Hajhullás az étrend egészséges aktív magazin
hajhullás diétánként.pdf
A diéták hatással lehetnek a hajra. Különösen az egyoldalú étrend vezethet tápanyaghiányhoz és a szervezet savanyításához.
A szőrtüszők a test legaktívabban osztódó sejtjei közé tartoznak. A haj regenerálódása magas anyagcserét igényel, amelyhez fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin és nyomelem szükséges. Sok esetben ezekből az anyagokból nem képződhetnek lerakódások. A test a folyamatos ellátástól függ. A diffúz hajhullás ezért hiányos helyzetekben fordulhat elő. 1000 kcal/nap alatti étrend és egyoldalú étrend esetén fennáll a hajsejtek alulkínálatának kockázata.
Rézhiány vékony, törékeny haj esetén hajképződési rendellenességekhez vezethet. A rézben gazdag étrend a következőket tartalmazza: diófélék, gabonacsíra és hüvelyesek.
Cinkhiány különösen a vegetáriánus étrend problémája, mivel a cink főleg a húsban, a tojásban és a sajtban található meg. A cinkhiány bőrgyulladáshoz és hajhulláshoz vezethet.
Vashiány a diffúz hajhullás leggyakoribb oka. A vérben lévő vasraktárakat (ferritin) ezután mindenképpen meg kell vizsgálni. A hús, a hal és a C-vitaminban gazdag ételek (zöldségek) segítenek a vashiányban.
Az egészséges és aktív táplálkozási program nemcsak az egyéni anyagcseréhez igazodik, hanem megfelelő kalória- és tápanyagellátást is biztosít.
A csökkent tápanyagellátás mellett a a zsírsejtek gyors lebomlása lerövidíti a haj életét. A zsírsejtek gyakran hormonraktárként szolgálnak. Ha túl gyorsan lebontják őket, megtörténik hormonális ingadozások, amelyek befolyásolhatják a haj növekedését.
Ha a haj vékonyabbá, gyengébbé válik, és ha kihull, érdemes megvizsgálni a pajzsmirigyet. Az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend elősegíti a pajzsmirigy diszfunkcióját az inzulin metabolizmusán keresztül. Következmény: hajhullás.
Hajunk nemcsak a külső megjelenést szolgálja, hanem belső alkatunkra is utal. A haj szerkezete és a fejbőr állapota információt nyújthat az anyagcserezavarokról.
A pontos okokat egy vitális és anyagcsere-elemzéssel lehet a legjobban tisztázni. A differenciált pajzsmirigy-értékek mellett figyelembe kell venni a rézt, a cinket és a szelént. Kérdezze meg erről egészséges és aktív terapeutáját.