Hajoljon át az őszen EAT SMARTER
Így plusz kilók nélkül is átvészelheti a rossz időjárást. Összeállítottuk a legnagyobb hízókat az ősszel.
Brrr. Milyen gyorsan elfelejtődnek a gyönyörű nyári napok, amikor november közeledik! Amikor odakint bepiszkol, szívesen fogunk "lélektáplálékot", és inkább sportolás helyett inkább este a kanapéra simulunk.
Ősszel visszavonulni és összebújni csak emberi. De idegesítő, amikor a lusta életmód miatt a nadrág csípni kezd. Ha el tudja kerülni ezt a négy csapdát, akkor eljön karcsú az ősz.
1. Ősszel étvágyunk van valami kiadós iránt
Borsóleves kolbásszal, lasagna, rakott. Ha kint hideg és szürke van, valami kiadósra vágyunk. A meleg és kiadós étkezés sem baj - de ügyeljen arra, hogy a hús, a zöldségek és a szénhidrátok egyensúlyban legyenek. A lasagna vagy a rakott elkészítésekor ügyeljen arra, hogy zöldségeket, például sárgarépát, karalábét vagy zellert csempésszen a szószba. Így vesz be egészséges vitaminokat és rostokat, és gyorsabban érzi jóllakását.
A nap legjobb megkezdéséhez meleg reggeli szükséges, például zabkása vagy quinoa. Ez felmelegít, feldobja a kedélyeket és ebédig jóllakik. Tehát kisebb a kísértés, hogy benyúljon az irodában lévő édességfiókba.
Ősszel délután gyakran nem vagyunk éhesek a kiadós ételekre, inkább a csokoládéra vagy más édességre. Csokoládé helyett próbáljon meg egy kakaós héjú teát: Ízletes csokoládé íze is van, és gyakran tartalmaz az egész testet melegítő ájurvédikus fűszereket.
2. Nem szeretünk ősszel mozogni
Ki szeret kocogni, amikor odakint zsineg esik? Maguk hogy ősszel fitt maradjon, vasfegyelmet követel. Még az edzőterembe járás is sok embernek túl sok, amikor kint sötétedik.
Ne légy olyan szigorú magaddal: rendben van, ha esténként a kanapén fekszel. De nem szabad teljesen elhanyagolnia a sportját. Mivel a rendszeres testmozgás nemcsak karcsú, hanem megakadályozza az "őszi kékeket" is.
Bármennyire banálisan is hangzik, próbálja minél több időt tölteni ősszel a friss levegőn, és tegyen meg minél több távot gyalog vagy kerékpárral. Így tartod fitted és felszívod a napfényt, ami elősegíti a D-vitamin képződését a szervezetben. És a végén olyan karcsú lesz az ősz.
3. Ősszel szeretünk zsákos ruhákba bújni
Zsákos pulóverek, széles kabátok, poncsó: a jelenlegi őszi divat kegyesen hízeleg minden fontra.
De legkésőbb tavasszal, amikor a napok ismét melegebbé válnak, fény derül a szomorú igazságra. És ki akarja rossz hangulatban kezdeni a tavaszt?
Tehát: ha a bújós pulóver állítólag kegyes - a tavalyi nyári nadrág nem az!
4. Ősszel az anyagcsere lelassul
Ha rövidülnek a napok, nemcsak a fák vetik el a leveleiket; az ember is anyagcsere lelassul és alkalmazkodik az elkövetkező téli időhöz. Az eredmény: Gyorsabban elfáradunk, és az emésztés lelassul.
A béna anyagcsere legjobb energiabővítése az oxigén: minél többet belélegzünk, annál jobban képes vérkeringésünk fontos tápanyagokat szállítani az egész testben. Fogja meg hangulatos kabátját, menjen kifelé és tudatosan lélegezzen be és ki. Jutalmad egy friss arcbőr, rózsás arc és felgyorsult anyagcsere!