Hajhullás Lehet, hogy hiányos a B-vitamin
Kiesik a hajad? Lehet, hogy hiányzik a B-vitamin
A hajhullás pontos okának azonosításáról továbbra is viták folynak a tudományos közösség körében, mivel számos tényező látszik. A tápanyaghiány azonban nagy részét képezheti a problémának, különösen a B-vitamin komplex.
A haj fokozatos elvékonyodása mind a férfiak, mind a nők körében gyakori probléma. Gyakran androgenetikus alopeciának hívják, és 50 éves korig a férfiak és a nők felét érinti.
A hajhullás pusztító hatással lehet az önértékelésre, depresszióhoz és önbizalomhiányhoz vezethet, de ez nem feltétlenül elkerülhetetlen eredmény. Néhány életmódváltással és néhány gondosan megválasztott tápanyaggal erős, egészséges hajra számíthat.
Haj és hajhagymák
A haj tüszőből nő, és a bőrünkhöz hasonló sejtekből áll, amely főleg keratinfehérjéből áll. Az egyes tüszőket körülvevő vérkapillárisok a hajsejtek szaporodásához és növekedéséhez szükséges ételt hordozzák. A haj három fázisban nő, amelyek anagén, katagén és telogén néven ismertek:
1. anagén - ez a növekedési szakasz, és néhány héttől évig tarthat.
2. katagén - a hajsejtek elpusztulnak.
3. telogén - ez a pihenési szakasz, amely egy hónaptól három hónapig tart.
Egyszerre csak kis mennyiségű szőrtüsző veszik el, és átlagosan naponta körülbelül 90 szőrt veszítünk a fejbőrből.
A haj és a fejbőr egészsége
A haj egészsége a gyökér keringésétől és a vérben található tápanyagok és hormonok mennyiségétől függ. Az étrendben lévő elegendő fehérje a haj erőssége és rugalmassága szempontjából is különös jelentőséggel bír.
A helytelen táplálkozás és a rossz keringés tehát a haj és növekedési sebességének romlásához vezet, míg a véráramlás intenzívebbé válása fokozhatja a haj növekedését.
A hajhullás okai
A hajhullás okára még mindig nincs végleges válasz, de ezek a tényezők:
A fejbőr nagyon sok szőrtüsző-sejtet tartalmaz, amelyek állandó tápanyag- és energiaellátást igényelnek. A kalória hiánya vagy a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak hiánya hajhulláshoz és szerkezeti rendellenességekhez vezethet.
A tüszőnek korlátozott számú ciklusa van. 40 év után a haj növekedése lelassul, és a kihullott hajat nem helyettesítik elég gyorsan. Ez a haj elvékonyodásához is vezet néhány embernél - bizonyos fokú kopaszodás vagy alopecia, amely mindkét nemnél előfordul, bár a nők körében ez sokkal kevésbé drámai.
A kemoterápiát és sugárkezelést magában foglaló rákkezelés befolyásolja a hajhullást. Egyes gyógyszerek mellékhatásai hajhullást okoznak.
Emésztőrendszeri rendellenességek
A bélflóra egyensúlyhiánya, a lisztérzékenység vagy a lisztérzékenység befolyásolhatja a haj egészségét.
Fizikai vagy érzelmi rendellenességek
A láz, a vérzés, a súlyos betegség, a szülés és a stressz mind hozzájárulhat a hajhulláshoz.
Az androgének (férfi hormonok) egyensúlyhiánya összefügg a haj elvékonyodásával, és férfiaknál és nőknél egyaránt jelentkezik. Az érintett pajzsmirigy működés, valamint a terhesség és a menopauza utáni hormonális változások hajhulláshoz vezethetnek.
Egészségügyi problémák, krónikus betegségek, daganatok és alkoholizmus hajkárosodást, hajhullást vagy elszíneződést okozhatnak. A haj festésére, göndörítésére vagy kiegyenesítésére használt vegyszerek károsíthatják és gyengíthetik a hajat.
Hajhullás megelőzése
A hajnak büszkének kell lennie, de hogyan lehet erős és fényes hajat szerezni?
A rendszeres hajvágás, védő ápolással kombinálva, segít, de a hajadat belülről kell táplálni. A jó tápanyagellátás elengedhetetlen a szőrtüsző táplálásához, a fejbőr keringésének javításához és az erős hajnövekedés elengedhetetlen elemeihez.
