Hajszárító elkészítése - Perf & Fit
Hogyan? "Vagy" Mi hogy száraz ?
A tél tömeges gyarapodását követően és a nyár közeledtével a kérdés gyakran visszatér e-mailben vagy beszélgetések során.
És eleve sok mindent "mond" és "olvas" az úton hogy száraz, nem feltétlenül mindenki számára megfelelő tanács. Számba vesszük a testépítés szárazságának fő vonalait:
Száraz a testépítésben az, hogy kevesebbet eszünk annak érdekében, hogy elveszítsük az izmaink körüli zsírszövetben lévő zsírt annak érdekében, hogy kiemeljük azok jellemzőit és jobban vonzódjanak.
Vigyázzon, különös figyelmet kell fordítani azokra az élelmiszerekre, amelyeket korlátozni fognak, és amelyeket fenntartani, vagy akár megnövelni kell, hogy elkerüljük a hiányokat vagy az izomtömeg csökkenését: támadásunk csak a zsírt célozza meg !
Tehát hogyan kell csinálni ?
1/A makrotápanyagok kiszáradásának kezelése
Látogasson el erre az oldalra, hogy kiszámítsa az aktuális napi bevitelt (a testsúly fenntartásához szükséges mennyiséget). Ezután számítsa ki az igényeit a száraz időszakban úgy, hogy megszorozza ezt a hozzájárulást 0,85-tel.
Ellenőrizze, hogy nem éri-e el azt a minimális határértéket, amelyet az előző webhely nem léphet túl.
Ha minden rendben van, akkor ismeri a haj bevitelének fokozatos elérését.
Miután megkapta ezeket az információkat, meg kell működtetnie ezt a kalória-korlátozást a bevitt makrotápanyagok, és különösen a szénhidrátok és a "rossz" lipidek csökkentésével.