Hagyja el a reggelit a meghatározó táplálkozási területért
A meghatározáshoz hagyja ki a reggelit?
nak,-nek hdd94 »2014. november 4. 10:33
Re: a definíció érdekében hagyja ki a reggelit?
nak,-nek Macska púp »2014. november 4. 11:05
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek eSeL89 »2014. november 4. 11:47
Igen, de általánosságban igaza van abban, hogy a reggeli kihagyásának előnyei vannak a fogyásban.
Például, ha belevág a szénhidrát-visszatöltés témájába, az "nagyjából" hasonló.
Azonban még diéta mellett sem hagynám ki teljesen a reggelit a katabolizmus miatt.
Olvastam azonban egy tanulmányt (megtalálhatom a kapcsolatot, amikor otthon vagyok), amely megerősíti az étrend pozitív hatását, ha néhány órával késlelteti a reggelit és legalább a nap első óráiban gyorsan.
Úgy gondolom, hogy köze van a felkelés utáni megnövekedett kortizolszinthez és az ezzel járó megnövekedett anyagcseréhez, de most egyszerűen a levegőből van
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek petibaws »2014. november 4. 13:50
Ha nem fogyaszt legalább 30 g EW-t 2,74 óránként, katabolikusvá válik, és naponta pontosan az izomtömegének 3,772% -át veszíti el. Éppen ezért van értelme ébresztőt beállítani éjszaka, és wheyshake-eket tenni az éjjeliszekrényre.
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek eSeL89 »2014. november 4. 14:11
Ha nem fogyaszt legalább 30 g EW-t 2,74 óránként, katabolikus lesz és naponta pontosan az izomtömegének 3,762% -át veszíti el. Ezért van értelme ébresztőt beállítani éjszaka, és wheyshake-eket tenni az éjjeliszekrényre.
Mhhh, senki sem szólt róla - nem tudom pontosan, hogy jöttél ki, nem látom, hogy jöttél ki, hogy én így gondolom
Úgy gondolom, hogy ha felületesen érdekli a fenntartása, az nem optimális.
A tejeslány-számládról senki sem beszél - de mint mondtam, biztosan nem optimális - ha pl. eszik valamit este 8-kor, majd 11-kor beleesik a csapdába, másnap reggel 6-kor kel, aztán egyáltalán ne egyél reggelit, majd várjon az ebédszünetre, miután 7 órát dolgozott az acélműben.
De csak 17 óra tápanyag nélkül kolléga
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek hnRk »2014. november 4. 15:04
Ha nem fogyaszt el legalább 30 g EW-t 2,74 óránként, katabolikussá válik, és naponta pontosan az izomtömeg 3,772% -át veszíti el. Ezért van értelme ébresztőt beállítani éjszaka, és wheyshake-eket tenni az éjjeliszekrényre.
Mhhh, senki sem szólt róla - nem tudom pontosan, hogy jöttél ki, nem látom, hogy jöttél ki, hogy én így gondolom
Úgy gondolom, hogy ha felületesen érdekli a fenntartása, az nem optimális.
A tejeslány-számládról senki sem beszél - de mint mondtam, biztosan nem optimális - ha pl. eszik valamit este 8-kor, majd 11-kor beleesik a csapdába, másnap reggel 6-kor kel, aztán egyáltalán ne egyél reggelit, majd várjon az ebédszünetre, miután 7 órát dolgozott az acélműben.
De csak 17 óra tápanyag nélkül kolléga
Ez megint csak a "KÉPZÉS KEZDETE 2014", ez személyesen semmi sem ellened és jó, hogy többet megtudsz, de kezdőként egyszerűen sok információt elfogadsz a tudatlanság miatt. és ad egy ilyen fórumon, aztán megint bölcsességként . de hát ha néhány év múlva ncoh ma ball vagy, akkor már észreveszed, hogy a gonosz katabolikus ördög nem leselkedik minden ajtó mögött, és különbségek vannak amatőr sportolók, sportolók és szakemberek között ad.
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek hnRk »2014. november 4. 15:15
Na igen, alapvetően kihagyom a reggelit, számomra számos előnye van, főleg társadalmi szempontból.
1. később kelhet reggel
2. Jobban tudok koncentrálni az egyetemen
3. elmehet délután enni valamit egy barátjával vagy kollégámmal, anélkül, hogy közvetlenül meg kellene vizsgálnom, hogy illik-e a makrókba, mert amúgy is rengeteg van belőlük.
cbl már említettük példaként.
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek H_D »2014. november 4. 19:51
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: hagyja ki a reggelit a meghatározáshoz?
nak,-nek xXHotSpotXx »2014. november 05. 14:54
A reggeli kihagyása segíthet, ha délben nem kap vágyat. Ha nem szereti a reggelit, kihagynám. De a nap végén mindenképpen a napi követelmény alatt kell lenned.
Ezenkívül nincs katabolikus (nem metabolikus) fázisban, amelyben az izmokat elégetik.
Re: a definíció érdekében hagyja ki a reggelit?
nak,-nek eSeL89 »2014. november 05. 20:44
Ha nem fogyaszt legalább 30 g EW-t 2,74 óránként, katabolikusvá válik, és naponta pontosan az izomtömegének 3,772% -át veszíti el. Éppen ezért van értelme ébresztőt beállítani éjszaka, és wheyshake-eket tenni az éjjeliszekrényre.
Mhhh, senki sem szólt róla - nem tudom pontosan, hogy jöttél ki, nem látom, hogy jöttél ki, hogy én így gondolom
Úgy gondolom, hogy ha felületesen érdekli a fenntartása, az nem optimális.
A tejeslány-számládról senki sem beszél - de mint mondtam, biztosan nem optimális - ha pl. eszik valamit este 8-kor, majd 11-kor beleesik a csapdába, másnap reggel 6-kor kel, aztán egyáltalán ne egyél reggelit, majd várjon az ebédszünetre, miután 7 órát dolgozott az acélműben.
De csak 17 óra tápanyag nélkül kolléga
határozottan igazad van - ne akarj lebeszélni róla. de véleményem szerint nem lehet egészséges így élni az év 365 napján. 16 éves korom óta foglalkozom versenysporttal, négy éve a fő ligában játszom, és volt szerencsém egyéni táplálkozási terveket kapni az edzői stábtól. És 17 óra étkezés nélkül soha nem lenne elképzelhető.
De valószínűleg az én hibám volt, hogy ezt általánosítottam. Valószínűleg igazad van abban, hogy ez nem annyira releváns a hobbi súlyzós edzés során - de miután versenysportot űzöl, az ilyen étrend kontraproduktívvá válik.
Ez megint csak a "KÉPZÉS KEZDETE 2014", ez személyesen semmi sem ellened áll, és jó, hogy többet megtudsz, de kezdőként egyszerűen sok információt elfogadsz a tudatlanság miatt. és ad egy ilyen fórumon, aztán megint bölcsességként . de hát ha néhány év múlva ncoh ma ball vagy, akkor már észreveszed, hogy a gonosz katabolikus ördög nem leselkedik minden ajtó mögött, és vannak különbségek amatőr sportolók, sportolók és profik között. ad.