Hajdina diéta - Dietonus
A fogyáshoz kapcsolódó hajdina diéta talán az egyik legnépszerűbb. Leggyakrabban az "extrém" változatot használják - kemény mono étrend, ahol csak hajdina és víz megengedett. De találtunk a hajdina technika egyszerűbb változatát is, amelyben az alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt is megengedett a napi étrendben. Ki szeretnéd próbálni?
A hajdina expressz étrendet általában két változatban gyakorolják - szigorú mono diéta (amelyben korlátlan mennyiségű zabkása fogyasztható, de csak ez és a víz). És egy olyan lehetőség is, amely lehetővé teszi hajdina kefir és joghurt hozzáadását.
Hogyan kell megfelelően főzni a hajdina?
A szigorú és gyors étrend szakértői azt állítják, hogy a hajdina diéta a fogyáshoz 5-8 kg súlyfelesleg leadását teszi lehetővé egy hét alatt. Ez a diéta meglehetősen szigorú, nem több, mint bármely más mono diéta, amikor csak egy terméket szabad fogyasztani, és esetünkben hajdina.
A hajdina-étrendben a gyors fogyás szempontjából a legfontosabb a termék helyes elkészítése. A legjobb az egészben, hogy ne forraljuk fel, hanem öntsünk rá forró vizet, és hagyjuk szorosan lezárt fazék alatt vagy egy termoszban. Például öntsön forrásban lévő vizet a hajdinára egyik napról a másikra, és reggel fogyaszthatja. Ugyanakkor a hajdina minden előnyös tulajdonsága nála marad.
De a hajdina diéta súlyossága a fogyás vége. A hajdina csak fűszerek és só nélkül fogyasztható. Csak szójaszósz hozzáadása megengedett.
Fontos részletek
Az expressz hajdina étrend (mint a mono változat) napi 4 étkezéshez készült. Ez utóbbinak legalább 4 órával lefekvés előtt be kell fejeződnie. Ugyanakkor a normál víz fogyasztása gáz nélkül nincs korlátozva. Ha szigorú monó módot követ (vagyis csak hajdina), akkor az mennyisége nem korlátozott - egyél amennyit csak tudsz.
Ha a kemény mono diéta nem az, amit keres, kipróbálhat egy másik hajdina diétát fogyás céljából. Lényege az 1% zsírtartalmú (legfeljebb napi 1 liter) kefir étrendbe való felvétele. Ilyen étrendhez folyamodhat, ha a fogyáshoz szokásos hajdina diéta túl szigorúnak tűnik számodra, és nem vagy biztos abban, hogy bírod-e. Ebben az esetben a napi adag mennyisége már korlátozott: kb. 200-250 g hajdina naponta (vagyis száraz gabona) és legfeljebb 1 liter zsírszegény kefir. Ezenkívül 100 g cukor és adalékanyagok nélküli "élő" természetes joghurt hozzáadható a napi étrendhez.
Van kiút
A hajdina fogyókúrás étrend mindkét változata nem tarthat tovább egy hétnél. És nagyon fontos a diéta helyes befejezése. Miután befejezte, próbálja a lehető leghosszabb ideig betartani az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend alapelveit. Vagyis zárja ki az étrendből a zsíros, édes ételeket, a gyorsételeket, a pékárukat és a készételeket. Ellenkező esetben saját tapasztalatából megtudhatja, milyen gyorsan működik az úgynevezett "yo-yo" hatás - még a legszigorúbb és leghatékonyabb diéta után is, amely kolbászon, hamburgeren és eclairen alapszik, egy hónap múlva érezhetjük az összes leadott kilót. Tedd.
Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet . . .
A hajdina diéta szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik. Nem ajánlott gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytatók számára. Ez a fogyási módszer szigorúan ellenjavallt krónikus betegségben szenvedők, terhes és szoptató nők, serdülők és gyermekek számára.
Minta menü könnyű hajdina diétához
- Reggeli: 50 gramm hajdina, 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
- második reggeli: 1 pohár kefir;
- Ebéd: 50 g hajdina és 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt;
- Vacsora: 50 gramm hajdina és 1 pohár kefir.
- Reggeli: 50 gramm hajdina és 1 csésze zöld tea cukor nélkül;
- második reggeli: 100 g joghurt;
- Ebéd: 90 g hajdina és 1 pohár kefir;
- Vacsora: 50 g hajdina és 1 pohár kefirli>
7. nap- Kenje el az egész nap 200 g hajdinát és 1 liter kefirt.
A teljes étrend alatt minden nap 1,5 liter vizet kell inni (gáz nélkül). Ha az éhségérzet túl erősvé válik, ehet 1 almát vagy ihat egy pohár vizet 1 teáskanálnyival. Méz és citromlé.