Hal sütemények tormával és mártással - egészséges táplálkozás; természetes zsírégetők
Adagonként: kb. 460 kcal/35 perc előkészítési idő
Hozzávalók:
300 g foltos filé, 300 g zöldbab, 75 g uborka,? Csomó petrezselyem, 2 gerezd fokhagyma,? Bio citrom, 1 kis tojás, 3 evőkanál zsemlemorzsa, 1 evőkanál torma,? kis lilahagyma, 100 g juhsajt joghurt, 1 evőkanál kefir, 3 evőkanál repceolaj, só, bors
Felkészülés 2 fő részére:
Tisztítsa meg és mossa meg a babot, majd főze kevés sós vízben 20 percig. Miután a halat megmosták és megtapogatták, vágják apróra. Finoman vágja fel a petrezselymet. Hámozza meg a fokhagymát, és apróra vágja. Óvatosan dörzsölje meg a citromhéjat és nyomja ki a levét. Keverje össze a halat a tojással, a zsemlemorzsával, a petrezselyem felével, a fokhagymával, a citrom héjával és a tormával. Jól ízesítjük sóval és borssal.
Most formáljon 4 egyenletes húsgombót a halkeverékből, és kissé simítsa el őket. Forró olaj egy nagy serpenyőben hagyják. A húsgombókat kb. 3 perc alatt mindkét oldalán aranybarnára süthetjük. Tálaljuk a hal süteményeket a babgal és a mártással. Ízlés szerint fűszerezhet borssal és citromlével.
Oszd meg a közösségi médiában
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Hal sütemények tormával és mártással
Cikória, mint tökéletes fogyókúra A cikória, mint tökéletes fogyókúra
A cikóriát szakaszosan növesztik. Először is, a cikória családból származó növény (amely magában foglalja a radiccio-t, az endíviát és a cikóriát is) fehérrépaként nő a mezőn, amíg elegendő levél és gyökér nem képződik. Ősszel a szabadban zöld színű leveleiket levágják és etetik. >>