Hajhullás elleni diéta Ezek az ételek segítenek megakadályozni a hajhullást

A megfelelő táplálkozás hatékony lehet a hajhullás ellen

Hormonális változások, stressz vagy genetikai hajlam: a hajhullás számos kiváltó oka többé-kevésbé kifutópályát kínál számára. Míg egyes diéták ösztönzik a veszteséget, más diéták ellensúlyozhatják. Néhány tápanyag, amely erősíti a haj gyökereit, ápolja a fejbőrt és elősegíti a növekedést. Mert: Egyes ételek valóban változtathatnak, és természetesen teljes hajat adhatnak neked.

Mi elősegíti a hajhullást?

A radikális étrend, az éhség fázisai vagy a sok stressz a haj rengetegségében tükröződik - de időbeli késéssel, ezért gyakran hónapokkal később. Ez megnehezíti a hajhullás pontos okának megtalálását és a célzott fellépést. Természetesen vannak más okai is, például a családi hajlam és a betegséggel kapcsolatos hiányzás, amelyeknél az étrend nem mindig tud segíteni. Súlyosabb esetekben ezért orvoshoz kell fordulni a megfelelő kezelés megtalálásához. De: A haj telítettségében bekövetkezett kismértékű változásokat egyes ételekkel kompenzálni lehet - mert különösen a hiánytünetek szoktak megjelenni a fején. Gyakran a hajhullás a gyomor-bél traktus problémáira is utal, amelyeket szorosabban meg kell vizsgálni, ha szenved. Zavart bélflóra, túl kevés gyomorsav vagy gyulladás lehet itt az oka.

Milyen tápanyagok segítik a hajhullást?

1. Biotin (szintén B7-vitamin vagy ritkábban H-vitamin)

Normális esetben vegyes étrenden keresztül jut elegendő biotinhoz, csak a vegánok és a vegetáriánusok tapasztalhatnak nehézségeket és inkább hiányt - ezt gyakran hajhullásként fejezik ki. A biotin felelős az egészséges növekedésért, ragyogásért és a jó hajszerkezetért, de csak más tápanyagokkal kombinálva működik, például a B5-vitaminnal, amelyet sok termék is tartalmaz.

Ezek az ételek magas biotintartalommal rendelkeznek:

2. A-vitamin

Az A-vitamin felelős a haj növekedéséért, és fordítva, veszteséghez is vezethet, ha alacsony a bevitel. A szervezet a zsírokkal kombinálva tudja a legjobban használni, ezért van értelme az A-vitamint tartalmazó ételeket egy csepp olajjal fogyasztani. Pozitív hatással van a hajgyökerekre is, amelyek szintén hozzájárulhatnak a nagyobb volumenhez.

Ezek az ételek sok A-vitamint tartalmaznak:

3. B-vitamin

A haj mellett természetesen a fejbőr is részt vesz annak növekedésében és állagában - különösen ebben segíthetnek a B-vitaminok. Mivel az egészséges fejbőr nemcsak a gyökereknek segíti munkájukat, hanem megakadályozza a hajhullást is. Számos samponban és bőrápolási programban megtalálhatók, de az étel révén is nagyrészt felszívódhatnak.

Ezek az ételek sok B-vitamint tartalmaznak:

• hüvelyesek
• Gomba
• diófélék
• köles
• Búzacsíra
• tojássárgája

5. cink

A cink olyan nyomelem, amely a haj növekedésében is szerepet játszik, és segíti a sejtek anyagcseréjét, ezért itt is fontos az elegendő bevitel. Ha a test hiányban szenved, a haj gyökerei nem tudnak megfelelően működni, és nem képesek növekedni vagy veszteséget okoznak. A cink szintén ismert, hogy segíti vagy megelőzi a gyulladást.

---