Hajdina diéta és joghurt - hogyan kell enni
A racionális táplálkozási szakemberek a fogyás szempontjából kiemelkedően fontos termékek között mindig említik a hajdinát és a joghurtot. A hajdina és a joghurt étrend jó hírnévnek örvend a hétköznapi emberek körében, de nem mindenki tudja, hogyan kell ezeket az ételeket megfelelően használni, vagyis a lehető legnagyobb haszonnal jár a szervezet számára.
Hogyan lehet fogyni a hajdina joghurttal?
Elég sokféle hajdina és joghurt alapú étrend létezik. A gyengéd lehetőségek lehetővé teszik az étrend hígítását más diétás termékekkel, szigorúbbak - csak hajdina és kefir használata. A szigorúbb étrend eredménye természetesen sokkal fontosabb, de csak súlyos betegség hiányában és rövid ideig történhet, így a tápanyag-tartalmú étrend nem károsítja a szervezet egészségét.
A hajdina kefir étrend egyszerű típusa:
- reggel - 200 ml joghurt és alma;
- a nap folyamán - 100 g hajdina és 200 g túró;
- este - 50 gramm hajdina, 100 gramm hús (marhahús zsír, pulyka vagy csirkemell nélkül), 100 gramm saláta;
- lefekvés előtt - 200 ml kefir.
Szigorúbb étrenddel a hajdina kefirt kell önteni. Az étrend főételének elkészítéséhez ki kell öblítenie egy pohár hajdina, önteni kell a krupit ömlesztve, és 250-300 ml alacsony zsírtartalmú kefirt kell önteni. A hasznos fogyókúra 24 órán belül elkészül. A glicinnel töltött hajdinát 3 óránként 100-150 g-ra használják, kiegészítve az ételek bevitelét egy csésze zöld teával. De nem tarthatja ezt a diétát egy hétnél tovább!
A diéta másik egyszerű, de hatékony változata - párolt hajdina és joghurt. Az értékes anyagok tárolására szolgáló hajdina ilyen típusú táplálására éjszakára forrásban lévő vízzel pároljuk: egy pohár gabonapelyhet 500 ml forrásban lévő vízhez, a maradék vizet reggel leeresztik, a hajdinát pedig több étkezés során (só és egyéb adalékanyagok nélkül). ) főételként használják a nap folyamán. A lezárt hajdina mosásához reszelt joghurtra van szükség (a norma napi 1 liter).