Hagyja magát karcsúnak; poundattack blog
A világ legjobb edzése a fogyásért, az erőnlétért és az izomzathoz
Karla Gehrlach - sporttudós és fitnesz szakértő cikke
- Szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, és összességében fittebbé válni. De nem tudom, hogyan lehet a legjobban edzeni érte?
Bizonytalan vagy, mert több száz képzési koncepció létezik, amelyek némelyike még ellentmond is egymásnak?
Ha ezek közül legalább az egyikben felismerte magát,akkor olyan vagy mint én.
A kínált különböző tanfolyamok és fitnesz trendek köre mára kezelhetetlenné vált. Nem csoda, hogy néha nem látjuk az erdőt a fák számára.
Hidd el, tényleg sokat próbáltam, és bármi más voltam, de elégedett a legtöbb koncepció eredményével. Vagy órákat kellett befektetnem az edzésembe (amihez egyszerűen nincs két kisgyerek, háztartás, kutya és vállalkozás!) Vagy a sikerek nem valósultak meg.
Teljesen megértettem, hogy nagyon sok ember elkezd edzeni, aztán nem tartja tovább, mert túl időigényes vagy frusztráló.
A fitnesz edzésed rendkívül fontos!
A megfelelő képzés:
- növeli az anyagcserét és segít a testzsír lebontásában
- feszesebbé teszi a szöveteket és az izmokat
- segít a cellulit elleni küzdelemben
- serkenti az emésztést
- sokkal több energiát ad a mindennapi életben
- jobban alszik
- lelassítja az öregedési folyamatot
- boldoggá és elégedetté tesz!
- Fokozza önbizalmát és önbecsülését
Másrészt, ha nem sportol, fennáll annak a veszélye, hogy:
- veszélyes, zsigeri hasi gél felvitele
- Hátfájás
- hogy rontja a testtartását
- Izomvesztés (ez annál fontosabb, minél idősebbek leszünk!)
- növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Kiegyensúlyozatlanná, sőt depresszióssá válni
Jó hír, hogy a hatékony, időtakarékos, valóban szórakoztató edzések könnyebbek és olcsóbbak, mint gondolnád.
tudtad.A
. hogy már 10 perc edzés gyakran a hét legtöbb napján sokkal hatékonyabb és gyorsabb, látható eredmények mint klasszikus állóképességi edzés?
tudtad.
. hogy te a "Égés utáni hatás " Akár 30 százalékkal több kalóriát éget el az edzés befejezése után is?
A Dél-ausztráliai Egyetem ezt egy tanulmányban bizonyította. Az "utánégetés hatása" főleg nagy intenzitású intervall edzéssel jelentkezik, mert valóban kihívást jelent önmagának, és a testének több energiára van szüksége a regenerációhoz.
tudtad.
. hogy a kombináció ki Erőgyakorlatok (pl. saját testsúlyával) célzottan Kitartó foglalkozások csodákat tesz az erőnléteden és a testösszetételeden (a testzsír és az izomtömeg aránya)?
A gyakorlatok megfelelő kombinációjával és megválasztásával órákon át takaríthat meg edzéseket jobb eredményeket mint a legtöbb klasszikus fitnesz edzésnél.
Elképesztő és lenyűgöző tények, igaz?
Mi a legjobb edzés?
Véleményem szerint a legjobb képzésnek a következő jellemzőkkel kell rendelkeznie:
- rövid és egyértelmű
- észrevehető és látható eredményeket hoz
- serkenti az anyagcserét és elősegíti a leégés utáni hatást
- javítja a koordinációt és a testtartást
- olyan izmokat épít, amelyek nemcsak szépnek látszanak, hanem
tipikus panaszok, például a hátfájás megelőzése - szórakoztató és változatosságot kínál
- ez segít elérni személyes alkalmasságát és kitűzött céljait, és tartósan megtartja azokat
Sok olvasóm újra és újra megkérdezi tőlem, hogyan tudnának létrehozni egy olyan képzést, amely tökéletesen illeszkedik a legstresszesebb mindennapokba is. Jó ideje magam is kerestem egy olyan képzést, amely megfelel a fentieknek. Sok kutatás és még több kísérlet és hiba után az eredmény egy olyan képzés, amelyre nagyon büszke vagyok.
