Halasztani a diétát
Le kell veszítenie a felesleges fontokat, nem? De a legújabb tanulmányok szerint a területen az esélyek ellened vannak az év első hónapjában.
Új évi fogadalom
2016. január 1-je, a rezsim első napja. Amint felébred, elkezd rendet rakni az életében és a hűtőben. Készítsen fekete kávét vagy még jobb zöld teát, mondjon le a pezsgőről és a zsíros ételekről, és csak alacsony kalóriatartalmú ételeket tartson. Teljesen megfeledkezik a másnaposságról, és 2016 legfontosabb döntésére koncentrál: álmafigura visszaszerzésére. Tehát készítsen egy csatatervet és egy "jó" bevásárló listát, és fusson a boltba! Útközben rájössz, hogy teljesen elfelejtetted, mi a szupermarket menetrendje, de ez semmi, halaszd el kissé a diétádat. Vagy talán többet is, ha figyelembe vesszük a szakemberek ajánlását, hogy ne kezdjék el a fogyást januárban. Úgy tűnik, hogy az év első hónapja a legrosszabb, amikor megpróbálunk lefogyni. Valójában minden most elkezdett diéta nem csak nem adja meg a várt eredményt, de akár ellenkező hatást is eredményezhet, növelve a kilogrammok számát.
Diétaellenes érvek
Végül is miért nem jó ötlet januárban elkezdeni a fogyást? Először is az időjárás miatt. A szürke égbolt, a napsütés és az alacsony hőmérséklet a legtöbbünket rosszullétbe hozza, és nem teremti meg az optimális feltételeket a szigorú ütemterv betartására, amelynek alapja a test "kényelmes" ételektől való megfosztása. Más szavakkal, amikor depressziósnak vagy apatikusnak érezzük magunkat, akkor nem szükséges korlátozásokkal elmélyíteni depressziónkat, legyen az étel. Éppen ellenkezőleg, télen előnyösebb segítő kezet nyújtani a testnek, és így szenvedni az éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodás érdekében tett erőfeszítések miatt, és elhalasztani néhány olyan ételt, amely jó érzéssel tölt el bennünket. Januárban a mentális állapotot befolyásolhatja, ha az ünnepek után visszatér a munkába. Még egy ok, hogy ne adja fel a kulináris gyengeségeket.
Pörkölt kontra lencse
Másodszor, figyelembe kell venni a pénzügyi szempontokat. Valószínűleg karácsonykor vagy szilveszterkor nem elhanyagolható mennyiségű étel maradt nálad, és kár lenne kidobni a szemétbe. A diétás ételek általában többe kerülnek, mint például egy házi pörkölt. Az egzotikus országokból behozott összetevők, organikus habok vagy "tiszta" növényekből nagy lyuk keletkezik a zsebében. És legyünk őszinték, a költségvetését egyébként is befolyásolták az ünnepek. Most nem csak új kiadásokra van szüksége!
Számú prioritás 1
Végül, de nem utolsósorban, szem előtt kell tartanod, hogy elsődleges célod a jó érzés. De mit kezdesz a gazdag ételek maradékával? Az ünnepek szellemének megőrzése érdekében jót cselekedhet, ha adományoz a rászorulóknak. Mielőtt ilyen intézkedéshez folyamodna (egyébként dicséretes), tartson szem előtt egy dolgot: a családdal vagy a barátokkal december 25-én vagy az évek közötti éjszakán töltött szép pillanatok emlékére mindig átélheti ezeket a pillanatokat, meghívva azokat kedves neked otthon vagy rokonlátogatással. Ilyen estéken vagy különleges délutánokon együtt élvezheti nagymamája jól megtermett süteményét és egy gőzölgő csésze forralt bort. Ez a tél varázsa! A légkör nem lenne ugyanaz, ha csak hideg salátát és egy pohár citrom vizet engedhetne magának, nem igaz?
Az egyik szélsőségtől a másikig
Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy a táplálkozási szakemberek figyelmeztetése nem csak a fogyókúra év eleji betiltásáról szól, hanem arról is, hogy mit kell tenni diéta hiányában. Senki nem mondja, hogy folytatnia kell az ünnepek által megkezdett kulináris túlkapásokat, ha még mindig nem tart be szigorú diétát. Semmiképpen! Legjobb lenne a januárt áttérésként használni a zsírral teli húsgombócról a könnyebb és egészségesebb étrendre. Tegyen apró, de biztos lépéseket olyan szabályok bevezetése felé, amelyek javítják életmódját, anélkül, hogy egyik napról a másikra lefogyni szándékozna. Kerülje a húst és a feldolgozott ételeket, fogyasszon szezonális termékeket, és lehetősége lesz megpróbálni visszanyerni alakját!