Haj- és fejbőrápolás - Diéta Milyen tápanyagok elősegítik az egészséget és a szépséget
Napi étrendünk meghatározó a haj megjelenése szempontjából:
- a változatos és kiegyensúlyozott étrend hozzájárul szépségükhöz.
- a rosszul kiegyensúlyozott vagy rosszul diverzifikált étrend ellenkező esetben fakó hajat, a fejbőr egyensúlyhiányát (túl száraz vagy túl zsíros haj), korpásodás megjelenését eredményezi.
Bizonyos tápanyagok elősegítik a haj növekedését és egészségét. A kiegyensúlyozott étrend részeként hozzájárulnak szépségükhöz.
A fehérjékszükségesek a keratin képződéséhez, amely a hajat 95% -ra állítja össze. Hal, tojás, hús, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és tejtermékek szállítják őket.
Cink és réz serkentik a haj növekedését azáltal, hogy elősegítik egyes aminosavak asszimilációját a keratinban.
Találunk cink- tenger gyümölcseiben, halban, tojásban, vörös húsban.
A réz jelen van a tenger gyümölcseiben, a búzában, a zabban, a szójában, a csigákban.
A A-vitamin hozzájárul a hajrost védelméhez.
Különösen bizonyos állati eredetű élelmiszerekben koncentrálódik: hal, halolaj, szerves hús, sajt, tej, vaj (kis mennyiségben fogyasztandó).