Hajhullás diéta után - Hasznos tippek!
Ha a szokásosnál több hajat ragad egy fésű vagy kefe, akkor ezt hajhullásnak nevezik. Ennek számos oka lehet: Gyakran előfordul genetikai hajlam, de a hormonális ingadozások, a stressz vagy akár a diéta naponta több mint 100 szőrszál hullásához vezethet. Itt megtudhatja, miért fordulhat elő hajhullás diéta után.
A hajnak tápanyagra van szüksége a növekedéshez
Az étellel bevitt tápanyagok nemcsak a testedre, hanem a hajadra is hatással vannak. Ha a tested szenved ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok hiányában, ez egy idő után a hajadra is kihat. Hajlanak, fénytelenek és törékenyek lesznek, és a szokásosnál lényegesen több haj esik ki. Ha a haj egészséges és szép lesz, elegendő vitamint és tápanyagot kell biztosítani a test számára. Ellenkező esetben a test először ezeket szállítja a létfontosságú szervekbe, és semmi vagy túl kevés marad a szőrtüszők számára. Ha a haj nem kap elegendő tápanyagot egy diéta során, elveszíti rugalmasságát és fényét.
A hajnak szüksége van ezekre a tápanyagokra
A hajadnak elegendő vitaminra és tápanyagra van szüksége:
Szerkezet: fehérjék és aminosavak
Erős haj: kalcium, magnézium, vas, szilícium és cink
Ragyogás: B-vitaminok
Létfontosságú növekedés: több vitamin
Ha diétázik, ez természetesen hatással lesz a hajára is. Ha meg akarja őrizni a haját, akkor érdemes a megfelelő ételt választani. Akkor a hajad elegendő tápanyagot kap még a diéta alatt is.
A hiányt időben pótolja
A vashiány a hajhullás egyik leggyakoribb oka. Ha az étrend során túl kevés vasat vesz be az étrendjébe, és egyszerre sportol, akkor a hiány gyorsan észrevehetővé válik. Mivel a tested kevésbé képes felhasználni a növényi eredetű ételekből származó vasat, mint az állati eredetű ételekből, gondoskodnod kell arról, hogy elegendő mennyiségű vasad legyen, különösen, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet tartasz. Mivel a kávé, mint a tea vagy a tejtermékek, akadályozza a vas felszívódását, elegendő mennyiségű vasat kell fogyasztania. Mivel a haj fehérjéből áll, gondoskodnia kell arról is, hogy elegendő fehérje legyen az étrendben. Ha a diéta során csak kis mennyiségű fehérjét fogyaszt, akkor a test előbb az izmokat látja el vele - és a hajad hiányban szenved. A testének azonban további tápanyagokra van szüksége az egészséges hajhoz, erős gyökerekkel. Személyes étrend-tervének összeállításakor ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiség álljon rendelkezésre, és időben pótolja az esetleges hiányosságokat.
A hormonok a hajon is működnek
A diéta nem csak a fontokat dobja le, hanem a hormonális egyensúlyt is teljesen kidobhatja. Mivel sok hormon a zsírsejtekben található. A haj ezért veszteséggel reagálhat a hormoningadozásokra, hasonlóan a menopauza vagy a terhesség körüli hajhulláshoz. A pajzsmirigy hormonjait étrend is befolyásolja, különösen, ha a tápanyagok hiánya túlműködő vagy alulműködő pajzsmirigyhez vezet. Mindkét változat hajhullást okoz. Ezért étrendjében meg kell bizonyosodnia arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, de mégis elegendő tápanyagot és vitamint fogyaszt. Rengeteg friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű kenyér és más egészséges ételek biztosítják a font csökkentését és a haj továbbra is minden szükséges ellátását az egészséges növekedéshez.
Ha az étrend kiegyensúlyozott és minden tápanyagot tartalmaz, a haj egészségesen növekedhet. A túl sok zsír káros az Ön számára is, és biztosítja, hogy a haj gyökerei ne táplálódjanak megfelelően. Fogyasszon változatos étrendet, biztosítsa testét és ezáltal a haját mindennel, amire szüksége van. Ha valami diéta miatt nincs egyensúlyban, ez gyorsan érezhető a hajban.