8 étel, amelyet anélkül fogyaszt el, hogy tudná, hogy tele van cukorral
A cukor nemcsak az egészséged ellensége, hanem az álmaid alakja is, ezért amennyire csak lehet, csökkentened kell a cukorbevitelt. De számos olyan étel szabotálja az elfogyasztott cukor mennyiségének csökkentésére tett kísérletet, amelynek magas a cukortartalma anélkül, hogy tudná.
A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételek nem mindig édesek, ezért nagyon nagy az esélye, hogy csapdába esnek - Itt vannak olyan ételek, amelyek cukrot tartalmaznak, bár nem szabad.
kolbász - A cukrot nem mindig említik a kolbász címkéjén összetevőként, de különféle nevek alatt jelenik meg, például méz, szőlőcukor, kukoricaszirup vagy maltrodexin. Ezek az összetevők valójában cukrok. A kolbász a magas cukortartalom mellett mesterséges aromákat, nitrátokat és nitriteket is tartalmaz - ezek mind mérgezőek a szervezetre.
Fehérje rúd - akkor is, ha organikus eredetű fehérjeszeletet választ, számíthat arra, hogy nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Néhány fehérjeszelet még több cukrot tartalmaz, mint egy cukorka. Ezt a problémát kiküszöbölheti saját fehérjeszeletének elkészítésével.
Gyümölcs joghurt - a joghurtok, különösen a gyümölcsösek, sok cukrot tartalmaznak, ezért jó elkerülni őket, ha irigylésre méltó alakra vágysz. A gyümölcsjoghurt 25 gramm cukrot is tartalmazhat. Nagy figyelmet kell fordítani a sok cukrot tartalmazó diétás joghurtokra is.
Gyümölcslevek és pürék - a gyümölcslevek és pürék egészségesek, de sok kalóriát és bőséges mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Dióvaj/földimogyoró - A dió- és mogyoróvaj cukrot tartalmaz, függetlenül attól, hogy a címkén cukor, melasz vagy méz szerepel. Válasszon olyan vajat, amely csak földimogyoróból vagy dióból készül, egyéb hozzáadott összetevők nélkül. Lehet, hogy drágább megoldás, de megéri a befektetést.
szószok - a paradicsommártások és nem csak gyakran tartalmaznak cukrot meglehetősen nagy mennyiségben. A fél adag szósz több mint 13 g cukrot tartalmaz, amelyből csak 5 g természetes eredetű, a maradék cukrot ad hozzá. Kerülheti a felesleges cukor fogyasztását, ha otthon elkészített, természetes alapanyagokból készített szószokat fogyaszt.
Zöldségkonzervek - Valószínűleg nem erre számított, de például a babkonzervek nagy mennyiségű rost és fehérje mellett cukrot is tartalmaznak. Egy doboz babban akár 20 g cukor is lehet. Ideális esetben a főzés során friss vagy fagyasztott zöldségeket válasszon.
gabonafélék - a teljes kiőrlésű gabonafélék rendkívül egészségesek, fenntartják a jóllakottság érzetét, de gyakran tartalmaznak cukrot is, amelyet egészen biztosan nem szeretnél, különösen, ha fogyni akarsz. Minden alkalommal, amikor teljes kiőrlésű gabonát vásárol, olvassa el figyelmesen a címkét, és válasszon cukor nélküli fajtát, még akkor is, ha az íze nem örvend annyira.