Szükséges tápanyagok:
Az egészséges haj a B-vitaminok, különösen a biotin, a B1, B3, B5 és B6 összetételétől függ, amelyek megtalálhatók a húsban, a teljes kiőrlésű gabonákban és a zöld leveles zöldségekben. Ez a fontos vitamincsoport létfontosságú a zsírsavak anyagcseréjéhez, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtmembránok egészsége és rugalmassága szempontjából, erősen és kenve tartják a hajat.
A B-vitamin-hiány hozzájárulhat a szőrtüszősejtek alultápláltságához. Különösen a biotin szükséges a keratint létrehozó aminosavak metabolizálásához. A biotinhiányos betegeknél gyakran alopecia van. A kutatók azt találták, hogy ez az állapot fokozatos hajregenerációval javult a napi 200 mikrogramm biotinnal történő kiegészítést követően.
A napi biotin majdnem felét egészséges bélbaktériumok termelik az emésztőrendszerben. A vizsgálatok azt sugallják, hogy biotinhiány fordulhat elő azoknál, akiknek a bélflóra sérült. A gluténérzékeny emberek emiatt hajlamosabbak a biotinhiányra. Hasznos lehet a probiotikumokkal való kiegészítés.
A biotin számos ételben megtalálható. A banán koncentrációja a legmagasabb, de a legtöbb zöldség (beleértve a mogyorót és a lencsét is) biotinban gazdag. Azok számára, akiknek étkezési korlátozásai vannak vagy emésztési zavaruk van, részesülhetnek a magas felszívódású liposzómás formulákból, mint pl Altrient B, amely a tápanyagokat közvetlenül a sejtekbe szállítja, elkerülve a bonyolult emésztési problémákat.
Ez a vitamin nélkülözhetetlen a kollagén, a szőrtüszők kötőszövetének előállításához és fenntartásához. Erőteljes antioxidáns tulajdonságai védik a hajhagymás sejteket és a közeli erek sejtjeit, amelyek tápanyagokkal és oxigénnel látják el a fejbőrt. A lisztérzékenységben és a lisztérzékenységben szenvedő betegeknél gyakran hiányosságok jelentkeznek C-vitamin.
Fontosak a fejbőr és a haj hidratálásának és kenésének fenntartása szempontjából. Az alacsony Omega 3 szint száraz, törékeny és fénytelen hajhoz vezethet. Az olajos hal, marhahús és dió jó forrásai Omega 3.
A fehérjék elengedhetetlenek az összes testszövet növekedéséhez és helyreállításához, beleértve a hajat is. Testének fehérjére van szüksége a keratin előállításához. Az elegendő fehérjét nem tartalmazó étrend károsíthatja a keratinban gazdag szöveteket - hozzájárulva a soványodáshoz és a hajhulláshoz.
Életmódbeli tényezők
- Leszokni a dohányzásról - A cigarettafüstben található kadmium növelheti a hajhulláshoz hozzájáruló hormonok szintjét
- Válasszon finom hajkezeléseket - kerülje a túl sok hő- és kémiai folyamatot
- Fejbőr masszázs - Rendszeresen masszírozza a fejbőrt a hajhagymák vérkeringésének javítása érdekében
- Irányítsd a stressz szintjét - megzavarja a hormonokat és befolyásolhatja a haj növekedését. Próbálja ki a jógát vagy a meditációt.
Belülről érkező kis segítséggel néhány életmódváltás és néhány jól felszívódó tápanyag hajhullás a múlté lehet.!
1. Bandaranayake I & Mirmirani P. Hajhullás elleni jogorvoslatok - elválasztó tény a fikciótól
3. Cha HS és mtsai. KutatásA cikk tökmagolaj hatása a haj növekedésére androgén alopeciás férfiaknál: Véletlenszerű, kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat 2014: 1-7.
4. Heidecker B és mtsai. Az étrend-kiegészítő növeli az anagén haj arányát telogén effluviumban szenvedő nőknél: kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat eredményei. Terápia 2007; 4, 1: 59-65.
5. Herskovitz I & Tosti A. Felülvizsgálati cikk Női minta hajhullás Ingrid .Endokrinológia és anyagcsere. 2013, 11 (4): 1-8.
6. Kim JO et al. Kutatási cikk. A preklinikai és klinikai vizsgálatok igazolják, hogy a DA-5512 szabadalmaztatott gyógynövény kivonat hatékonyan stimulálja a haj növekedését és elősegíti a haj egészségét. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat, 2017, 1–11.