Receptek kalóriákkal, tápértékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, koleszterinnel - Szakácskönyv -

összetevők listája Összetevők mennyisége (g/ml)
Gomba 100
Paprika, nyers 100
Cukkini, nyers 100
Hagyma, nyers 60
Csirkemell filé 350

Munkaóra/előkészítés:
Csirke nyárs

Csirkés nyárs elkészítése

vitaminokkal

1. Öblítse le a csirkemellet, szárítsa meg, távolítsa el az inakat és vágja 2-3 cm-es széles kockákra. A hagymát megpucoljuk, felezzük és nyolcadoljuk. Mossuk meg és tisztítsuk meg a paprikát és a cukkinit, és vágjuk 2 cm-es kockákra. Kenje meg a gombát, és távolítsa el a szárát.

2. Helyezze a csirkemell filét, hagymát, paprikát, gombát és hagymadarabokat felváltva fa vagy Scharschlik nyársra.

3. A nyársakat kb. 5 percig sütjük a grillen vagy egy serpenyőben a forró olajban.

tipp Ehhez remekül illik egy krémes, mézes és közepesen forró mustárból készült mustármártás. A csirkemell filé helyett húsgombócot vagy kolbászt használhat. Mindig tegyen annyi zöldséget, mint hús a nyársra.

Számolja ki saját receptjeit?

Használja a szolgáltatást a receptek kezeléséhez, valamint a receptek kalória- és tápérték-számításához: Recept kalória kalkulátor

Kalória kalkulátor

Gyorsan kiszámíthatja az egyes ételeket vagy recepteket a kalória kalkulátorral regisztráció nélkül.

Kalória és tápérték:
Csirke nyárs

A csirke nyárs receptjének összes összetevőjének kalóriáinak és tápanyagainak összege
Táplálkozási értékek egységek 4 adagra adagonként
Fűtőérték kcal 462,8 115.7
Fűtőérték kj 1935.73 483.93
fehérje G 81.18 20.3
zsír G 8.18 2.05
Többszörösen telítetlen zsírsavak G 1.52 0,38
szénhidrátok G 8.64 2.16
Kenyér egységek LENNI 0,72 0,18
Rost G 7.78 1.95
víz G 330.4 82.6
koleszterin mg 210 52.5
nátrium mg 175.8 43,95
kálium mg 1996.2 499,05
kalcium mg 114.1 28.53
foszfor mg 893,8 223.45
magnézium mg 119.6 29.9
Vas mg 6.68 1.67
A-vitamin, retinol µg 219,64 54,91
E-vitamin, tokoferol mg 2.66 0,67
B1-vitamin, tiamin mg 0,53 0,13
B2-vitamin, riboflavin mg 0,98 0,25
B3-vitamin, niacin mg 45.07 11.27
B6-vitamin, piridoxin mg 2.11 0,53
C-vitamin, aszkorbinsav mg 146 36.5
Az információk az élelmiszerek összesített összegére vonatkoznak.
Minden nyilatkozat garancia nélkül.

Legenda:Rost = nem használható szénhidrátok.
KH = Szénhidrátok.
MUF = Többszörösen telítetlen zsírsavak.
"0" mennyiségek = nincs adat, vagy gyakorlatilag nem létezik.

További receptek a baromfi kategóriából

A főzés a kapcsolat a múlt, a jelen és a jövő között; Semmi sem tart olyan sokáig, mint egy jó recept.

  • Grundrezetp.de
  • ·
  • lenyomat
  • ·
  • Adat védelem
  • ·
  • A felelősség kizárása