Hal, a Findus fehérje forrása
Az ideális főétel állati fehérjét, zöldségeket és keményítőket tartalmaz 1. A jó egészség érdekében elengedhetetlen az étrend és a fehérjeforrások megváltoztatása annak érdekében, hogy a test rendelkezésére álljon minden szükséges elem. Ezért tanácsos különböző típusú állati fehérjéket fogyasztani: tojást, húst (vasban gazdagabb), de halat is (kevesebb zsír és kevesebb kalória). Tehát mik vannak a legmagasabb fehérjetartalmú hal ?
Melyik zsíros hal a leggazdagabb fehérjében ?
Olajos, jó zsírokban gazdag halak, például tonhal, makréla vagy akár lazac a legmagasabb fehérjetartalmú hal.
A a lazac nagyon magas fehérjetartalmú, valamint a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen Omega-3 zsírsavak. Vad rózsaszínű csendes-óceáni lazacfiléink 100 g filénként 21 g fehérjét tartalmaznak, vagyis adagonként a referencia napi bevitel 45% -át. Ezt a fajt sovány húsa és nagy tápértéke miatt választottuk ki. Fagyasztott konzerv atlanti lazac steakjeink szintén nagyszerű fehérjeforrások, 25 g-ot tartalmaznak 120 g-os adagonként, ami egy átlagos felnőtt számára a napi referenciaérték 49% -a.
A sovány fehérje, a tonhal forrása ideális, mert nélkülözhetetlen aminosavakat biztosít, és kevesebb zsírt és telített zsírsavat tartalmaz, mint a hús. Például egy 125 grammos adag sárgaúszójú tonhal steak tartalmaz 29,3 gramm fehérjét (23 g/100 g), vagy felnőtt napi napi referencia-bevitelének 59% -át, csupán 1,3 gramm zsírra. Ez az oka annak, hogy a sportolók gyakran fogyasztják, mert segíti az izomfejlődést zsírnövekedés nélkül.