Hagyja ki az ebédet, és gondolja úgy, hogy így fog fogyni A hatás a vártéval leszerződik
Keményen dolgozol, és legtöbbször kihagyod az ebédet, és bár azt várod, hogy ez fogyáshoz vezet, azt tapasztalod, hogy a hatás teljesen más. Normális, mondják a táplálkozási szakemberek, akiknek erre is van magyarázatuk.
Problémája lehet az anyagcsere! Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a tested kalóriát éget el. A testének egész nap energiára van szüksége, még akkor is, ha alszik, lustálkodik egy kanapén vagy dolgozik. Ha kihagyja az étkezéseket, az anyagcseréje úgy működik, mint egy termosztát, és kikapcsol, hogy energiát takarítson meg, miközben üzemanyagra, vagyis ételre vár. Éppen ezért az étkezés elhagyása nagyon fáj neked, és a fogyás erőfeszítése sokkal lassabb.
A táplálkozási szakemberek határozottan támogatják a miniétkeztetés ötletét, különösen akkor, ha nagyon elfoglalt vagy a munkahelyeden, és nincs időd ebédelni. Szóval hozzon magával egészséges snackeket: mandulát, gyümölcsöt, sajtot, joghurtot. És ez csak néhány olyan étel, amelyet elfogyaszthat az anyagcseréjében, de a fogyásban is. Pszichológiailag ezek a miniétkezések hozzájárulhatnak az étvágy csökkentéséhez. Fizikailag, kis mennyiségű étel fogyasztása két-négy óránként segít fenntartani a vér cukormennyiségét, és segíti az anyagcserét az égés gyorsabb fenntartásában.