Hajdina banán turmix #raw #vegan; Zöld konyha

Összeegyeztetni a jólétet és a falánkságot ...

Az otthoni reggeli szent.
Már sokszor meséltem róla, ez egy önálló étkezés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk tevékenységünket vágy nélkül, szivattyúvágás nélkül.
Elég korán vesszük, és ezért arról van szó, hogy elegendő mennyiséget biztosítsunk nekünkenergia hosszú reggelre, és részemről nagyon kora reggeli sportedzéssel kell szembenéznem (6.30 reggel a medencében: vannak önkéntesek?).
Ehhez az első étkezéshez, amely nagyrészt feltételezi a nap zavartalan lebonyolítását, még inkább vigyázok arra, hogy levadásszam a táplálkozás szempontjából nem érdekelt ételeket: fehér kenyeret, édes gabonapelyheket, süteményeket. Náluk ez egy maximális kalória a reggel biztosított pumpás lendületért.

A tápláló és egészséges reggelire vonatkozó ötletek végtelenek: emlékeztetem a nyers kását, a banán-zab palacsintámra, vagy lenmaggal, pogácsával, különféle banános kenyérrel (márványos, kókuszos rum vagy selymes tofu) stb ...
Az oldal tetején található "Receptek" legördülő menüben még a reggeliknek szentelt fül is található.

Az a turmix is, amelyet ma kínálok nektek gluténmentes: Nem próbálom kizárni, mivel szerencsénk van, hogy nincs intolerancia a családban, de én sem élek vissza.
Csak egészséges és érdekes összetevőkből áll:

nak,-nek hajdina: a hajdina álgabona (mint a quinoa). Nagyon magas fehérjetartalma, és a szemekkel ellentétben minden esszenciális aminosavat tartalmaz. Nagyon tartalmas és alacsony kalóriatartalmú.
nak,-nek banán: kiváló kálium-, magnéziumforrás, nem olyan kalóriatartalmú, mint azt gyakran gondoljuk. Megfelelő egyensúlya a cukor és a rost között energikus és jóllakó hatást kölcsönöz neki.
nak,-nek dátumokat: ez a turmix során használt természetes édesítőszer. Energiaforrások, gazdag rostokban és ásványi anyagokban. Kedvenc cukrászdám.
a olajos püré: A kesudió pürét krémes oldalához használtam, de variálhat (egész mandula, mogyoró ...). Ez a jó zsír, azaz telítetlen zsírsavak szükséges bevitele, amely hasznos a szív- és érrendszer számára. Szatíráló hatásuk is van.