Hal, az ideális táplálék a fogyáshoz Evenimentul Zilei
Friss hírek
13:20 - Emoji, a terroristák, maffiózók és kereskedők által használt új kódolt nyelv
13:00 - A nagy visszaállítás és az igazságért vívott csata - Amikor a CNN morált ad nekünk
12:50 - Az első intézkedés az ATI-tragédia után: ellenőrzés az ország minden részén
12:40 - A tragédia Piatra Neamț részéről. Mi indította el a tüzet, amely 10 ember halálát okozta
12:30 - Az egész megye bezárt? Temesvár fertőzési aránya hatalmas
12:20 - A PSD felfüggeszti választási kampányát a piatra neamcsi tragédia után
12:11 - Új szabálytalanságok a piatra neamți kórházban. Az ATI szakaszon nem volt tűzjelző!
12:03 - Piatra Neamț. Orvos: Ugyanez a tragédia az ország bármely ATI kórtermében megtörténhet
11:53 - Senki sem tudta, hogy kórházba került. Sportcsillag halt meg a Piatra Neamț-i tűzvészben
11:44 - Iohannis felhívása a piatra neamcsi tragédia után. "Ez nagyon fontos"
11:37 - Nyomkövető! Politrucul a Neamț megyei kórházból, akit a PNL szeretett, a PSD keresett!
A táplálkozási szakemberek azért ajánlják, mert könnyen emészthető, vitaminokban, foszforban és kalciumban gazdag.
A fogyókúrás étrendben a hal a leginkább ajánlott étel. A halhús alacsony kalóriatartalmú, kevés kalóriát és magas fehérjetartalmat tartalmaz. Az étrendben azonban elengedhetetlen az a fajta hal, amelyet eszel - állítják a táplálkozási szakemberek.
A szalámiban és a csukában kevés a kalória
Az édesvízi halak húsa gyengébb, mint az óceáni halaké. Az óceáni hal olyan táplálék, amely rákellenes hatású, a szervezet számára biztosított fluoridbevitel miatt. A szakemberek a keszeget, szalámit és csukát javasolják, sovány húsú halak legyenek.
"Sok kalóriát tartalmaz a hering, a tokhal, a makréla, a makréla vagy a harcsa" - mondja Laura Ene táplálkozási szakember az Eden Spa-ból.
A hal gazdag foszforban, kalciumban, jódban, nátriumban, káliumban, szelénben és A, B és D vitaminokban. A foszfor és a kalcium segít a fogak és a csontok kialakulásában, és beavatkozik az energia-anyagcsere szabályozásába.
A halat vízben főzze, ne olajban
A halhús könnyebben emészthető, mint más típusú húsok, de ez attól is függ, hogyan főzzük. "A főzés módja nagyban befolyásolja a kalóriák számát. Az olajban elkészített tonhal háromszor több kalóriát fog biztosítani, mint a vízben előállított tonhal ”- állítja Laura Ene táplálkozási szakember.
A legjobb a főtt vagy grillezett hal. A füstölt nehezebben emészthető az elkészítéséhez használt füst miatt. Emiatt a szakemberek kis mennyiségben ajánlják.
A halat fogyasztó gyerekek okosabbak
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a csecsemőknek, akiknek anyja terhesség és szoptatás alatt fogyasztotta őket, gyorsabb a neuropszichés fejlődés és okosabbak. A heti két étkezési hal lassítja az öregedés okozta intellektuális hanyatlás kialakulását.
A zsíros halak (hering, szardínia vagy lazac) gazdag D-vitaminban, amely segít megelőzni a fogszuvasodást vagy az idegbetegségeket, növeli a szervezet immunitását és hozzájárul a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és az agyalapi mirigy megfelelő működéséhez.
"A D-vitamin bevitelének kiegészítésére van szükség gyermekeknél és serdülőknél növekedési időszakban, terhes nőknél vagy időseknél, akik hajlamosak a csontritkulásra" - javasolja a táplálkozási szakember. Az óceáni halak egyes fajainak (tőkehal vagy tőkehal) májja gazdag A-vitaminban, amelynek fontos szerepe van a látás, a csontfejlődés vagy a szaporodási funkció folyamatában.
Hetente több mint háromszor egyél
A hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyeket egészséges zsíroknak tekintenek, és amelyek bőségesen megtalálhatók az óceán zsíros halaiban (lazac, hering, makréla, szardínia és pisztráng). "Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az olyan betegségek, mint a pikkelysömör, a polyarthritis vagy az asztma, pozitívan reagálhatnak a halak étrendjére "- mondja a táplálkozási szakember.
Átfogó tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres halfogyasztás - heti háromszor - megakadályozza és lassítja a zsír lerakódását az erek falán. A rendszeres halfogyasztás véd a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus, agyvérzés, magas vérnyomás vagy a szívritmuszavarok ellen.