Ezt a programot "Fett weg Springer" programnak hívom.
Ezen a tanfolyamon a legjobb testtömeg-gyakorlatokat (a saját testsúlyoddal járó gyakorlatokat) kombinálom a valaha volt leghatékonyabb kardioedzéssel: kötélugrás!
Valójában nincs olyan képzési módszer, amely összehasonlítható eredményeket adna ugyanannyi idő alatt! A rövid, intenzív állóképességű erőgyakorlatok egyedülálló kombinációjával nemcsak több kalóriát éget el, hanem a leírt utóégetési hatásból is bizonyos mértékben profitál, és rövidebb idő alatt fittebbé válhat, mint valaha voltál.
A "Fett Weg Springer" programomban számíthatsz:
- Valós idejű részvételi edzések kezdőknek
- Valós idejű részvételi edzések haladó felhasználók számára
- Oktató videók az egyes ugrási technikákhoz
- Útmutató a kötél megfelelő ugrásának megtanulásához
- Az erő és a kardio edzés hatékony módszere, amely rekordidő alatt elfér
Tehát nem kell attól tartania, hogy hogyan kell képeznie magát, csak csatlakozhat hozzám.
Mindössze 10-15 perc edzési idővel ez a program még a legmegterhelőbb mindennapi életbe is belefér!
Egyébként: A kötél ugrása nemcsak karcsúvá és fitté tesz, hanem emeli a hangulatot is. Tehát nem csak ugrál, hanem boldog is.
Ki Karla és miért tud segíteni a fogyásban és a fittebbségben?
Szia, szép, hogy idáig olvastál.
Karla Gehrlach vagyok, hátha még nem ismerjük egymást:-)
Képzett sporttudós, engedéllyel rendelkező személyi edző és fitnesz szakértő vagyok. Több mint 15 éve segítek különösen a nőknek abban, hogy igazán jól érezzék magukat a testükben.
Két szuper édes és hihetetlenül kimerítő gyermek édesanyja vagyok, és családommal és Jack Russel hölgyemmel élek felváltva Németországban és Portugáliában. 2011-ben megalapítottam a poundattack cégemet, és azóta a könyvem és olyan programok kifejlesztésére vállalkoztam, amelyek segítenek abban, hogy fitt legyen és jól érezze magát.
A "Fett Weg Springer" programom, amely egyesíti a testtömeg-gyakorlatokat az ugrókötéllel, az egyik kedvenc programom, mert nagy sikert hoz és nagyon szórakoztató.
Mennyibe kerül a "Fett Weg Springer" program?
Egészségünk a legértékesebb dolog, ami van, ill?
A jó minőségű edzőterem tagsága havonta legalább 50 euróba kerül. Személyi edzőért 80-100 € -t fizetsz óránként.
A programom szintén 129 euróba kerül.
Jelenleg azonban hivatalosan nem kapható.
Mint blogom olvasója, ma ingyen kapod meg a "Fett Weg Springer" programot!
Igen, pontosan. 0 € -ot fizet a teljes programhoz való állandó hozzáférésért, amikor megrendeli a poundattack ugrókötelemet.
Ez az ugrókötél kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas, és nagyon szórakoztató ugrást kínál a könnyen forgatható golyóscsapágynak köszönhetően.
Ez a legjobb felszerelés, amibe befektethet, hogy valóban teljes körű legyen. Ezenkívül könnyű, olcsó és bármilyen poggyászba belefér.
Amióta az ugrókötelet beépítettem az edzésembe, sikereim még jobban láthatóvá váltak.
Amint megrendelte az ugrókötelemet, e-mailt kap a hozzáférési adataival a "Fett Weg Springer" tanfolyamra.
Szeretné teljesen új szintre emelni fitneszét ezzel az egyedi koncepcióval, napi 10-15 perc alatt?