a reggelit?
Nos, ez kevésbé az általánosításokról szól, mint arról, hogy elvileg minden test tágan működik.
Természetesen néhány ember számára csodálatosan működik reggeli nélkül, azt hiszem, ez kizárt, de bebizonyosodott, hogy azok, akik reggeliztek, gyorsabban és többet fogytak. Nyilvánvaló, hogy ez csak egy statisztika.
De mivel olyan személyről kérdeztek bennünket, akit egyikünk sem ismer, és akiről nem tudjuk, hogyan reagál a testük, okosabb kitalálni a statisztikákat és a tudományos eredményeket, mert sok emberre vonatkoznak. Meg fogja nézni, mi a legjobb neki.
De elvileg egyértelműen kijelenthető, hogy egészségesebb és hatékonyabb reggel enni valamit. A statisztikák ezt igazolják, és az orvosok tanácsot adnak.
AW: Hagyja ki a reggelit?
Mostanra mindent elolvastam, és csak össze-vissza szakadtak
Egyetértek az "allyson" konszenzusával!
Számomra a "reggeli" inkább mostohagyerek, és gyakran kihagyom. Úton vagyok, csak veszek magammal valamit, ami képes küzdeni az éhségérzet ellen. De gyakran észrevettem, hogy sokkal később éhezek egy igényes reggeli után, mint amikor ettem valamit
Nagyon jó, ha valaki reggelit fogyaszthat, de akkor sokkal gyorsabban éhezek. Ez valószínűleg a gyümölcs savasságának tudható be (pl. Az alma nem működik, a gyomrom 30 perc után annyira felmordul, hogy már nem bízhatok magamban az emberekben).
Szerintem a siker kulcsa valóban az, ha nagyon óvatosan figyelsz magadra! Ha délutánonként óriási étvágya támad reggelente, próbáljon reggel reggelizni! Ha nem, akkor reggeli nélkül is így működhet!
"Próbáld ki" itt kötelező
AW: Hagyja ki a reggelit?
De nem csak arról van szó, hogy vágyakozik-e délután, ha még nem ettél reggel, hanem arról is, hogy reggel felajánlasz valamit a testnek, hogy azonnal áttérjen a kalóriaégetésre és ne tárolja a zsírt.
Ha reggel nem tud semmit lerázni, az természetesen más, de orvosi szempontból kedvezőtlen, ha nem akar reggel fogyni.
De magam sem tudok reggel enni valamit
AW: Hagyja ki a reggelit?
Helló mindenki
Egyszer olvastam, hogy nem mindegy, mikor eszel a kalóriádból. Az biztos, hogy egészségesebben élsz, ha már nem eszel ennyit este.
De én inkább az esti evő vagyok.
Egyél keveset vagy semmit reggel, és inkább egyél inkább este.
Eddig nem akadályozta a fogyásomat. 6 hét alatt 4,5 kg-ot fogytam.
Tehát szerintem mindenkinek magának kell döntenie.
Remélem tudtam segíteni
Üdvözlet
Nekem
Az emberi szervezetnek, csakúgy, mint az összes többi élőlénynek, van egy bizonyos bioritmusa, amelyet a nappali/éjszakai változás irányít.
Az anyagcsere folyamatok sokfélesége zajlik itt. Vannak például az inzulinra különböző érzékenységű fázisok és sok más folyamat, amelyek nem egyformán folynak a nap vagy az éjszaka minden szakában. Ennek a ritmusgörbének a sémája nagyjából azonos minden ember számára. Vannak azonban nagy fáziseltolódások az idő tengelyén - például reggeli/esti emberek -, amelyekben ugyanaz a folyamat késik.
Tehát mindenképpen az Nem valahányszor megeszem a kalóriáimat. A fontos az, hogy ismerem és tisztelem a saját ritmusomat.
A jó reggeli a nap alapjaként mindig hasznos az éjszakai böjt után. Csak egyik vagy másik ritmusváltásuk miatt nem lesz kész a reggeli klasszikus reggelire. Ezek az emberek inkább enni szeretnének egy kicsit később, talán olyan időpontban, amelyet akkor már nem lehet feltétlenül hozzárendelni a reggelihez.
Fontos, hogy a májban lévő összes glükózkészlet feltöltődjön, amit az agy éjszaka alatt nagymértékben csökkent, vagyis szénhidrátban gazdag "első étkezés" (hogy elkerülje a reggeli kifejezést) szintén hasznos a testhőmérséklet emeléséhez éjszaka után.
Ezért mindenkinek igaza van, akinek feltétlenül korán kell és szeretne enni, hogy energikusan kezdhesse a napot, és a többiek is, akik később és ritmusuk miatt szeretnék ezt megkapni.
Nincs egy mindenki számára megfelelő recept. És ez jó.
AW: Hagyja ki a reggelit?
Googleltem a szálat, és teljesen elolvastam, véleményem és kérdésem:
Itt "fenyegetik", hogy rossz lenne kihagyni a reggelit, hogy ez lenne a nap "alapja" stb. Ezek mind nem helytálló érvek számomra.
* Ha a napom teljesen rosszul telik, semmit sem tudok elvégezni, vagy keringési problémáim vannak, akkor ez valóban azt jelzi, hogy reggelit kell enni.
De ha nem ez a helyzet, és hébe-hóba be tudsz menni reggeli nélkül, akkor nekem csak az a kérdés merül fel:
* Van-e valamilyen betegség, ha kihagyja a reggelit ?
Valójában ismerek egyet, de ez elkerülhető: ha az epefolyadék 16 órán át felépül, mert 8 és 12 óra között nem eszel semmit, az lassan epekövekhez vezethet. De ezt könnyen orvosolhatjuk, ha reggel kávézunk, majd az epe kiürül. Szóval kávéra van szükség, ha kihagyja a reggelit (és mint minden étrend esetében, elegendő ásványvizet is stb.).
Van-e más betegség, amelyet kaphat ?
Üdvözlet
Változtatta Waschbдr46j (2011.10.04., 19:55)