Haladás a testépítésben; InfinyFit Gold

Hogyan lehet izomzatot szerezni? Ezt a kérdést sokan felteszitek magatoknak, ezért készítettük el ezt a cikket, amelyben testépítő tanácsokat adunk Önnek előrehalad és izomgyarapodás.

A testépítésben való haladás 4 aranyszabálya

1. szabály: Bemelegítés edzés előtt !

Ez a lépés elengedhetetlen az izmok felkészítéséhez az erőfeszítésekhez. Ha az első megkezdése előtt elhanyagolja a bemelegítést súlyzós edzés az izmaid nem lesznek készen, és az edzés alatt kevésbé jól teljesíthetsz, vagy akár megsebezheted magad. Nézze meg a mi bemelegítés ide kattintva.

2. szabály: Fokozatosan növelje rutinját

Mert a testépítés terén elért haladás, Fontos, hogy fokozatosan növelje rutinjait (halmazok és ismétlések száma sorozatonként). Valóban, egy progresszív program felépítése lehetővé teszi a rendszeres fejlődést. Ha túl gyorsan növeli rutinját, akkor megsértheti magát. Ha éppen ellenkezőleg, nem növeli elég gyorsan a rutinját, akkor a haladás a testépítésben nagyon lassú lesz, és hosszabb ideig tart izomgyarapodás. A készletek és ismétlések ideális számának meghatározásához hallgassa meg testét. Ha úgy érzi, hogy a programban végzett gyakorlat kevés erőfeszítést igényel, növelje rutinját.

---